Il perché dei carboidrati/7

[gabriele1978]

Anche io vorrei cambiare macchina, ma poi ci penso e il braccino corto esce fuori

la mia ha ormai 260.000km, acquistata usata del 1997. Dovrei cambiarla ma poi mi dico...finche và....
Caso mai prendo una bici nuova!ma anche lì mi dico...finchè và questa...
e passano gli anni

Prodotti bici scontati

 

[Obix]

Ora le macchine costano meno di tre anni fa!!!

 

[mardok80]

la mia ha ormai 260.000km, acquistata usata del 1997. Dovrei cambiarla ma poi mi dico...finche và....
Caso mai prendo una bici nuova!ma anche lì mi dico...finchè và questa...
e passano gli anni

Pensa che la mia e' del tuo stesso anno e ha 150km per quello mi scoccia cambiarla perpoi lasciarla li in cortile sotto le intemperie.

 

[Granfondista]

Ora le macchine costano meno di tre anni fa!!!

E gli stipendi valgono meno di tre anni fa!

 

[Obix]

son sempre piu' convinto che con un kg in piu' andrei molto di piu'....corone FSA a parte!

é un dubbio che ti puoi togliere facilmente!!!!! ingrassare è di certo più facile che dimagrire !!!
Prova poi mi sai dire

 

[bon burdell]

Non scrivo , ma vi sto leggendo...e imparando (grazie)

da ottobre sono calato 4 kg.
grazie a pro/fat - low/cho ( seguita un pò ad occhio ) grazie Folin e Co.

Colazione di oggi:
200 yogurt
mandorle
uva passa
tuorlo
cocco

metà mattina:
arancio
20gr. fondente

pranzo:
bracciola 200
pancetta, una striscia
cho (pasta) 70gr.

farò spuntino alle 16,00
arancio

questa sera
rulli SFR 2h (tutto compreso)

come cicloturista va benino?

 

[Il fondista]

bene!
sei andato a rotzo per soli due kg
sgombro sott'olio o ai ferri?

No, mia mamma mi ha riempito di patate!!! Ste paleomamme
Purtroppo ho cenato alle 21,30 e mi sono accontentato dell'sottolio...:rosik:

Se continua così si fanno almeno 50 cm. di neve a 1500

 

[Il fondista]

E gli stipendi valgono meno di tre anni fa!

Purtoppo dici la verità

 

[unimog]

Non scrivo , ma vi sto leggendo...e imparando (grazie)

da ottobre sono calato 4 kg.
grazie a pro/fat - low/cho ( seguita un pò ad occhio ) grazie Folin e Co.

Colazione di oggi:
200 yogurt
mandorle
uva passa
tuorlo
cocco

metà mattina:
arancio
20gr. fondente

pranzo:
bracciola 200
pancetta, una striscia
cho (pasta) 70gr.

farò spuntino alle 16,00
arancio

questa sera
rulli SFR 2h (tutto compreso)

come cicloturista va benino?

Scusa, ma nente post e niente cena???

 

[oldschool]

Non scrivo , ma vi sto leggendo...e imparando (grazie)

da ottobre sono calato 4 kg.
grazie a pro/fat - low/cho ( seguita un pò ad occhio ) grazie Folin e Co.

Colazione di oggi:
200 yogurt
mandorle
uva passa
tuorlo
cocco

metà mattina:
arancio
20gr. fondente

pranzo:
bracciola 200
pancetta, una striscia
cho (pasta) 70gr.

farò spuntino alle 16,00
arancio

questa sera
rulli SFR 2h (tutto compreso)

come cicloturista va benino?

imho
a parte uva passa e pasta fuori timing ...
ed il cioccolato (qui prodest?)
direi che sei sulla buona strada.
Ma l'importante è che trovi la Tua

 

[unimog]

Scusa, ma nente post e niente cena???

Per forza cali, ad occhio, (non indichi quante mandorle mangi) sei a 1500 kal...

 

[Obix]

Io da ottobre dopo essere andato da un nutrizionista che mi ha personalizzato un dieta alimentare con scopo andare in bici e essere tonici e non ingrassare!!! per ora ci sono riuscito, sono calato di circa quattro chili e in bici vado di più!!
Anche se sabato dopo aver vinto un traguardo volante (in volata) arrivati alla salita mi sono piantato!

 

[elcarna]

Io da ottobre dopo essere andato da un nutrizionista che mi ha personalizzato un dieta alimentare con scopo andare in bici e essere tonici e non ingrassare!!! per ora ci sono riuscito, sono calato di circa quattro chili e in bici vado di più!!
Anche se sabato dopo aver vinto un traguardo volante (in volata) arrivati alla salita mi sono piantato!

Scarso recupero ai lavori lattacidi?

Non penso che non avevi + benzina!

Dopo la salita,che sensazioni avevi?

 

[mardok80]

imho
a parte uva passa e pasta fuori timing ...
ed il cioccolato (qui prodest?)
direi che sei sulla buona strada.
Ma l'importante è che trovi la Tua

Piu che la cioccolata a sto punto io metterei 2 arancie.

 

[Obix]

Scarso recupero ai lavori lattacidi?

Non penso che non avevi + benzina!

Dopo la salita,che sensazioni avevi?

Siamo andati ad un raduno con tutta la squadra e in pianura abbiamo tirato molto poi abbiamo fatto la volata,che l'abbiamo anticipata molto ovvero a tre km dal traguardo eravamo già ai 45 allora,poi un tipo mi ha fatto il buco e ho dovuto restare scoperto per un pò!! poi in volata ho battuto un mio compagno per mezza ruota .
Alla salita avevo le gambe stanche e le sentivo piene di acido lattico ma in cima alla salita mi sono risollevato.

