ma in discesa è meglio stare nei binari o fuori? gli sci da fondo in discesa vanno dove vogliono loro! :-)
Quante ore di sci di fondo o skiroll oggi?
- Creatore Discussione Il fondista
- Data di inizio
- Watchers 9
dipende:
solitamente se le discese sono poco ripide o ripide e diritte si sta nei binari
poco ripide con curve si tiene lo sci interno nel binario e l'esterno fuori (si può anche rallentare mettendolo come con lo spazzaneve)
ripide fuori sia per rallentare a spazzaneve, sia perchè è facile che uno sci fuoriesca dal binario e il non controllo provoca la caduta
naturamente anche qui ci sono infinite combinazioni
ergo pianterò ancora altre N culate prima di avere l'occhio sulle discese e come affrontarle
e invece è normale che con la tecnica classica non si riesca ( io non riesco) a superare più di una certa pendenza?oggi per superare alcuni "denti" ho dovuto uscire dai binari e salire con gli sci a V
comunque il fondo è davvero un bellissimo sport, erano anni che volevo provare e oggi finalmente mi son deciso
si è normale, poi incide anche la sciolina di tenuta e la potenza della braccia. gli atleti riescono a superare tratti che per i comuni mortali sono fuori dai binari da un pezzo e usano anche poca sciolina. nella recente gara a tc in svizzera comunque, c'èra un tornante in salita probabilmente con grande pendenza , dalla tv è difficile capire, dove tutti uscivano e allargavano gli sci.
in bocca al lupoQuesta settimana causa influenza sono fermo al palo... vedrò di recuperare per il w.e.
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Oggi 1h 40' abbondanti a Cesuna con 20' di veloce ripetuto 2 volte in salita in alternato per 19 km abbondanti.
Ripreso in pieno dall'influenza.
Ripreso in pieno dall'influenza.
ieri 2h tc, pista marcialonga max 150 bpm, domani 2.20 min tl sempre pista marcialonga medio, lento e 30 min veloce, sperem.
come oramai consuetudine il 1° dell'anno
andata e ritorno da campomulo a rifugio moline
1h50' domani mattina bike e pomeriggio in pista a pra' del moro
andata e ritorno da campomulo a rifugio moline
1h50' domani mattina bike e pomeriggio in pista a pra' del moro
Oggi Oclini (quota 2000 m.)
18 km in poco piu' di 2 ore, con 350 m. di dislivello.
Cielo sereno, temperatura ideale e poca gente sulle piste ---> giornata pefetta!
18 km in poco piu' di 2 ore, con 350 m. di dislivello.
Cielo sereno, temperatura ideale e poca gente sulle piste ---> giornata pefetta!
2h 45' totali alle Viote. 1h 05' in classico con salite fatte al veloce e il restante a skating con salite al medio.
Circa 35 km totali.
Tempo fantastico.
Circa 35 km totali.
Tempo fantastico.
genannt vince
Scalatore
Ciao Vince', io e il mio compare omonimo (quello del giro in MTB) solitamente andiamo su nei weekend. Sabato no perche' e' capodanno, ma domenica siamo li.
Noi pero' andiamo di alternato, perche' da quanto avevo letto in giro e' quello consigliato per cominciare .
Da come scrivi, mi pare che anche tu confermi: lo skating per un principiante e' un casino. O sbaglio ?
Comunque entro fine stagone 'sto skating lo voglio provare.
PS: appena puoi, lascia il Campiol e vai nelle piste che attraversano i boschi.
E' li' il bello: il contatto con la natura. E tu, da buon biker, lo apprezzerai.
Mah, non so: ad es., il mio amico, con il quale ho preso lezioni, già và benino, forse perchè già sapeva sciare mentre per me è praticamente l'esordio con gli sport invernali.
No, lo skating non è un casino, ma forse rispetto all'alternato sì: è che nello skating la tecnica è fondamentale, mentre magari il classico ha un movimento più naturale e quindi più velocemente apprendibile.
Cmq anch'io piano piano inizio a migliorare, ora inizio a mettere a posto vari tasselli, e inizio a concentrarmi sul peso, che è la mia pecca. Peso non solo chilogrammico (sono 81 kg, na bestia), ma la sua distribuzione durante il gesto atletico: spesso mi "siedo", e con il peso indietro si perde il passo. Ma confido nelle ripetute che farò al Campiol: fino a che non farò 3-4 giri senza sbavature, io da lì non mi muovo. Domenica ero sù, e ho notato un miglioramento nel fatto che quelle che prima chiamavo salite, domenica mi apparivano solo come cambi di dislivello: son tornato a casa rinfrancato!
