Il perché dei carboidrati/6

[mardok80]

Dunque sono andato a fare il test soglia il ragazzo era molto cortese ed ospitale anche se era tarda serata..
Cmq rispetto all'ultima volta (6 anni fa circa)la fc mi e' calata na cifra probabilmente quello era uno dei miei tasti dolenti di allenamenti sempre all'impiccato.
Fc max 167bpm
Fc di soglia in pianura 149/153
Fc di soglia in salita 154/158
Ora applico i nuovi valori cosi vediamo bene.

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[Braccio]

Dunque sono andato a fare il test soglia il ragazzo era molto cortese ed ospitale anche se era tarda serata..
Cmq rispetto all'ultima volta (6 anni fa circa)la fc mi e' calata na cifra probabilmente quello era uno dei miei tasti dolenti di allenamenti sempre all'impiccato.
Fc max 167bpm
Fc di soglia in pianura 149/153
Fc di soglia in salita 154/158
Ora applico i nuovi valori cosi vediamo bene.

Uno stà a guardare alimentazione ed integrazione, ma se poi non ha certi valori di riferimento giusti, finisce che si distrugge.
Ci sei andato vicino testa , vedrai che adesso ti rifai alla grande

 

[merlingate]

Dunque sono andato a fare il test soglia il ragazzo era molto cortese ed ospitale anche se era tarda serata..
Cmq rispetto all'ultima volta (6 anni fa circa)la fc mi e' calata na cifra probabilmente quello era uno dei miei tasti dolenti di allenamenti sempre all'impiccato.
Fc max 167bpm
Fc di soglia in pianura 149/153
Fc di soglia in salita 154/158
Ora applico i nuovi valori cosi vediamo bene.

Ciao MD80,
mi sono perso qualche puntata, il test dove l'hai fatto, in un centro specializzato ?

 

[Mezza]

Conosco gente che alta come me pesa 10kg in meno e in salita vola davvero e parlo di persone che non è che sono 20 anni che pedalano.

Ok, ma ascolta un'attimo "el vecio".
Hai appena iniziato e un'anno in bici sono nulla. A prescindere dal motore ci vuole più tempo per avere una crescita della prestazione sopratutto sulla durata.
Tu hai molto entusiasmo e tenacia ma devi avere un'attimo di pazienza.
Non è una cosa che si può pianificare e ti da un risultato certo ma è una crescita che avviene e basta.
Vedrai i miglioramenti che avrai il prossimo anno.
Ovviamente questo vale anche per Alex che mi sembra che dal prossimo anno chieda molto.

 

[Mezza]

Dunque sono andato a fare il test soglia il ragazzo era molto cortese ed ospitale anche se era tarda serata..
Cmq rispetto all'ultima volta (6 anni fa circa)la fc mi e' calata na cifra probabilmente quello era uno dei miei tasti dolenti di allenamenti sempre all'impiccato.
Fc max 167bpm
Fc di soglia in pianura 149/153
Fc di soglia in salita 154/158
Ora applico i nuovi valori cosi vediamo bene.

Tutto è possibile, ma la Fc max in una visita del genere mi sembra strana calcolarla.

 

[mardok80]

Uno stà a guardare alimentazione ed integrazione, ma se poi non ha certi valori di riferimento giusti, finisce che si distrugge.
Ci sei andato vicino testa , vedrai che adesso ti rifai alla grande

solo che ora abbassare la fc sul cardio mi sembra di andare a a spasso

Ciao MD80,
mi sono perso qualche puntata, il test dove l'hai fatto, in un centro specializzato ?

Nel centro velo system,bella visita da a parte il fatto che stava finendo con un altro cliente e mi ha fatto riscaldare per piu di 35 minuti.
Cmq mi ha fatto test soglia
Pressione sanguignia prima,dopo,durante.
Plicometria
peso
altezza
fabbisogno proteico.
L'unica cosa che mi son dimenticato di chiedergli e lo chiedo a voi se qualcuno lo sa, e' questa bene o male e' la mia soglia oppure ci possono essere variazioni importanti da rifare il test piu avanti?

 

[mardok80]

Tutto è possibile, ma la Fc max in una visita del genere mi sembra strana calcolarla.

La fc max che ho raggiunto ne fare il test.

 

[Mezza]

La fc max che ho raggiunto ne fare il test.

Ma tu la superi quella soglia quando vai in bici?

 

[mardok80]

Ma tu la superi quella soglia quando vai in bici?

Di quella vecchia no.

