cosa avete mangiato?

[TonyTpb]

dopo la secca di sabato sono tornato a casa con il cucchiaino domenica scarico di 1h sui rulli e tanta nanna
stamattina 45' in z1 a digiuno
il digiuno del lunedi è saltato ( no comment )
colazione saltata solo 1 spremuta e tisana
spuntino arancio 2 noci
pranzo piattino di riso al burro 1 tonno verdure
caffè
spuntino arancio kiwi
pilates 1h
cena
hamburgher di spinaci e kamut coscia di pollo 2 papate al forno
caffè
domani allenamento di 1h 15'
poi si recupera solo qualche richiamo fino a domenica

alex ci si vede a laigueglia io arrivo sabato pomeriggio magari ci si vede al ritiro dei pacchi gara

Prodotti bici scontati

 

[sibblu]

stasera dopo 2.5 km in acqua 300g di pollo, 60g di basmati, una melanzana trifolata, 1 arancia, 1 kiwi, 2g vitC

 

[battaglin76]

stasera dopo 1h10' intensi on the rulli:
150g fusilli integrali con melanzane e salsiccia, un gambo di sedano, 100g ricotta con miele.

 

[matty]

oggi uscita 2 ore e 20 tranquillo
postworkout: 500gr patate lesse, 150gr cornflakes in 200 di latte e 10 ovomaltine, 40gr pane integrale con fetta petto tacchino,,,,prima di tutto questo bcaa e vit C

cena: minestrone, 300gr di maiale, verza, 140gr di piselli saltati in burro...
pre nanna: 100 ricotta con 50 yogurt 5 cacao e 20 mandorle...
totale 3100kcal con 340gr CHO

ora vit c e poi mi sparo in letto che sono morto

 

[Daddy]

@emma: allora il tiramisù che mangiamo noi due è lo stesso!!.
@alex: x il tiramisù non ci sono paragoni tra pavesini e savoiardi, tu prova 1 volta i pavesini e vedrai non torni + indietro . Fine OT.

Oggi rotto il digiuno da domenica sera (tony risparmiati...c'è tempo per tirare)

Colazione: + leggera con spremuta 1 limone 1 arancio, 80 ricotta con cannella, 2 mandorle 2 nocciole e miele, 270 latte con 20 kellogs (rimanenza della credenza da finire...), 2 fette biscottate (altra rimanenza che nessuno mangia in casa...e non si buttano) con velo burro e velo marmellata fragole, 1 caffè.

Spuntino: 3 noci, mela e 2 caffè amari

Pranzo: 50 pasta con 50 ricotta, limone, olio e grana, 70 bresaola, insalata mista con evo balsamico, 1 arancio, caffè amaro.

Spuntino: manciata nocciole/mandorle.

Running 1h cuore a recupero.

PWO/cena: pesce e patate in padella, verdura cotta (spinaci o broccoletti).

Pre nanna: da finire fiocchi di latte cocco e cacao, però non li prendo più mi sa, troppo sale...oppure provo exquisia che dicono (opinione di chi li usa, vedi bber...) essere i migliori. mah!.
Oppure andrò di cocco, ghee, mandorle e ricotta come al solito.

 

[ALEXNAPOLI]

sicuramente proverò con i pavesini e vi farò sapere... Oggi intanto secondo giorno di low carbo e domani ultimo da giovedì carico x domenica intanto prima di un allenamento cosa mangiare se si sente il senso di fame?

 

[green dolphin]

No vi prego, DD poi in primis, altrimenti richiedo bannazione perpetua: il tiramisù va con i savoiardi, i pavesini lasciateli alla nuotatrice quando non si allena

Ma non i savoiardi da supermercato, prova con quelli morbidi che dovresti trovare in qualche forno/pasticceria.

Tutto vi si deve dire, e sì che ce l'avete una certa età :eek:

 

[gabriele1978]

@emma: allora il tiramisù che mangiamo noi due è lo stesso!!.
@alex: x il tiramisù non ci sono paragoni tra pavesini e savoiardi, tu prova 1 volta i pavesini e vedrai non torni + indietro . Fine OT.

Oggi rotto il digiuno da domenica sera (tony risparmiati...c'è tempo per tirare)

Colazione: + leggera con spremuta 1 limone 1 arancio, 80 ricotta con cannella, 2 mandorle 2 nocciole e miele, 270 latte con 20 kellogs (rimanenza della credenza da finire...), 2 fette biscottate (altra rimanenza che nessuno mangia in casa...e non si buttano) con velo burro e velo marmellata fragole, 1 caffè.