 

[elcarna]

Piu che la cioccolata a sto punto io metterei 2 arancie.

Un pò di cioccolato ci stà dai!!

Ripartizione percentuale dell'energia
Composizione percentuale Proteine

5%Lipidi

59%Carboidrati

36%Alcol

0%

COMPOSIZIONE CHIMICA E VALORE ENERGETICO PER 100g DI PARTE EDIBILEComposizione chimicavalore per 100gNoteParte edibile (%):100 Acqua (g):0.5 Proteine (g):6.6 Lipidi(g):33.6 Colesterolo (mg):0 Carboidrati disponibili (g):49.7 Amido (g):tr Zuccheri solubili (g):49.7 Fibra totale (g):8 Fibra solubile (g): Fibra insolubile (g): Alcol (g):0 Energia (kcal):515 Energia (kJ):2155 Sodio (mg):11 Potassio (mg):300 Ferro (mg):5 Calcio (mg):51 Fosforo (mg):186 Magnesio (mg): Zinco (mg): Rame (mg): Selenio (µg): Tiamina (mg):0.07 Riboflavina (mg):0.07 Niacina (mg):0.6 Vitamina A retinolo eq. (µg):9 Vitamina C (mg):0 Vitamina E (mg):

COMPOSIZIONE IN AMINOACIDIComposizionemg/100g di parte edibileg/100g ProteineNoteProteine(%): 6.6Lisina: Istidina: Arginina: Acido aspartico: Treonina: Serina: Acido glutamico: Prolina: Glicina: Alanina: Cistina: Valina: Metionina: Isoleucina: Leucina: Tirosina: Fenilalanina: Triptofano: Indice Chimico: Aminoacido limitante:

COMPOSIZIONE IN ACIDI GRASSIComposizione g/100g di parte edibileLipidi totali(%): 33.6Saturi totali (%):20.59C4:0÷C10:00C12:0 C14:00.06C16:08.48C18:011.02C20:00.32C22:00.06Monoinsaturi totali (%):11.08C14:1 C16:10.1C18:110.79C20:1 C22:10Polinsaturi totali (%):1.41C18:21.03C18:30.06C20:40.32C20:50C22:60Rapporto Polinsaturi/Saturi:0.1


E un ottimo antidepressivo

 

[mardok80]

Siamo andati ad un raduno con tutta la squadra e in pianura abbiamo tirato molto poi abbiamo fatto la volata,che l'abbiamo anticipata molto ovvero a tre km dal traguardo eravamo già ai 45 allora,poi un tipo mi ha fatto il buco e ho dovuto restare scoperto per un pò!! poi in volata ho battuto un mio compagno per mezza ruota .
Alla salita avevo le gambe stanche e le sentivo piene di acido lattico ma in cima alla salita mi sono risollevato.

Te credo che eri piatato eri arrivato in bocca alla salita impiccato.

 

[mardok80]

Un pò di cioccolato ci stà dai!!

Ripartizione percentuale dell'energia
Composizione percentuale Proteine

5%Lipidi

59%Carboidrati

36%Alcol

0%

COMPOSIZIONE CHIMICA E VALORE ENERGETICO PER 100g DI PARTE EDIBILEComposizione chimicavalore per 100gNoteParte edibile (%):100 Acqua (g):0.5 Proteine (g):6.6 Lipidi(g):33.6 Colesterolo (mg):0 Carboidrati disponibili (g):49.7 Amido (g):tr Zuccheri solubili (g):49.7 Fibra totale (g):8 Fibra solubile (g): Fibra insolubile (g): Alcol (g):0 Energia (kcal):515 Energia (kJ):2155 Sodio (mg):11 Potassio (mg):300 Ferro (mg):5 Calcio (mg):51 Fosforo (mg):186 Magnesio (mg): Zinco (mg): Rame (mg): Selenio (µg): Tiamina (mg):0.07 Riboflavina (mg):0.07 Niacina (mg):0.6 Vitamina A retinolo eq. (µg):9 Vitamina C (mg):0 Vitamina E (mg):

COMPOSIZIONE IN AMINOACIDIComposizionemg/100g di parte edibileg/100g ProteineNoteProteine(%): 6.6Lisina: Istidina: Arginina: Acido aspartico: Treonina: Serina: Acido glutamico: Prolina: Glicina: Alanina: Cistina: Valina: Metionina: Isoleucina: Leucina: Tirosina: Fenilalanina: Triptofano: Indice Chimico: Aminoacido limitante:

COMPOSIZIONE IN ACIDI GRASSIComposizione g/100g di parte edibileLipidi totali(%): 33.6Saturi totali (%):20.59C4:0÷C10:00C12:0 C14:00.06C16:08.48C18:011.02C20:00.32C22:00.06Monoinsaturi totali (%):11.08C14:1 C16:10.1C18:110.79C20:1 C22:10Polinsaturi totali (%):1.41C18:21.03C18:30.06C20:40.32C20:50C22:60Rapporto Polinsaturi/Saturi:0.1


E un ottimo antidepressivo

Si si ci sta la cioccolata.
Pero' se devo fare uno spezzafame preferisco 2 arancie che mi saziano di piu.

 

[elcarna]

Si si ci sta la cioccolata.
Pero' se devo fare uno spezzafame preferisco 2 arancie che mi saziano di piu.

Il fondente amaro di qualità, sazia abbastanza è ricco di fat !!

E poi ti gratifica,

 

[mardok80]

Il fondente amaro di qualità, sazia abbastanza è ricco di fat !!

E poi ti gratifica,

Si di qualita' ok ma 20gr sfido che sazino,almeno a me no.