Il perché dei carboidrati/6

[supereroe]

Questo è il file che aveva postato Fab, molto completo e ci sono le percentuali e quantità dei saturi e polinsaturi, se può essere utile a qualcuno.........

Prodotti bici scontati

 

[renatiello]

Premesso che sono rimasto un po' indietro quindi non so se qualcuno ha già scritto quello che sto x dire io, nel caso me ne scuso.
Vi prego di leggere senza tono polemico.

In questa discussione non ci si capisce + una mazza!
Come già successo per il Bar Cina, forse è arrivato il momento di creare un sottoforum sulla pro/fat. Tra allenamento, rulli, calcolo calorico, dispendio energetico, quello che ho fatto oggi, consigli, come ho fatto il post, come ho fatto la colazione e le Mardokkate la discussione cresce in modo esponenziale ed è molto difficile seguirla perché è un ot continuo.
Cosa ne pensate?

 

[Airone del Chianti]

A complicare ancora di più le cose c'è il fatto che non tutto il colesterolo cattivo è veramente cattivo...

Grande Fab, questa distinzione tra colesterolo "buono" e "cattivo" non mi è piaciuta: non siamo fatti a caso e ogni elemento presente nel nostro organismo ha il suo perché e la sua funzione. L'importante è che sia nelle quantità e nelle proporzioni giuste per essere utile e non dannoso.

 

[folinhouse]

Sicuramente, ma non è che se non si utilizza questa alimentazione allora significa che si mangiano porcherie, si può mangiare bene in ogni caso e chiaro che chi ha perso qualche kg da quando segue questa alimentazione lo ha perso anche e sopratutto perchè ha tagliato gli stravizi dell'altra, qualsiasi dietologo di qualsiasi corrente di pensiero non ti fa mangiare i biscotti della COOP. O i panettoni. SALUTI

Apri la mente, testina.

 

[folinhouse]

Premesso che sono rimasto un po' indietro quindi non so se qualcuno ha già scritto quello che sto x dire io, nel caso me ne scuso.
Vi prego di leggere senza tono polemico.

In questa discussione non ci si capisce + una mazza!
Come già successo per il Bar Cina, forse è arrivato il momento di creare un sottoforum sulla pro/fat. Tra allenamento, rulli, calcolo calorico, dispendio energetico, quello che ho fatto oggi, consigli, come ho fatto il post, come ho fatto la colazione e le Mardokkate la discussione cresce in modo esponenziale ed è molto difficile seguirla perché è un ot continuo.
Cosa ne pensate?

Che hai ragione, ma che probabilmente non se ne farà nulla.

 

[senna977]

OGGI DOVREBBE ANDARE COSI

Sveglia 0re 5,10'
peso 62,7 9,5%

TE CALDO
2,8G ALGA SPIRULINA
0,5G PAPPA REALE

RULLI 1H05'

ORE 6,40Colazione

TE VERDE
3 GINKO
4 OMEGA
2 GUARANA
1acl


CREMINA 3 TUORLI +CANNELLA

FRITTATONE(ALBUME+30 COCCO+10g semi di lino +
+40g frutta secca)++ 15G BURRO ghe+ cannella+17 golio lino

ore 10
iron complex
1,5g vita c

0RE 12,20 CAFFE
2 GUARANA


Allenamento 2H45 o 2h25 rulli

Nel durante
1 fico 1 dattero 15g pasta di mandorle 1 fruttino( sui rulli solo datteri fichi albicocche)

POST

210 YOGURT O%- 40 G CHO( UVETTA-pane azimo kamut)+MIRTILLI+dolcino


ore 17 1,5g vita c


CENA




MONO PIATTO (cavallo pesto crudo VERDURA VARIA)
IL TUTTO CONDITO CON OLIO EVO ACETO BALSAMICO E SPEZIE VARIA
1 KIWI
PANE AZIMO DI KAMUT
1 fetta pane di patate
1 piadina KAMUT

80G DI PARMIGIANO
BEVANDE DURANTE IL GIORNO TISANE VARI

 

[senna977]

Volevo inserire il spremuta di arancia a colazione pareri?

 

[markus]

Premesso che sono rimasto un po' indietro quindi non so se qualcuno ha già scritto quello che sto x dire io, nel caso me ne scuso.
Vi prego di leggere senza tono polemico.

In questa discussione non ci si capisce + una mazza!
Come già successo per il Bar Cina, forse è arrivato il momento di creare un sottoforum sulla pro/fat. Tra allenamento, rulli, calcolo calorico, dispendio energetico, quello che ho fatto oggi, consigli, come ho fatto il post, come ho fatto la colazione e le Mardokkate la discussione cresce in modo esponenziale ed è molto difficile seguirla perché è un ot continuo.
Cosa ne pensate?

Penso sarebbe peggio, perchè in ogni discussione si finirebbe a parlare delle stesse cose creando un mischione. (cosa che già succede con il topic della colazione)

 

[Airone del Chianti]

Perchè quindi non misurare negli esami del sangue il rapporto tra lo small dense LDL e il resto ? Perchè è un esame costoso.

Per fortuna esiste un proxy di questo rapporto, che è proprio il rapporto tra i trigliceridi e l'HDL:
[url]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11092292?dopt=AbstractPlus[/URL]

Very interesting!!
Quindi se ho capito bene il rapporto trigliceridi/HDL è assimilabile al rapporto small-LDL/large-LDL.
Il che mi fa pensare che la small-LDL sia correlato ai trigliceridi e conseguentemente a cattive abitudine alimentari ed errati stili di vita, mentre il large-LDL è correlato all'HDL e quindi condizionato dagli stessi fattori. Ne deduco che tutto ciò che incrementa l'HDL (ivi compreso l'attività fisica intensa e uno stile alimentare corretta) incrementa anche il large-LDL e quindi alla fine anche il Colesterolo totale: quindi è proprio il contrario di quello che vogliono farci credere, sbaglio?