Spuntino: 3 noci, mela e 2 caffè amari

Pranzo: 50 pasta con 50 ricotta, limone, olio e grana, 70 bresaola, insalata mista con evo balsamico, 1 arancio, caffè amaro.

Spuntino: manciata nocciole/mandorle.

Running 1h cuore a recupero.

PWO/cena: pesce e patate in padella, verdura cotta (spinaci o broccoletti).

Pre nanna: da finire fiocchi di latte cocco e cacao, però non li prendo più mi sa, troppo sale...oppure provo exquisia che dicono (opinione di chi li usa, vedi bber...) essere i migliori. mah!.
Oppure andrò di cocco, ghee, mandorle e ricotta come al solito.

mi sembri basso di calorie...fai pur sempre 1h di corsa pomeridiana...
fino alle 12 e 38, ora attuale, siamo piò o meno con lo stesso apporto calorico:
colazione
350latte p.s. 50g di pane con 50 di ricotta e 20g marmellata
100g yogurt bianco intero 50g di fiocchi mela e banana alcune mandorle e una noce

spuntino
50g di pane e 50g di ricotta, 100g yogurt 50g di fiocchi noci e mandorle

uscita appena ritorno a casa, previste 3 ore e una 90ina di km abbondanti

pranzo alle 17 e 30 circa
200g di riso e spinaci con ricotta 100g 10g olio evo merluzzo 50g yogurt intero 50g di fiocchi 100g pane olio mandorle e noci

spuntino da definire....credo marmellata e ricotta

cena
80g di riso + tonno + pane e pomodoro + uovo al forno con scamorza

prenanna
50g fiocchi (finisco la confezione)

mangio come un cavallo e con difficoltà mantengo il peso stabile a 76,5. Se mollo un pò con l'alimentazione scendo in picchiata. La giornata odierna è di 2300kcal basale + 1500kcal per le 3 ore in bici (sottostimate...)

 

[TonyTpb]

la mia dolce metà il tiramisù lo fa con i pavesini al caffè

 

[green dolphin]

la mia dolce metà il tiramisù lo fa con i pavesini al caffè

Anche tu farai compagnia a DD...bannazione perpetua

 

[alessio82]

tiramisù..provatelo con le gocciole pavesi :)

 

[posse]

stamattina:
125g yogurt intero
2 cucchiai di cocco essiccato
3 noci brasiliane
3 cucchiaci di misto semi lino girasole avena

spuntino 1 mela
pranzo
250 g broccoli con due ova sode, EVO abbondante
4 noci brasiliane
caffe' amaro

merenda:
1 mela

cena:
250 g macinato insalata e verdure varie
evo
qualche noce
2 bicchieri vino rosso
1 mela
cerchero' di stare cosi' fino a venerdi cambiando la fonte proteica della cena
e vediamo se perdo sti 2 kg presi da sabato..

qualcuno ha voglia di fare due conti di cal e % nutrienti??
so che le fate anceh a mente.. :-)

 

[123stella]

tiramisù..provatelo con le gocciole pavesi :)

ottimo anche con i pan di stelle ma che bomba!!!!

 

[123stella]

stamattina:
125g yogurt intero
2 cucchiai di cocco essiccato
3 noci brasiliane
3 cucchiaci di misto semi lino girasole avena

spuntino 1 mela
pranzo
250 g broccoli con due ova sode, EVO abbondante
4 noci brasiliane
caffe' amaro

merenda:
1 mela

cena:
250 g macinato insalata e verdure varie
evo
qualche noce
2 bicchieri vino rosso
1 mela
cerchero' di stare cosi' fino a venerdi cambiando la fonte proteica della cena
e vediamo se perdo sti 2 kg presi da sabato..

qualcuno ha voglia di fare due conti di cal e % nutrienti??
so che le fate anceh a mente.. :-)

Scusa la domanda ma cosa hai mangiato panette di burro per prendere 2 kg da sabato?

 

[Paolo Vitale]

Oggi 80 gr. di pasta con sugo alle noci ed un arancia a pranzo

 

[manco78]

dopo 80 km e 1100 mt di dislivello piu' varie serie alla soglia e richiamino do sfr appena tornato yougurt con sultanina e banana. Dopo mezzora una pizza fatta in casa tonno grana e pomodoro fresco, un'insalata e una mela. Per me ottimo post wo

 

[posse]

Scusa la domanda ma cosa hai mangiato panette di burro per prendere 2 kg da sabato?

