Il perché dei carboidrati/6
- Creatore Discussione samuelgol
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Conosci per averla provata?
Beh detto da un loro utente è un ottima pubblicità.....potrebbe sempre tornar utile....
Anch'io concordo che o sbagliamo qualcosa nell'inserire i dati o sono molto ottimsti perchè così facendo mi risulta che tipo la salita della Madonnina a Barni(CO) son salito a 5w/kg cosa molto strana....Infatti il mio 60 secondo me è molto sovrastimato...
Conosci per averla provata?
alleluja!!!solo 8 ore x rispondere!!ci passo spesso in bici(bellisima zona sui colli Euganei)...pensa che li ci e' stato anche un ex(sfortunato)campione di ciclismo,molto famoso!!
Secondo me,se faccio una telefonata ,a te e md80 possono fare lo sconto famiglia!!O lo sconto casi disperati!!!!!!!!!!!!
auguri! quanti?
io ho la ricetta di una torta maghrebina senza farine e piena di datteri miele e frutta secca. devo trovarla tra gli scaffali della mia libreria
io ho la ricetta di una torta maghrebina senza farine e piena di datteri miele e frutta secca. devo trovarla tra gli scaffali della mia libreria
stamattina 66,6 kg
ormai ci sto arrivando il mio peso da scarico dovrebbe essere 66 kg
invece carico dovrebbe essere 65,5 Kg
dalle variazioni che vedo durante la settimana con gli allenamenti
anche oggi finito la giornata con 2196 Kcal
59,5% fat
14,5% cho
26% pro
ho sforato un pò con le proteine
con queste calorie riesco a tenere il peso stabile tra i 66,5 67,5
però devo fare il un Pò di P/W dopo l'allenamento altrimenti scendo troppo
cmq non è semplice
ormai ci sto arrivando il mio peso da scarico dovrebbe essere 66 kg
invece carico dovrebbe essere 65,5 Kg
dalle variazioni che vedo durante la settimana con gli allenamenti
anche oggi finito la giornata con 2196 Kcal
59,5% fat
14,5% cho
26% pro
ho sforato un pò con le proteine
con queste calorie riesco a tenere il peso stabile tra i 66,5 67,5
però devo fare il un Pò di P/W dopo l'allenamento altrimenti scendo troppo
cmq non è semplice
Eccomi qua......stamattina sveglia alle 5.30, 32 gr di Spirutein e 1 ora di rulli, a seguire :
3 gr di Vit C
3 gr di magnesio
5 gr di Regobasic
Caffè
ore 11 colazione :
4 tuorli
270 gr di albumi con spolverata di cacao
22 gr di cocco
18 gr di mandorle
20 gr di miele
Caffè
Ore 18, 1.05 ora di rulli, prima di inziare 3 fichi, 1 barretta, 1 gel.
Cena :
250 gr di Salmone cotto al vapore
300 gr di Cavolfiore cotto al vapore
34 gr di Evo
3 gr di Olio di Pesce Enerzona
Tot.le Kcl 2079
Fat 55.4 %
Cho 20.8 %
Pro 23.8 % (131 gr)
3 gr di Vit C
3 gr di magnesio
5 gr di Regobasic
Caffè
ore 11 colazione :
4 tuorli
270 gr di albumi con spolverata di cacao
22 gr di cocco
18 gr di mandorle
20 gr di miele
Caffè
Ore 18, 1.05 ora di rulli, prima di inziare 3 fichi, 1 barretta, 1 gel.
Cena :
250 gr di Salmone cotto al vapore
300 gr di Cavolfiore cotto al vapore
34 gr di Evo
3 gr di Olio di Pesce Enerzona
Tot.le Kcl 2079
Fat 55.4 %
Cho 20.8 %
Pro 23.8 % (131 gr)
Eccomi reduce dai festeggiamenti.
Un bel beef argentino crudo con evo.
Un calice di Pinot nero.
Un gelato alla nocciola e un bicchiere di moscato con cantucci.
E' tutto, triste eh? Mi sembra di scoppiare!
:-)
Vado in branda, domani rimessaggio Yeti e conversione a SS e una bella corsa a piedi, quasi quasi vado a cercare Rubens...
Notte e grazie a tutti per gli auguri, su FB continuano ad arrivare da questa mattina, pazzesco. Grazie.
Un bel beef argentino crudo con evo.
Un calice di Pinot nero.
Un gelato alla nocciola e un bicchiere di moscato con cantucci.
E' tutto, triste eh? Mi sembra di scoppiare!
:-)
Vado in branda, domani rimessaggio Yeti e conversione a SS e una bella corsa a piedi, quasi quasi vado a cercare Rubens...
Notte e grazie a tutti per gli auguri, su FB continuano ad arrivare da questa mattina, pazzesco. Grazie.
sono contento anche io un bel aggeggioDetto da te Tony è un complimento......
Ps il Bushido è fantastico.
domani sera ci salgo anche io non vedo l'ora così provo anche il tts3
devo fare ben 1h 15' con una progressione di 10' 230 watt 5' 250 watt e 5' a 270 watt
fare 3 allenamenti a settimana mi pesa ne vorrei fare di più ma per adesso non posso ,
se non ricordo male:
Kcal=W*secondi lavoro/1.11631/1000
Credo sia l'unico metodo attendibile.
Forse.
Ma il rendimento della macchina umana? Per produrre 100Watt quanti ne devo spendere ?
Il rendinmento dovrebbe attestarsi dal 22% al 25%, almeno questo è quello che ho letto più volte. Se ti alleni con un rullo o un misuratore di potenza praticamente non sbagli di molto. Quindi se sprigioni 100 watt ne stai spendendo praticamente più di 400, 100 in lavoro(vero) e il resto in calore. Io ho un rullo (tacx bushido) in cantina, in questo periodo ci sono 12-13 C°, la cantina è circ 20 Mquadri, oggi ho fatto un'allenamento di 1h e 15 a 230 watt medi(oltre 4000 kj segnati dal bushido, il quale moltiplica per 4 il lavoro meccanico in modo da dare un idea immediata del consumo alimentare in Kj pero), alla fine dell'allenamento la cantina è 4-5 C° più calda del corridoio, me ne rendo conto "a pelle" quando esco, è incredibile!
Ciao,
Riccardo.
se non ricordo male:
Kcal=W*secondi lavoro/1.11631/1000
Credo sia l'unico metodo attendibile.
Forse.
Ma il rendimento della macchina umana? Per produrre 100Watt quanti ne devo spendere ?
Il rendimento (pessimo) della macchina umana è già compreso nella formula: infatti, senza dividere per 1,11631 avresti i kjoule, che trasformati in kcal di una macchina con rendimento 100%, nel tuo caso di oggi, sarebbero state 186kcal
! (coeff. di conversione kjoule/kcal = 0,239)Alcuni addirittura, per semplificazione, considerano direttamente il dato dei kjoule come se fossero kcal.
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