ma se scendi 500 gr è la massa grassa diminuisce, di conseguenza aumenta la magra ,
ho sbaglio 
ti faccio esempio di ieri peso 68,6 fat 9%,massa magra kg 59,3.Oggi peso 68.2 fat 8.7% massa magra 59,2.
la colazione del ciclista (parte 2)
- Creatore Discussione samuelgol
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ho sbaglio ti faccio esempio di ieri peso 68,6 fat 9%,massa magra kg 59,3.Oggi peso 68.2 fat 8.7% massa magra 59,2.
oggi colazione 4 tuorli con 30gr cocco 10 miele 30 whey, partito dopo mezzora, fatto 130 km 1100 dsl senza problemi, dopo la terza ora 4 albicocche
ma se scendi 500 gr è la massa grassa diminuisce, di conseguenza aumenta la magra ,
ti faccio esempio di ieri peso 68,6 fat 9%,massa magra kg 59,3.Oggi peso 68.2 fat 8.7% massa magra 59,2.
Scusa, hai ragione avevo letto massa magra invece di massa grassa, ho bisogno di un carbogel
stamattina a colazione: 30 gr whey + vit C a cariolate (per la tosse e il raffreddore). dopo 1 ora 3 tuorli + 50 gr frutta secca. a seguire 3 albumi + 25 gr burro chiarificato + 50 gr pancetta.
gara Mediofondo Area Nord (135 km) con 80 km di fuga arrivata in porto, finito 17 assoluto, 5 cat. A, energia da vendere!
alimentazione pro-fat si conferma vincente sotto ogni punto di vista. vediamo domani alla southgarda come va.
gara Mediofondo Area Nord (135 km) con 80 km di fuga arrivata in porto, finito 17 assoluto, 5 cat. A, energia da vendere!
alimentazione pro-fat si conferma vincente sotto ogni punto di vista. vediamo domani alla southgarda come va.
gabriele1978
Apprendista Scalatore
Proprio l'altro giorno ho spedito tramite un amico, ad un'amica che sta lì in università 5kg di fichi freschi
Mi lamento del fatto che qui in Basilicata fa schifo un pò tutto ma culinariamente parlando siamo messi benissimo!
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Oggi colazione + robusta; inizio con spremuta 2 aranci, cremina di solo 1 tuorlo e fat, 3 albumi in padella con burro, cocco, semi lino, poi 150gr ricotta mandorle, nocciole, cannella miele, 1 super caffè, sto bene fino a pranzo....cioè tra poco.
La colazione di ieri pre-gara (12km running) 2 turli, i cucchiaio di cocco, 1 cucchiaino cacao, cannella miele e 1 caffèone.
Partenza a razzo..azz...cuore a 100000 e prestazione per me al top!.
5° cat., premiato, non mi lamento....
Noto il peso in discesa ulteriore, oggi 67,5 contro i soliti 68,5 del lunedì e dire che ieri ho mangiato tutto il giorno, di sicuro influisce la corsa sul metabolismo e relativo consumo energetico....credo...
La colazione di ieri pre-gara (12km running) 2 turli, i cucchiaio di cocco, 1 cucchiaino cacao, cannella miele e 1 caffèone.
Partenza a razzo..azz...cuore a 100000 e prestazione per me al top!.
5° cat., premiato, non mi lamento...
.Noto il peso in discesa ulteriore, oggi 67,5 contro i soliti 68,5 del lunedì e dire che ieri ho mangiato tutto il giorno, di sicuro influisce la corsa sul metabolismo e relativo consumo energetico....credo...
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
le ho provate tutte, anche al mare quando vado in puglia, nella mia terra ne mangio di fich@ cmqad averceli qui a milano i fichi
Be' dai consolati con le femmine dei fichi......po' a Milano.....
magari non saranno dolci come i maschi....ma vuoi mettere che risveglio muscolare....o che ricarica....
Be' dai consolati con le femmine dei fichi......po' a Milano.....
magari non saranno dolci come i maschi....ma vuoi mettere che risveglio muscolare....o che ricarica....
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Da un po di gg colazione con 1 uovo (mia scelta...diciamo un po forzata...azz) + fat, ricotta con nocciole/mandorle, 150ml latte e 1 caffè.
Passando da 3 ad 1 uovo e inserendo ricotta/latte non sono sazio, pur mentenedo le stesse calorie (circa 650kcal)......sarà pure che ho staccato un po con le 2 ruote e intensificato la corsa a piedi?.
Passando da 3 ad 1 uovo e inserendo ricotta/latte non sono sazio, pur mentenedo le stesse calorie (circa 650kcal)......sarà pure che ho staccato un po con le 2 ruote e intensificato la corsa a piedi?.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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Rispondo a tutti.
Semi di lino si li metto e anche 2 cucchiaini di burro ghee, ho provato a spiegare alla mia "dolce" metà che gli albumi sono proteine....ma per lei sono sempre uova
...azz.
Grazie per i consigli....compreso il cemento a pronta...forse lo proverò come ultima spiaggia.
Spero col tempo di reinserire almeno il 2° uovo.....che rottura di co@l....
scusate.
Semi di lino si li metto e anche 2 cucchiaini di burro ghee, ho provato a spiegare alla mia "dolce" metà che gli albumi sono proteine....ma per lei sono sempre uova
...azz.Grazie per i consigli....compreso il cemento a pronta...forse lo proverò come ultima spiaggia.
Spero col tempo di reinserire almeno il 2° uovo.....che rottura di co@l....
scusate.
usalo per la moglie :eek:Rispondo a tutti.
Semi di lino si li metto e anche 2 cucchiaini di burro ghee, ho provato a spiegare alla mia "dolce" metà che gli albumi sono proteine....ma per lei sono sempre uova
Grazie per i consigli....compreso il cemento a pronta...forse lo proverò come ultima spiaggia.
Spero col tempo di reinserire almeno il 2° uovo.....che rottura di co@l....
ci sono i pro ed i contro
il problema sai qual'é: che quando ti accorgi dei contro i pro sono già finiti
difatti la maggior parte dei ciclisti che vogliono allenarsi seriamente sono divorziati
io ne conosco un bel pò che si sono separati causa bicicletta,percui se ami la bici e tua moglie, bisogna imparare a convivere - Stato