Cmq venerdì 31, essendo saltato l'appuntamento con gli "amici fondisti", ho contattato gli "amici mtbikers" che sapevo sempre sulla cresta: quindi con Maxjet e Braccio ci siamo fatti 70 km in mtb e 1600 hm, 4,45 h uscita di cui 4,10 pedalata effettiva. Per 3 ore li ho tenuti, l'ultima ho pagato nelle salite, ma sono soddisfato lo stesso, se penso che erano 45 gg che non prendevo la bici, e che mi sono confrontato con loro che o escono o rullano più o meno tutti i giorni. In sti giorni di festa alternerò una uscita di fondo a una di mtb, se neve o pioggia non rovineranno i programmi! Perchè, seppur mi piaccia il fondo, aver preso la bici dopo tanto tempo ed aver fatto un bel giro in ottima compagnia, mi ha fatto tornar la voglia di uscir per boschi in bici!
Inizia il conto alla rovescia per la primavera!!!
Ok, Andrea,
ci sentiamo!
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Può essere un buon spunto...
YouTube - sci di fondo cross country ski
e collegati
forse è un pò troppo datato ma alcuni filmati meritano
http://www.archivalp.org/addestrame...gressione+tecnica+di+fondo_1-1-5-369-0-0.aspx
YouTube - sci di fondo cross country ski
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forse è un pò troppo datato
ma alcuni filmati meritano http://www.archivalp.org/addestrame...gressione+tecnica+di+fondo_1-1-5-369-0-0.aspx
AZZ !!
Datato sicuramente (anni '70), ma per la tecnica classica e' molto interessante, soprattutto i rallenty.
Grazie !
genannt vince
Scalatore
Può essere un buon spunto...
YouTube - sci di fondo cross country ski
e collegati
forse è un pò troppo datato
[url]http://www.archivalp.org/addestramento+allo+sci+militare+progressione+tecnica+di+fondo_1-1-5-369-0-0.aspx[/URL]
Ottimo esempio di pattinata doppia!
Ho "asfaltato" la marcesina da campomulo, 51km 3.44 FT il ritmo non è più quello degli anni migliori, quest'anno non ci sono neppure le braccia, per scelta, infatti non ho fatto nessuna preparazione preagonistica in vista del fondo, anche gli sci non erano dei migliori ne è testimone anche la velocità max, non pensavo fosse così "caldo" - 19° 
e avevo gli sci "caldi" appunto . però l'importante era fare il giro 
specie quando ci sono queste giornate di sole e occasione quantomai rara in cui tutte le varianti (barricata,finale salita di selva (nel bosco sembra di essere nel grande nord), centro piana, variante casonetti,monte cavallo sempre tosto 
, oltre a polveriera e scalette) erano perfettamente batture. insomma ho lasciato fuori solo la salita degli alpini e un pezzo di forcellona. poca gente , nessuno nelle varianti se mi imbattavo nell'orso nessuno mi avrebbe trovato
...
agro ma contento
e avevo gli sci "caldi" appunto . però l'importante era fare il giro specie quando ci sono queste giornate di sole e occasione quantomai rara in cui tutte le varianti (barricata,finale salita di selva (nel bosco sembra di essere nel grande nord), centro piana, variante casonetti,monte cavallo sempre tosto , oltre a polveriera e scalette) erano perfettamente batture. insomma ho lasciato fuori solo la salita degli alpini e un pezzo di forcellona. poca gente , nessuno nelle varianti se mi imbattavo nell'orso nessuno mi avrebbe trovato...agro ma contento
Allegati
Domenica eravamo su anche noi, ma abbiamo visto subito che c'era parecchia gente e immaginando il traffico sui binari abbiamo preferito proseguire fino a Oclini, 4 km piu' avanti.
Quella pista mi piace molto, non e' impegnativa, appena piu' del Campiol, ma e' piu' varia e anche molto panoramica e, fortunatamente, c'e' sempre poca gente.
Ma non ti sei stufato di girare nel "campetto" ?
Io gia' alla seconda lezione ho chiesto all' insegnante di spiegarmi come fare a non ammazzarmi in discesa: volevo seguire le piste nel bosco e tutti le piste che si allontantanano da Campiol inizialmente scendono.
Anche al Campiol non e' male, eh, ma vuoi mettere sciare nel bosco, nel silenzio...
Domenica ho fatto la variante che dagli Oclini scende alla malga Varena, pista nera, molto impegnativa e poco frequentata. Il mio socio non se l'e' sentita ed e' rimasto a girare su, io nei 40 minuti che ho impiegato a scendere e poi risalire non ho visto nessuno !!
FANTASTICO !!
Mi sembrava di essere il protagonista di "Into the Wild".
Finora io e il socio siam sempre andati a Lavaze'/Oclini, ma ormai le piste le conosciamo tutte, per cui domani si cambia.
Questo posto qui sotto, un' oretta da Bolzano, non sembra male !!!
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