 

[Mezza]

Di quella vecchia no.

Ok, ma tu superi i 167bpm quando vai in bici?

 

[mardok80]

Ok, ma tu superi i 167bpm quando vai in bici?

No negli ultimi periodi il dato max che ho registrato mi pare 2 mesi fa e' 168bpm.

 

[ALEXNAPOLI]

ma si 1h -1h 20 il test perchè calcolano da quando entri a quando vai via compreso la doccia, cmq non dicono di abbuffarti di carbo

abbuffare di carbo no ma mangiarlia pranzo e cena si....ed io non li mangio nè a pranzo nè a cena....

 

[ALEXNAPOLI]

Ok, ma ascolta un'attimo "el vecio".
Ovviamente questo vale anche per Alex che mi sembra che dal prossimo anno chieda molto.

In che senso chiedo troppo?

 

[ALEXNAPOLI]

Ma tu la superi quella soglia quando vai in bici?

io in bici riesco con molta fatica a vedere anche 180 ...indoor non ci sono mai arrivato....tranne dopo un mese di fancaz sigarette etc etc... che sul tapin ho toccato 190 ma il tempo che son riuscito a sostenere quella velocità è stato molto inferiore di quanto non facessi prima o adesso ma sui 175bpm....

 

[Mezza]

In che senso chiedo troppo?

Ho detto "molto" non troppo!
Hai manifestato la volontà di fare i lunghi o sbaglio?

 

[ALEXNAPOLI]

Ho detto "molto" non troppo!
Hai manifestato la volontà di fare i lunghi o sbaglio?

infatti ho scritto fare non vincere per quello aspetto ancora un'altro anno

 

[giovagiov]

Dunque sono andato a fare il test soglia il ragazzo era molto cortese ed ospitale anche se era tarda serata..
Cmq rispetto all'ultima volta (6 anni fa circa)la fc mi e' calata na cifra probabilmente quello era uno dei miei tasti dolenti di allenamenti sempre all'impiccato.
Fc max 167bpm
Fc di soglia in pianura 149/153
Fc di soglia in salita 154/158
Ora applico i nuovi valori cosi vediamo bene.

A questo calo di FC alla soglia è corrisposto anche un calo dei Watt alla soglia? No perchè se a parità di Watt la FC è più bassa, non è un male bensì un BENE...(ovviamente è un male se a parità di Watt la FC è più alta)

 

[mardok80]

A questo calo di FC alla soglia è corrisposto anche un calo dei Watt alla soglia? No perchè se a parità di Watt la FC è più bassa, non è un male bensì un BENE...(ovviamente è un male se a parità di Watt la FC è più alta)

Non saprei i watt che avevo una volta non me li ricordo,avevo solo trovato questa vecchia sheda di allenamento dove avevo la soglia 168bpm ed ora in salita lo a 158bpm possibile un calo di 10 bpm in 6 anni?
In teoria si perche' ho appena fatto il test
Secondo te ora questo e' il mio dato stabile per un tot di anni?
Lui mi ha detto che in base ad alcuni fattori vuori riposo stagione ecc ci possono essere oscillazioni di 2/3 battiti ma non di piu.
Grazie
A dal test e' venuto fuori rapporto potenza sogli/peso 5.29 watt/kg io non ci capisco na mazza perche' vado abbastanza a sensazione pero' lui mi ha detto che con la mia struttura attuale non e' alaccio per quello che mi alleno,(si parla sempre di salita perche' in pianura annaspo come un cane)

 

[Mezza]

Notizia OT di servizio:
scende neve grossa come medaglie (e non ho ancora le ruote termiche!!! ).

 

[CMsnc]

Non saprei i watt che avevo una volta non me li ricordo,avevo solo trovato questa vecchia sheda di allenamento dove avevo la soglia 168bpm ed ora in salita lo a 158bpm possibile un calo di 10 bpm in 6 anni?
In teoria si perche' ho appena fatto il test
Secondo te ora questo e' il mio dato stabile per un tot di anni?
Lui mi ha detto che in base ad alcuni fattori vuori riposo stagione ecc ci possono essere oscillazioni di 2/3 battiti ma non di piu.
Grazie
A dal test e' venuto fuori rapporto potenza sogli/peso 5.29 watt/kg io non ci capisco na mazza perche' vado abbastanza a sensazione pero' lui mi ha detto che con la mia struttura attuale non e' alaccio per quello che mi alleno,(si parla sempre di salita perche' in pianura annaspo come un cane)

quanto hai come % di grasso ?