è quello il punto.. ho mangiato si, sabato sera, ma ho anche fatto 5 h di mtb per 130 km e 2000D+

qualcosa non torna.. forse ritenzione, forse cortisolo (allenamento fatto a regola, non dovrei essere andato troppo) o forse che ne so..

resta che la bilancia non mente

 

[Daddy]

mi sembri basso di calorie...fai pur sempre 1h di corsa pomeridiana...
fino alle 12 e 38, ora attuale, siamo piò o meno con lo stesso apporto calorico:

mangio come un cavallo e con difficoltà mantengo il peso stabile a 76,5. Se mollo un pò con l'alimentazione scendo in picchiata. La giornata odierna è di 2300kcal basale + 1500kcal per le 3 ore in bici (sottostimate...)

Io peso 68kg, dovrei considerare un apporto calorico minore, ma se calo sotto le 2500 perdo peso e recupero male, poi la corsa è di scarico, 1h ma a cuore basso, sotto al medio (per me circa 135bpm).
Fare 2 conti sull'apporto calorico aiuta a prendere le misure ma poi si aggiusta a sensazione, io c'ho il motore che consuma....so vecchio!.

No vi prego, DD poi in primis, altrimenti richiedo bannazione perpetua: il tiramisù va con i savoiardi, i pavesini lasciateli alla nuotatrice quando non si allena

Ma non i savoiardi da supermercato, prova con quelli morbidi che dovresti trovare in qualche forno/pasticceria.

Tutto vi si deve dire, e sì che ce l'avete una certa età :eek:

Guarda DG con tutto il rispetto per i savoiardi, ne ho provati svariati di biscotti per il tiramisù ma i pavesini non si battono....poi non dimenticare la mia derivazione da famiglia di rinomati pasticceri Ternani.
Vorrà dire che quando ci incontrremo io porto il mio tu il tuo e si fa baldoria a suon di tiramisù. Tanto di estimatori ce ne sono...

la mia dolce metà il tiramisù lo fa con i pavesini al caffè

Come non quotarti....(qui giova ci banna...)

tiramisù..provatelo con le gocciole pavesi :)

Azz...questa m'è sfuggita alla grande, però non diventa troppo dolce, diciamo stomacoso?.

stamattina:
125g yogurt intero
2 cucchiai di cocco essiccato
3 noci brasiliane
3 cucchiaci di misto semi lino girasole avena

spuntino 1 mela
pranzo
250 g broccoli con due ova sode, EVO abbondante
4 noci brasiliane
caffe' amaro

merenda:
1 mela

cena:
250 g macinato insalata e verdure varie
evo
qualche noce
2 bicchieri vino rosso
1 mela
cerchero' di stare cosi' fino a venerdi cambiando la fonte proteica della cena
e vediamo se perdo sti 2 kg presi da sabato..

qualcuno ha voglia di fare due conti di cal e % nutrienti??
so che le fate anceh a mente.. :-)

Ad occhio con il compilatore massamagra

colazione sei sulle 550/600;
spuntini 2 mela 200 (peso circa 180gr cad);
pranzo sulle 600;
cena circa 750kcal, considerando verdura lattuga circa 300gr. e carne di vitello magra perchè non ho sotto mano le kcal del macinato.
Il tutto tralasciando il vino.....ma pranzo e cena 2 bicchieri tutti i giorni?.
Pure io sorvolavo sul vino, invece è quello che mi faceva trattenere più liquidi e mi dava sbalzi di peso(oltre gli sgarri...)....come te.

Anche io lo bevo mezzo bicchiere in tutto e solo a cena, solo per il gusto...

 

[Daddy]

è quello il punto.. ho mangiato si, sabato sera, ma ho anche fatto 5 h di mtb per 130 km e 2000D+

qualcosa non torna.. forse ritenzione, forse cortisolo (allenamento fatto a regola, non dovrei essere andato troppo) o forse che ne so..

resta che la bilancia non mente

Cosa hai "trangugiato" tra sabato e domenica?.:angrymod: Neanche il corpo mente....come la bilancia. :eek:

 

[posse]

Ad occhio con il compilatore massamagra

colazione sei sulle 550/600;
spuntini 2 mela 200 (peso circa 180gr cad);
pranzo sulle 600;
cena circa 750kcal, considerando verdura lattuga circa 300gr. e carne di vitello magra perchè non ho sotto mano le kcal del macinato.
Il tutto tralasciando il vino.....ma pranzo e cena 2 bicchieri tutti i giorni?.
Pure io sorvolavo sul vino, invece è quello che mi faceva trattenere più liquidi e mi dava sbalzi di peso(oltre gli sgarri...)....come te.

Anche io lo bevo mezzo bicchiere in tutto e solo a cena, solo per il gusto...

grande daddy lo sapevo che avresti risposto! :-)
il vino solo a cena, ci manca anche che beva a pranzo..
:-)

cmq sono oltre le 2200 Kcal e non mi sembra di aver mangiato nulla.. aiuto