Consigli sul peso...

[Manuel86]

Trovo spesso su internet delle formule assurde su come calcolare il proprio peso forma, però vedo che sono risultati molto lontani da quelli che dovrebbero essere "reali"...quindi chiedo un parere a voi, considerando che sono sempre stato uno scalatore (o comunque la salita è dove stò meglio) e sono alto 174 e ho 24 anni, intorno a quanto dovrebbe aggirarsi il mio peso forma? 58 kg potrebbe andare bene?

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[iL Buz]

te credo..
secondo me si..

 

[giuseppe.fioretti]

Trovo spesso su internet delle formule assurde su come calcolare il proprio peso forma, però vedo che sono risultati molto lontani da quelli che dovrebbero essere "reali"...quindi chiedo un parere a voi, considerando che sono sempre stato uno scalatore (o comunque la salita è dove stò meglio) e sono alto 174 e ho 24 anni, intorno a quanto dovrebbe aggirarsi il mio peso forma? 58 kg potrebbe andare bene?

E' ovviamente un dato individuale che dipende da molti fattori; io sono alto come te ed oscillo tra i 58 ed i 61, dipende dal periodo ù8e di anni ne ho 39...)
-ma il dato in sè dice poco, c'è la percentuale di massa grassa da tenere presente.
Per sfizio ho seguito per un periodo il servizio nutrizione mapei; partendo da 61,5 kg ed il 12% di massa grassa, in 4 mesi mi hanno portato a 57,7 kg col 6% di massa grassa. In effetti, come mi avevano garantito, non ho riscontrato nessun calo nella forza ne nelle prestazioni in genere. Però li' sei seguito da un medico, è bene chiarirlo.

 

[gangaboy]

Trovo spesso su internet delle formule assurde su come calcolare il proprio peso forma, però vedo che sono risultati molto lontani da quelli che dovrebbero essere "reali"...quindi chiedo un parere a voi, considerando che sono sempre stato uno scalatore (o comunque la salita è dove stò meglio) e sono alto 174 e ho 24 anni, intorno a quanto dovrebbe aggirarsi il mio peso forma? 58 kg potrebbe andare bene?

secondo me il peso è un fattore che dipende più dalla percentuale di massa grassa che dall'altezza. dovresti farti fare una visita da un dietologo in modo da sapere fino a quanto e come puoi scendere di peso senza perdere potenza o avere altri scompensi

 

[giacomo1]

E' ovviamente un dato individuale che dipende da molti fattori; io sono alto come te ed oscillo tra i 58 ed i 61, dipende dal periodo ù8e di anni ne ho 39...)
-ma il dato in sè dice poco, c'è la percentuale di massa grassa da tenere presente.
Per sfizio ho seguito per un periodo il servizio nutrizione mapei; partendo da 61,5 kg ed il 12% di massa grassa, in 4 mesi mi hanno portato a 57,7 kg col 6% di massa grassa. In effetti, come mi avevano garantito, non ho riscontrato nessun calo nella forza ne nelle prestazioni in genere. Però li' sei seguito da un medico, è bene chiarirlo.

Fa tutto sempre sotto controllo medico!!!

 

[Big_63]

un bel esame plicometrico e ci si toglie ogni dubbio.
Io alto 178cm a 76Kg sono al 12,3%

 

[vaminga]

Fa tutto sempre sotto controllo medico!!!

Non estremizziamo.
Premesso che per fare ciclismo, anche non agonistico, è molto utile una vista di idoneità, perchè mai manuel86 dovrebbe andare dal medico.
Certo sono solo dei post in un forum e valgono per quello che sono, cioè (il più delle volte) opinioni, ma usando il buon senso e un minimo di conoscenza, supponendo che manuel sia in buona salute (come lascia intendere il suo post) dai dati che riporta si calcola un BMI di 19,2 che rientra nel range inferiore di normalità per l'O.M.S.
Trattandosi di un atleta di sport di fondo (ciclismo) e per di più scalatore il dato potrebbe essere indicatore di un buon peso forma.
Se verifica che la sua percentuale di massa grassa (con una bilancia impedenziometrica o ev. visita specialistica) non è inferiore ad almeno il 6%-7% circa è molto probabile che sia appunto il suo peso forma.
D'altronde se fosse sottopeso, e si allena regolarmente, se ne accorgerebbe subito per evidenti sintomi di stanchezza e difficoltà di recupero.
Se invece intende dimagrire ulteriormente, essendo già molto "asciutto", allora sì che potrebbe essere utile una visita da un medico sportivo (ma non mi pare che sia il suo problema).

