Io ho sempre il sospetto (ipotizzo solo...) che tu stia troppo basso in kcal e CHO nel giorno di allenamento, salvo poi stare troppo alto in kcal nel giorno di riposo, seppur con bassi CHO e prevaleza di grassi. In questo modo, il dimagrimento è fittizio in quanto ci va di mezzo il glicogeno, e per giunta vai in crisi perché non assumi carbo.
Secondo me, se vai a fare un grafico dell'andamento del peso degli ultimi 3 mesi (per esempio) viene fuori un andamenso sinusoidale, che però alla fine resta sempre nello stesso range.
, su come calcolarle, anche se a dire il vero le avrà ripetute mille volte; infine trovato questo, stabilire la percentuale di calorie sul dispendio stimato, a seconda dell'allenamento svolto (soglia, medio, fondo lungo, ecc...)che dovremmo andare a reintegrare, anche questa naturalmente sarà soggettiva, ma non sarà così indispensabile essere precisi al gr, visto che se ci sarà un surplus, come detto sopra, i danni, se si può parlare di danni, saranno minimi o inesistenti.
, non credete? In un uscita di 5h io, stò al medio anche più di 2h, poniamo per assurdo anche che il resto sia a FL, mi verrebbe 20x2=40 + 3x5=15 cioè un totale di 55gr di cho, 220Kcal, in un uscita che a questa intensità mi avrà fatto bruciare come minimo 1500Kcal, impensabile imho, reintegrare solo il 15% delle calorie spese in cho, per arrivare a tanto, il carburante che utilizziamo deve essere sbilanciato clamorosamente verso i grassi, io non credo che nessuno sia a arrivato a tale miscela, per arrivarci ci vogliono anni.
