Si il 5% lo sapevo...in teoria se, come dici, la giornata è di riposo e tu vieni da giorni di allenamento, per cui sei scarico, il glicogeno dovrebbe ricostituirsi al ritmo del 5% ogni ora. Se fai attività fisica la ricostituzione delle scortee sarà molto più lenta.
Se sei pieno e non fai un caxxo e ti imbottisci di cho saranno tutti trasformati in grasso.
Tieni presente questo esempio che è piuttosto esemplificativo.
Un rubinetto che gocciola e un bicchiere sotto....se è pieno l'acqua trabocca, se vuoto si riempie se hai sete bevi prima il bicchiere poi l'acqua che gocciola non ti basta e finisce che mangi il bicchiere
Se non ti alleni e' ovvio che il consumo e' minore,ma il consumo ce' anche con l'attivita' lavorativa standard.
Quello che cercavo di capire e' se si puo all'incirca misurare il consumo giornaliero.
ma abbiate pazienza sono malato e a casa non so cosa fare
A si, certo, una sana mangiata senza farti mancare nulla...senza esagerare, ma so che tu sarai parsimonioso...