 

[matteino]

Diciamo anche che il corretto peso forma e il giusto peso per essere uno scalatore non sono la stessa cosa......
Quello dello scalatore nel 99% dei casi è un peso molto estremizzato in difetto...... Per me uno alto 1,74 m è giusto che pesi un 65kg per essere in salute e in forma........se poi parliamo di uno scalatore di 1,74m, allora 58kg potrebbe andare bene

 

[Manuel86]

Matteino mi hai capito benissimo, Vaminga grazie per il resoconto, c'è da dire che io faccio 67 kg, ecco perchè ero curioso di sapere fin dove potrei "limare" la ciccia :-D , e pensavo appunto ai 58 kg...

 

[giovagiov]

sono alto 174 e ho 24 anni, intorno a quanto dovrebbe aggirarsi il mio peso forma? 58 kg potrebbe andare bene?

Matteino mi hai capito benissimo, Vaminga grazie per il resoconto, c'è da dire che io faccio 67 kg, ecco perchè ero curioso di sapere fin dove potrei "limare" la ciccia :-D , e pensavo appunto ai 58 kg...

Fra i 67kg e i 58 magari c'è la via di mezzo, che è quella giusta...
Scherzi a parte, le formule che si basano solo sul peso e l'altezza possono andare bene per i sedentari che non fanno sport, ma non per gli atleti. Per gli atleti è imprescindibile la misurazione della massa grassa. A partire da quello si determina la massa grassa obiettivo, ammesso che ce ne sia bisogno.
Il minimo di massa grassa compatibile con un buon stato di salute è il 5-6% per l'uomo, ma non significa che il peso forma si abbia a quelle percentuali: infatti non tutti sono in grado di tollerare livelli tali di magrezza. Diciamo che l'uomo medio può arrivare intorno all'8% di massa grassa tranquillamente; riuscire ad andare al di sotto di quella percentuale senza avare più svantaggi che vantaggi significa essere particolarmente predisporti.

Basandomi solo sul peso e sull'altezza posso solo dirti, in modo molto approssimativo, che probabilmente si può calare dai 67kg (ma non è detto), ma che quasi certamente i 58kg sono troppo pochi.

 

[phenomena]

Trovo spesso su internet delle formule assurde su come calcolare il proprio peso forma, però vedo che sono risultati molto lontani da quelli che dovrebbero essere "reali"...quindi chiedo un parere a voi, considerando che sono sempre stato uno scalatore (o comunque la salita è dove stò meglio) e sono alto 174 e ho 24 anni, intorno a quanto dovrebbe aggirarsi il mio peso forma? 58 kg potrebbe andare bene?

dipende oltre che dalla massa grassa che puoi modificare volontariamente,dalla massa ossea

 

[texano999]

un bel esame plicometrico e ci si toglie ogni dubbio.
Io alto 178cm a 76Kg sono al 12,3%

io 1.73 71 kg sono al 12%...obiettivo arrivare al10% e poi puntare all'8% in peso forma che significherebbe andare a 68kg.

 

[texano999]

io 1.73 71 kg sono al 12%...obiettivo arrivare al10% e poi puntare all'8% in peso forma che significherebbe andare a 68kg.

aggiungo...io ho uan muscolatura delle gambe molto possente già di mio e quindi non potrò mai essere un agile scalatore, ho predominanza di fibre veloci....ognuno ha delle caratteristiche fisiologiche e strutturali che devono essere tenute in considerazione....in fondo per fare dei bei paizzamenti alle granfondo non serve solo essere scalatore ma equilibrato

 

[matteino]

per raggiungere certi obiettivi di magrezza estrema, uno che fa già parecchia attività fisica, secondo me rischia di incappare nel problema di perdere massa magra......

