torta74
Apprendista Scalatore
neppure io l'ho mai fatto.....vedremo! raduno di torino e dintorni sugli sci?!?!?!
Torino e dintorni... (parte terza)
- Creatore Discussione Cillo
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neppure io l'ho mai fatto.....vedremo! raduno di torino e dintorni sugli sci?!?!?!
Purtroppo in gara si spinge di più delle nostre possibilità e ieri c'era molto vento che sicuramente ha richiesto a tutti un incremento di watt in spinta per mantenere i ritmi gara. Tutto questo si riperquote pesantemente sulla muscolatura in fase di rilascio. Quindi hai finito la fase di spinta dopo la salita di Toirano, poi falsopiano (rilascio dei muscoli) poi salitella morbida dove hai di nuovo spinto, poi falsopiano del lago (rilascio) e quando è arrivata la salita, che sottolineo è una salita di menta, ti sono arrivati i crampi. Tutto normale correndo poco ti manca un pò il ritmo gara e poi siamo a fine stagione. Col vento magari non ti sarai idratato a sufficienza ed ecco fatto. In discesa i crampi ci stanno (rilascio) eccome!!
Contrariamente a quanto dice Silvia quando mi vengono i crampi, eh si vengono anche a me sob, io allungo più possibile il rapporto arrivando a spingere anche il 52 in salitae cercando di abbassare bene il tallone (non pedalare di punta) così da allungare un pò il muscolo.
A me vengono al bicipite femorale e te dove li hai avuti?
Ovviamente siamo uno diverso dall'altro quindi devi sperimentare su te stesso perchè quello che a me va bene magari a te no
Complimenti comunque per averla finita
Infatti, il pedalare agile in discesa un pò ha aiutato, i crampi mi sono venuti nell'interno coscia, i muscolo interessati dai crampi dovrebbero essere il vasto intermedio ed il quadricipete femorale, ed anche scendendo dalla bici non sapevo come fare per allungarli
piu che il lunedi sono io che sto partendo di testa!! troppi eccessi giovanili!!
ho salvato, avevo pacioccato la scorsa settimana per capire il modo di mettere le foto senza link e come i "bambini" cliccavo a muzzo!
ora dovrebbe essere ok
torta74
Apprendista Scalatore
piu che il lunedi sono io che sto partendo di testa!! troppi eccessi giovanili!!
ho salvato, avevo pacioccato la scorsa settimana per capire il modo di mettere le foto senza link e come i "bambini" cliccavo a muzzo!
ora dovrebbe essere ok
tutto ok!! hai mp
A volte capita anche a me in discesa che mi vengano all'interno coscia.
Soprattutto perchè in discesa utilizzo sempre l'impugnatura bassa e quindi probabilmente cambiano leggermente gli angoli di spinta e quindi i muscoli si arrabbiano un pochino.
Relativamente al pedalare duro quando arrivano i crampi intendevo in salita.
In discesa l'agilità ti permette un maggior flusso di sangue ai muscoli e questo aiuta però alla prima richiesta di aumento di forza (salita, cavalcavia, e così via) rischi sempre che ti tornino i crampi
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Contrariamente a quanto dice Silvia quando mi vengono i crampi, eh si vengono anche a me sob, io allungo più possibile il rapporto arrivando a spingere anche il 52 in salita
A me vengono al bicipite femorale e te dove li hai avuti?
Ovviamente siamo uno diverso dall'altro quindi devi sperimentare su te stesso perchè quello che a me va bene magari a te no
Complimenti comunque per averla finita
su consiglio di san-torta74 anche io ora contrasto i crampi indurendo il rapporto..sembra assurdo, ma funziona!
piu che il lunedi sono io che sto partendo di testa!! troppi eccessi giovanili!!
coe ti capisco.-...
A volte capita anche a me in discesa che mi vengano all'interno coscia.
Soprattutto perchè in discesa utilizzo sempre l'impugnatura bassa e quindi probabilmente cambiano leggermente gli angoli di spinta e quindi i muscoli si arrabbiano un pochino.
Relativamente al pedalare duro quando arrivano i crampi intendevo in salita.
In discesa l'agilità ti permette un maggior flusso di sangue ai muscoli e questo aiuta però alla prima richiesta di aumento di forza (salita, cavalcavia, e così via) rischi sempre che ti tornino i crampi
Purtroppo è successo
dicevo sempre: "un giorno pagherò tutto questo"coe ti capisco.-...
e dopo che lo dicevo facevo un brindisi di birra!!! 
indurire il rapporto funziona sì.... ma eravamo in una discesa tecnica e veloce, non si pedalava per niente.... io non sono esperta di crampi perchè x fortuna non ne soffro. Mi sembrava una buona idea far girare le gambe a vuoto piuttosto che tenerle completamente ferme! ma non so se è giusto o sbagliato...
Un consiglio a tutti quelli cha stanno parlando di provare lo sci di fondo: se sapete sciare in discesa provate lo SCI ALPINISMO invece che lo sci di fondo
!!!!!!
torta74
Apprendista Scalatore
indurire il rapporto funziona sì.... ma eravamo in una discesa tecnica e veloce, non si pedalava per niente.... io non sono esperta di crampi perchè x fortuna non ne soffro. Mi sembrava una buona idea far girare le gambe a vuoto piuttosto che tenerle completamente ferme! ma non so se è giusto o sbagliato...
Un consiglio a tutti quelli cha stanno parlando di provare lo sci di fondo: se sapete sciare in discesa provate lo SCI ALPINISMO invece che lo sci di fondo
interessante.....passo da voi un sabato così mi spiegate meglio!
Grazie .....
Fossi riuscito a farne almeno una in un modo decente....
Vabbè... Ci rifaremo il prossimo anno.....
per caso hai un fratello gemello?Grazie .....
Fossi riuscito a farne almeno una in un modo decente....
Vabbè... Ci rifaremo il prossimo anno.....
torta74
Apprendista Scalatore
ieri ho scoperto che si può andare in bici senza cardio!!!!!!!!!!
e si possono pure fare i lunghi alle gf!!!!!!!! INCREDIBILE!!!!!
e si possono pure fare i lunghi alle gf!!!!!!!! INCREDIBILE!!!!!
torta74
Apprendista Scalatore
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