Il perché dei carboidrati/4

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alessio82

Apprendista Velocista
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nel caso di questa mattina:
piscina opre 7:30, poi veloce in bici a lavoro.

30g di whey e la fonte di carbo come posso prenderla.
non ho il tempo di sedermi con calma a far colazione, di contro non vorrei introdurre i cho del pwo dal polveri, vorrei qualcosa di solido,
che consigliate?
 

Daddy

Maglia Rosa
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Poi non capisco lo scandalo per una colazione di ripiego quando si va a correre per sgarrare :mrgreen::mrgreen:o-o (Daddy, questa è per te :-x)

Cosa c'è di più gratificante dello sgarro pwo??.:mrgreen:
E poi se è colazione di ripiego, ripiego sia, quello che c'è c'è!!.o-o

@cavallo: non ti scandalizzare, ora fa più freddo e i cervelli si cominciano a inchiodare e si regredisce, si torna agli spaghi con marmellata, poi pian pianino si tornerà di nuovo alla pro-fat....il tutto è "stagionale".:mrgreen:

Intanto ieri sera fuori timing bruschette con lenticchie (nn potevo dire di no all'amorevole preparazione all'ultimo minuto della mogliera), mozzarella di bufala e vitello avanzata di domenica + peperonoi in padella e mela selvatica, na sciccheria!. ;)
 
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Cosa c'è di più gratificante dello sgarro pwo??.:mrgreen:
E poi se è colazione di ripiego, ripiego sia, quello che c'è c'è!!.o-o

@cavallo: non ti scandalizzare, ora fa più freddo e i cervelli si cominciano a inchiodare e si regredisce, si torna agli spaghi con marmellata, poi pian pianino si tornerà di nuovo alla pro-fat....il tutto è "stagionale".:mrgreen:

Intanto ieri sera fuori timing bruschette con lenticchie (nn potevo dire di no all'amorevole preparazione all'ultimo minuto della mogliera), mozzarella di bufala e vitelle avanzata di domenica + peperonoi in padella e mela selvatica, na sciccheria!. ;)

In pratica mangi "normale!" Ah ah ah ah :-x:mrgreen:o-o
 

Daddy

Maglia Rosa
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Vero. Le mattine che mi trovo la sorpresa del frigo senza uova (capita di rado ma capita... :wacko:) inizia subito il panico perché so che, nonostante i tentativi di rimediare, so già che o soffrirò la fame o rischiero di cadere nella spirale del cho facile di cui i bar del centro di Firenze abbondano!!

Quoto......ora poi che non posso andare oltre 1 OVO:cry mi arrangio come posso.
Però se non ho uova magari mi abbuffo di grassi e latte, ma mai biscotti dolci, cornetti e fette B, al più poco pane tanto burro e poca marmellata come si diceva.

Oggi colazione con 1 uovo alla coque svuotato nel bicchiere con aggiunta di 20gr cocco + 10 farina di mandorle + semi lino + burro ghee + cacao + 10 miele, frullato il tutto e spalmato su 150gr di ricotta di pecora.

kcal 760
Pro 14,3%
Fat 69.7%
Cho 16%.

Che dite è pro-fat?.:mrgreen: Troppi fat?.;nonzo%
 
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Daddy

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posse

Maglia Iridata
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Azz rubens, finale in crescendo di cuore e frequenze altissime per te, vedo poco dislivello (quanto?;nonzo%) ma nn capisco na mazza su quali dati vedere sul grafico....e poi misure in "piedi", ma noi siamo italiani!!.:bua:

in alto a dx puoi scegleiere di visualizzare metrico
20 m dislivello se scendi nella schermata ci son tutti i dati
ha fatto a 3'50 i primi 11 e a 4' gli ultimi 10
 

rubens

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a me viene in mt, non so perchè a te viene in piedi.
andrea, a me l'acqua di domenica non ha fatto proprio nulla, mi sa che sei una fighetta
ps. cuore in crescita perchè ero stracco ...
 

Daddy

Maglia Rosa
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Grazie posse, infatti ora ho capito qualcosa...mia ignoranza.

Rubens, comunque hai corso forte, la prossima volta parti un pelo più piano, poi sul finale meni se ne hai ancora e comunque alla fine la media potrebbe essere più alta che partire a 1000.
Prova ad allenare distanze minori (come suggerivi tu, 1000/2000/5000 ecc...) ma ad andature più consistenti, si migliora tanto, io mi alleno in tal senso.
Domani per es. "provo" due 5000 (vado in pista almeno mi regolo meglio) a +20/25" (4,20/25) con recupero di circa 15'.....si prepara la mezza.
 

posse

Maglia Iridata
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a me viene in mt, non so perchè a te viene in piedi.
andrea, a me l'acqua di domenica non ha fatto proprio nulla, mi sa che sei una fighetta
ps. cuore in crescita perchè ero stracco ...

di solito nn fa niente nemmeno a me
saro' stressato per altre cose e quindi piu' debole..
meglio che stacchi un po' per riniziare riposato a novembre
 
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