 

[yannick]

penso che in inverno il peso possa aumentare anche di 5 kg, ma di estate bisogna stare perfetti( es io questa estate pesavo 68 kg con 1,80 cm di altezza)ed ora peso 73 kg. Penso anche che il peso influenzi molto le prestazioni, ma non c'è bisogno di perdere molti kg, perche in una tappa non vince lo scalatore di 57 kg, ma vince quello piu forte, ed il peso non influenza. uno puo pesare anche 80 kg, passista, e puo vincere benissimo le tappe, magari fregando lo scalatore in pianura a 60 km/h

 

[BOSE]

per raggiungere certi obiettivi di magrezza estrema, uno che fa già parecchia attività fisica, secondo me rischia di incappare nel problema di perdere massa magra......

Infatti, quando non hai più nulla da perdere come massa grassa devi se vuoi scendere di peso perdere massa muscolare, con il rischio di non avere più forza necessaria a muovere la bici in pianura e controvento.
Si deve fare sempre un attenta valutazione al peso, ma deve essere un vero esperto del mestiere.
Ci sono molte formule per il calcolo della plicometria, che il medico applicherà all'atleta in modo oggettivo.
Non cerchiamo sempre di limare sul peso, pensiamo invece ad allenare meglio le nostre potenzialità.
Un velocista non può diventare uno scalatore, potrà cercare di esserlo ma non sarà mai più vincente.

 

[vaminga]

Matteino mi hai capito benissimo, Vaminga grazie per il resoconto, c'è da dire che io faccio 67 kg, ecco perchè ero curioso di sapere fin dove potrei "limare" la ciccia :-D , e pensavo appunto ai 58 kg...

Ciao manuel, le mie considerazioni partivano dal fatto che tu pesassi già 58 Kg e ci chiedessi se quello poteva essere il tuo peso forma da scalatore.
SE invece pesi 67 Kg, sei normalmente allenato e chiedi se potresti scendere a 58 allora il discorso è molto diverso e concordo con molti dei post precedenti (matteino, texano, govagiov in particolare). Perdere 9 Kg per un atleta (già abbastanza leggero) e passare da indice di massa corporea 22,1 a 19,2 è assai complicato e non è affatto detto che sia utile ai fini della prestazione; allora ha ragione giacomo1 a suggerire una visita da uno specialista.
A lume di naso 58 kg rischiano di essere davvero pochi.

P.S. Quei valori di BMI (attorno a 19) sono i valori di professionisti scalatori come Contador e Andy Schleck. Molti altri hanno valori più alti -il Bmi comunque è un dato significativo ma approssimativo che non può tener conto di tutte le variabili che molti hanno giustamente evidenziato).

 

[texano999]

penso che in inverno il peso possa aumentare anche di 5 kg, ma di estate bisogna stare perfetti( es io questa estate pesavo 68 kg con 1,80 cm di altezza)ed ora peso 73 kg. Penso anche che il peso influenzi molto le prestazioni, ma non c'è bisogno di perdere molti kg, perche in una tappa non vince lo scalatore di 57 kg, ma vince quello piu forte, ed il peso non influenza. uno puo pesare anche 80 kg, passista, e puo vincere benissimo le tappe, magari fregando lo scalatore in pianura a 60 km/h

60 km/h mi sembra un po troppo..a meno di una falso piano!

 

[matteino]

Tornando a tema secondo me se Manuel perde ancora un paio di chili, manterrebbe delle belle proporzioni e una bella fisicità......se dovesse arrivare a 58kg, sembrerebbe un rachitico e avrei qualche dubbio sul fatto che abbia perso solo grasso.....
Schleck sarà forte, ma non è per niente bello.....il paragone sarà impietoso, ma sembra uscito da un campo di concentramento......praticamente si è privato di qualsiasi tipo di muscolo nella parte alta del corpo.
Armstrong secondo me è (era) la fisicità e il benessere messo in bicicletta......non magrissimo, ma davvero proporzionato e armonioso

 

[scamorza]

dipende oltre che dalla massa grassa che puoi modificare volontariamente,dalla massa ossea

è un pò una leggenda metropolitana. nella realtà le ossa pesano pochissimo. quando qualcuno dice "è sono pesante perchè ho le ossa grosse" in realtà mente a sè stesso. ciao.