cosa avete mangiato?

[green dolphin]

Si vede che gli mancava giusto quel qualcosa per colmare le...poche calorie che ingurgita

Prodotti bici scontati

 

[ERBike88]

Si vede che gli mancava giusto quel qualcosa per colmare le...poche calorie che ingurgita

il dolcino a fine pasto ci vuole sempre
meglio non calcolare le kcal ingerite in un mio giorno di sgarro.....l'unica cosa chetengo conto anche nei giorni free è rispettare l'introito proteico

 

[ilbaio74]

sto mangiando 4 biscotti al cioccolato prima di andare alle 2.15 in vasca

 

[powerbike83]

Pranzo al lavoro:
50gr di farro
200gr di pollo alla piastra
olio extra e salsa soia

 

[FABIANO]

100 gr di pasta al pomodoro con grana padano, un piatto di verza e 170 gr di yogurt FAGE 0% grassi e 8% pro, 1 caffe.

 

[mardok80]

Io stamani mi sono fatto albume+fetta di pane di segale con marmellata+caffe+1 pera.

Pranzo: spaghetti+fetta di petto di pollo

Stasera:persico al forno+patate.

 

[mardok80]

100 gr di pasta al pomodoro con grana padano, un piatto di verza e 170 gr di yogurt FAGE 0% grassi e 8% pro, 1 caffe.

Ti alleni oggi?

 

[FABIANO]

Ti alleni oggi?

Si palestra

 

[FABIANO]

Ma non stò ancora seguendo nessun tipo di indicazione alimentare

 

[mardok80]

Si palestra

Se ti alleni mi sembri un po scarso di pro.

 

[FABIANO]

Se ti alleni mi sembri un po scarso di pro.

Le pro le prendo dopo l'allenamento prima servono a poco.

 

[mardok80]

Le pro le prendo dopo l'allenamento prima servono a poco.

A livello energetico ti servono piu cho.
Pero' se prendi una quata costante tutto il giorno non ti ingolfi la sera ed il fisico le metabolizza prima.

 

[posse]

colazione:
albumi, noci brasiliane mezza mela, cocco disidratato, semi di lino e girasole
caffe'
pranzo
broccoli al vapore 250 gr
tofu 200 gr
olio EVO
4 noci brasiliane
caffe
adesso: una mela

 

[Daddy]

Colazione: 2 arance spremute, 2 uova, cocco, semi lino, cacao, miele, 300 latte, 1 biscotto integrale, 2 fettineINE di pane con burro e marmallata/miele(poco), 1 caffè.

Spuntino: 3 noci e mandarino 2 mandorle 2 nocciole.

Pranzo: insalatona mista con evo e balsamico, 1 etto coppa di maiale, 2 fettine speck, 1 boccone di mozzarella, 2 mandarini, 1 kiwi, caffè.

Allenamento pre-cena (1h running con qualche buon allungo): pwo con ciriole alla ternana con sugo e parmigiano (rosicate un po!), vitella ai ferri con evo e limone, broccoli ripassati, pera e pezzetto di formaggio per chiudere in bellezza....che sofferenza è la vita...ghhhh

Ciao.

 

[Daddy]

Le pro le prendo dopo l'allenamento prima servono a poco.

Anche i carbo del pranzo servono a poco, diciamo che ti saranno utili per il recupero (dopo l'allenamento), anche se possono appesantire la seduta in palestra.

 

[mardok80]

Anche i carbo del pranzo servono a poco, diciamo che ti saranno utili per il recupero (dopo l'allenamento), anche se possono appesantire la seduta in palestra.

A meno che non usi dei cho liquidi.:angrymod::angrymod:

 

[gabrio]

colazione
2tuorli +6gr cocco + 2 gr farina mandorle + 10gr miele + 2gr cacao amaro
Albume 150gr con un pò di passato di pomodoro o 10-15gr di fegatini toscani (quelli da antipasto)
20gr di pane tostato quello del mulino bianco lo so non dovrei ma è troppo più comodo + 3gh ghee + 7gr miele
il burro lo metto sopre quando esce caldo si scioglie e ci metto il miele sopra..una goduria per il mio palato


Pranzo
240gr di fattine di maiale
140 gr di spinaci
insalatona
25gr olio
20gr parmigiano

Spuntino
Ancora non so dopo vado ad allenarmi in palestra minimo 1h tirata e quindi il post penso che sarà
80gr fage 0%
20gr whey
100gr banana

Cena
Non so dove sarò se a casa o da i suoceri ma cmq pro e fat pochi cho.
...spero di rimanere a casa almeno mi peso tutto come piace a me

 

[Daddy]

A meno che non usi dei cho liquidi.:angrymod::angrymod:

Se arrivi con scorte di glicogeno in corpo sufficienti a che ti serve il gel?.
Io per es. questa sera mi alleno 1h bella tosta, a pranzo neanche col binocolo i carbo (solo 1 kiwi e 2 mandrini...nulla), però ero carico di ieri (pwo con pasta e cicci) e questa sera stesso protocollo, LA PASTA LA MAGNO DOPO L'ALLENAMENTO, ABBONDANTE E I MUSCOLI SI RIEMPINO A DOVERE!.

 

[Luca69]

Se arrivi con scorte di glicogeno in corpo sufficienti a che ti serve il gel?.
Io per es. questa sera mi alleno 1h bella tosta, a pranzo neanche col binocolo i carbo (solo 1 kiwi e 2 mandrini...nulla), però ero carico di ieri (pwo con pasta e cicci) e questa sera stesso protocollo, LA PASTA LA MAGNO DOPO L'ALLENAMENTO, ABBONDANTE E I MUSCOLI SI RIEMPINO A DOVERE!.

timing dei cho?????sei
pero' come darti ragione!!

 

[Daddy]

timing dei cho?????sei
pero' come NON darti ragione!!

Hai ragione, scusate OT...però manca "NON" nella frase!:angrymod: