Sabato e domenica scorsa ho fatto l'ultimo carico di km (tot circa 30) per la mezza, corsi senza eccessive dosi di carbo (mezzo carico).
Le sensazioni di sabato con i 18km a 4,20 sono state ottime, domenica ho sentito la stanchezza, infatti ho fatto circa 16 senza forzare.
Ieri riposo, gita fuori porta (civita bagnoregio/montefiscone, belle zone e ottima cucina), dopo pranzo camminato tanto con molta salita, moglie a stracci, l'ho dovuta spingere io
in salita....pranzo con antipasto cinta di cinta e fiorentina da mezzo kg, poi il gestore ci ha gentilemente offerto bruschetta con evo e fagioli (come rifiutare??), insalatona mista, 1/4 di rosso e
caffè.....pasto leggerissimo, di seguito la camminata.
Oggi riposo e basso di carbo fino a giovedì, voglio scaricare parzialmente e piccola ricarica venerdì per la mezza di domenica.
Sensazione durante i 18km, non ho bevuto nulla e zero miele durante (neanche sentivo la necessità)....ora sono indeciso se domenica portare miele e bere qualcosa durante oppure tirare dritto fino al traguardo...