 

[Airone del Chianti]

Volevo inserire il spremuta di arancia a colazione pareri?

Il mio è favorevole.
Risparmi l'acido ascorbico: il tuo portafoglio e lo smalto dei tuoi denti ringrazieranno.
E' vero che con le arance ti prendi anche un pò di zuccheri (mi pare sui 9gr/hg) ma alla fine ci possono stare nel computo giornaliero. In più, contrariamente a quanto si pensa, sono un cibo alcalinizzante. Dopo l'oretta di rulli ti ci stanno benissimo!!

 

[powerbike83]

Volevo inserire il spremuta di arancia a colazione pareri?

Il mio è favorevole.
Risparmi l'acido ascorbico: il tuo portafoglio e lo smalto dei tuoi denti ringrazieranno.
E' vero che con le arance ti prendi anche un pò di zuccheri (mi pare sui 9gr/hg) ma alla fine ci possono stare nel computo giornaliero. In più, contrariamente a quanto si pensa, sono un cibo alcalinizzante. Dopo l'oretta di rulli ti ci stanno benissimo!!

Io sempre 3 arance a colazione in spremuta

 

[sibblu]

io mangio 1 arancia o 2 kiwi a colazione, a mio parere le fibre di questa frutta sono molto utili e "regolarizzanti"

 

[Mezza]

Apri la mente, testina.

Sei fuori, ha trenta'anni, è già vecchio....

 

[oldschool]

Porca paletta questa sera ero a correre ed in lontananza ho visto 2 cani col suo padrone, quando gli sto per passare di fianco uno di questi 2 mi azzanna ad un braccio fortunatamente non mi fa niente a parte qualche scortico,non mi era mai successa una cosa del genere ma il cane stringeva parecchio.

dati i miei sempre più frequenti incontri ravvicinati ( ma è possibile che qua sian tutti maremmani inca...ati!) sto pensando di comprare uno spary antiaggressione....

 

[oldschool]

Volevo inserire il spremuta di arancia a colazione pareri?

purchè siciliane ....

 

[gabrio]

Porca paletta questa sera ero a correre ed in lontananza ho visto 2 cani col suo padrone, quando gli sto per passare di fianco uno di questi 2 mi azzanna ad un braccio fortunatamente non mi fa niente a parte qualche scortico,non mi era mai successa una cosa del genere ma il cane stringeva parecchio.

Denuncialo, Io amo i cani ma se un cane fa così è un cane pericoloso e deve come minimo stare al guinzaglio se proprio non gli si vuole mettere la museruola.
se ci fosse stato un bambino di 4 anni e mezzo come il mio?

 

[Daddy]

dati i miei sempre più frequenti incontri ravvicinati ( ma è possibile che qua sian tutti maremmani inca...ati!) sto pensando di comprare uno spary antiaggressione....

E non solo....io stavo pensando di dare un calcio sui cogli@ni ai padroni che quando passi vicino ai cani non tirano a se la "bestiaccia", col rischio che ti tagli la strada col guinzaglio o che ti azzanni un polpaccio o un braccio come è successo a mardok (meno male tutto ok mdk), ma possibile che nessuno ha quella soglia di "attenzione" verso il prossimo che tutti dovremmo avere???

@senna: direi ok per la spremuta d'arancia (alimento alcalinizzante e ottimo sia prima che dopo il training, q8 Airons), io alterno spremuta se non mi alleno e vit. C se mi alleno.

Ho caricato la colazione di questa mattina sul foglio di Fabulous per controllare i grassi ingeriti.
Premetto che ho alzato un pelo i carbo per miniricarica di domenica, quindi:

Alimenti utilizzati (latte p.s./kellogs/miele/uova/pane/cocco/nocciole/mandorle/burro/biscotti integrali/ricotta)
650kcal
Car 36% / gra 52% e pro 12
Saturi 21.1 gr
Mono 23.6
Poli 8.1
Omega 3 (0.6)
Omega 6 (7.8).

Ovviamente omega3 scarsi, però già introducendo 10gr di semi di lino la situazione migliora (2.9gr).

Riguardo il rapporto 1:2:1 (sat/mono/poli) sono sbilanciato sui saturi, bassi i poli ma poco male.....visto però che noi non demonizziamo i saturi, è giusto applicare questo rapporto?. Che dite?.

 

[mardok80]

Denuncialo, Io amo i cani ma se un cane fa così è un cane pericoloso e deve come minimo stare al guinzaglio se proprio non gli si vuole mettere la museruola.
se ci fosse stato un bambino di 4 anni e mezzo come il mio?

Li per li ero un po incacchiato poi il suo padrone mi ha chiesto se era tutto ok e andava bene,mi sono tirato su la manica ed o visto che alla fine mi aveva fatto 3 segni ma non erano fondi allora gli ho detto che non c'era problema.

 

[sibblu]

Anche a me da molto fastidio uscire, soprattutto quando vado a correre a piedi, e aver l'ansia che mi esca un cane. Quest'estate ho rischiato grosso anch'io con un cane da gregge qui in estonia, inseguimento sullo sterrato a TUTTA, per fortuna si è messa in mezzo fra me e la BELVA l'unica macchina che è passata nel giro di 30 km..

 

[gabrio]

Li per li ero un po incacchiato poi il suo padrone mi ha chiesto se era tutto ok e andava bene,mi sono tirato su la manica ed o visto che alla fine mi aveva fatto 3 segni ma non erano fondi allora gli ho detto che non c'era problema.

Sei troppo buono :eek: