Il perché dei carboidrati/7
- Creatore Discussione samuelgol
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ok e mi sembra che su questo ci sia una tendenziale convergenza
io credo che chiunque faccia attività fisica con una certa continuità fissi in modo più o meno dettagliato obiettivi e preparazione,
se è questo che intendi credo ci siano pochissime eccezioni,
se invece si va ad indagare quanto siano dettagliati tali aspetti Ti troveri di fronte ad un infinità di sfumature e ripeto - trattandosi di amatori - non è facile dire quanto cosa sia sensato e cosa no
i preparatori dopo aver fatto un programma di massima seguono passo passo gli atleti e li indirizzano correggendo il tiro.
Quanto alle uscite libero del fine settimana - ammesso che siano libere perché non sono così sicuro che un preparatore non dia indicazioni utili anche in questo caso - sono finalizzate a simulare bagarre e ritmo gara.
appunto è fondamentale distinguere se stiamo parlando di sportivo della domenica, persona che svolge regolare attività fisica, atleta di buon livello, agonista, semi pro o pro ...
si, ma fai attenzione perché non è facile
si ezio mi riferisco al secondo punto.
occorre progressività nel carico, tenere conto della famosa supercompensazione, allenare determinate qualità in determinati periodi. farò un miscuglio non va bene.
poi se vogliamo star bene fisicamente allora lasciamo perdere allenamenti lunghi e duri, sono solo deleteri, e limitiamoci fare 1h al giorn per avere benefici di salute.
occorre progressività nel carico, tenere conto della famosa supercompensazione, allenare determinate qualità in determinati periodi. farò un miscuglio non va bene.
poi se vogliamo star bene fisicamente allora lasciamo perdere allenamenti lunghi e duri, sono solo deleteri, e limitiamoci fare 1h al giorn per avere benefici di salute.
Le cose sono 2Il metodo più rapido è quello di prendere 3 o 4 cotte di quelle buone, poi vedi che impari qualcosa.
Parlo per esperienza personale.
Oh, ma Daddy?
1)E' ancora la che lo stanno strapremiando
2)Ha consumato talmente tanto che e' ancora la che magna
DD dove seiiiiiiiiiiiiii????
esatto Ezio il mio preparatore nelle uscite con il gruppo le indicazioni me le da lo stesso, esempio in salita non superare z4, oppure in salita ogni 10' uno scatto , non sono mai lasciato allo sbaraglio
si impara o semplicemente si diventa meno incoscienti?
a questo punto ufficialmente disperso
avrà sbagliato stata per tagliare in qualche stradina secondaria e chissà dove è finito
Dai che siamo impazienti!
Ale sia chiaro non sono qui per contraddirTi, ma solo per sottolineare - non direttamente a Te, ma a fini della discussione - che tra fare attività fisica solo per combattere la sedentarietà della vita moderna ed essere un semi pro
ci sono un'infinità di situazioni intermedie.
Poi più si fanno le cose con ragionevolezza (non necessariamente con tutte le conoscenze specifiche del caso) meno rischi si corrono sotto tutti i punti di vista
Ragazzi, prima di tutto vi ringrazio di cuore tutti per l'interessamento, vi voglio veramente bene, per me tutti coloro che seguono questa discussione sono molto più che un semplice nick su un forum .
Non sò bene cosa possa essere successo ieri, anche perchè è la prima volta che accade così, ma forse un ruolo importante l'ha giocato la testa e lo scarso sonno degli ultimi giorni, causa pensieri casa.
Oggi ho dormito molto, anche dopo pranzo, poi nel tardo pomeriggio mi sentivo davvero bene e ho deciso di mettermi sui rulli per capire cosa stesse succedendo.
1h30' in Z2 in agilità, gambe ok, cuore ok, sensazioni buone, anzi ho dovuto tenermi a freno, perchè avevo un ottimo umore e sentire che le gambe giravano, mi ha dato un gran morale, così ho continuato in tranquillità. Doccia e cena con carpaccio e melanzane al funghetto, 350gr di yogurth, 40gr di uvetta e 40gr di miele.
Credo e spero che questa sia l'unica spiegazione, anche perchè stò troppo bene oggi, per parlare di overtraining.
Domani riposo e poi contiunuo col programma, mi aspettano 3 settimane di carico, martedì si parte con interval training, vediamo se è stato solo un episodio.
Ma i segnali mi dicono di si. Rimane il fatto che almeno per un mese i miei lunghi me li continuerò a fare, ma in solitaria, senza strafare e cercando di godermi il più possibile.
Questo sicuramente può aver inciso, ma spero in minima parte, forse più di testa che di fisico.
Se così non fosse, non c'è problema, seguirò sicuramnete il tuo consiglio recia :eek:, che di cotte te ne intendi.
Comunque nessun dramma, ma il vostro supporto dà davvero morale, grazie recie :eek:
Daddy, ma dove sei???!!!!
.Non sò bene cosa possa essere successo ieri, anche perchè è la prima volta che accade così, ma forse un ruolo importante l'ha giocato la testa e lo scarso sonno degli ultimi giorni, causa pensieri casa.
Oggi ho dormito molto, anche dopo pranzo, poi nel tardo pomeriggio mi sentivo davvero bene e ho deciso di mettermi sui rulli per capire cosa stesse succedendo.
1h30' in Z2 in agilità, gambe ok, cuore ok, sensazioni buone, anzi ho dovuto tenermi a freno, perchè avevo un ottimo umore e sentire che le gambe giravano, mi ha dato un gran morale, così ho continuato in tranquillità. Doccia e cena con carpaccio e melanzane al funghetto, 350gr di yogurth, 40gr di uvetta e 40gr di miele.
Credo e spero che questa sia l'unica spiegazione, anche perchè stò troppo bene oggi, per parlare di overtraining.
Domani riposo e poi contiunuo col programma, mi aspettano 3 settimane di carico, martedì si parte con interval training, vediamo se è stato solo un episodio.
Ma i segnali mi dicono di si. Rimane il fatto che almeno per un mese i miei lunghi me li continuerò a fare, ma in solitaria, senza strafare e cercando di godermi il più possibile.
Questo sicuramente può aver inciso, ma spero in minima parte, forse più di testa che di fisico.
Se così non fosse, non c'è problema, seguirò sicuramnete il tuo consiglio recia :eek:, che di cotte te ne intendi
.Comunque nessun dramma, ma il vostro supporto dà davvero morale, grazie recie :eek:
Daddy, ma dove sei???!!!!
si impara o semplicemente si diventa meno incoscienti?
Incoscienti si rimane sempre un po'; vedi il mio combinato di oggi che non ha alcun senso se non un certo appagamento.
Però impari anche che dopo un non sense sarà bene stare all'occhio e scaricare per non trovarsi il conto da pagare e comprendere che diversamente è inutile, vedi settimana scorsa che doveva essere di carico e invece l'ho fatta di scarico.
Si sposta tutto un po' in la, va bene, non c'è problema... Tanto le gare di triathlon, per me, sono tutte di categoria B
(vado e finisco) (questo mi piace un sacco)a questo punto ufficialmente disperso
avrà sbagliato stata per tagliare in qualche stradina secondaria e chissà dove è finito
Dai che siamo impazienti!
Non ha il computer, si chiama Daniele, ma il cognome non lo so...
Bene, speriamo bene.
Alla prima avvisaglia di gamba che non gira e cuore imballato, gira la
... bici non si può dire di una scott ... e torna a casa !
Non parlavo di me! Magari fossi a quel livello di conoscenza
Io sono tra quelli che si fa le tabelle da solo a cazzo e poi non le rispetta nemmeno
Il metodo più rapido è quello di prendere 3 o 4 cotte di quelle buone, poi vedi che impari qualcosa.
Parlo per esperienza personale.
Ne ho prese 2 belle toste l'anno scorso... quindi sono a metà dell'opera
ricordo ancora il sole a picco e io appoggiato al distributore di benzina in svizzera che mangiavo 2 snickers con una coca e mi sembrava di tornare in vita, mentre mi chiedevo cosa ci facesse quel caccia sovietico, credo un Mig21, parcheggiato davanti a una ditta... :lookaround:
Ah ah beccato.
Si per te che vai forte, per me sono una sfida; mi sto divertendo da matti!
Ne ho prese 2 belle toste l'anno scorso... quindi sono a metà dell'opera
ricordo ancora il sole a picco e io appoggiato al distributore di benzina in svizzera che mangiavo 2 snickers con una coca e mi sembrava di tornare in vita, mentre mi chiedevo cosa ci facesse quel caccia sovietico, credo un Mig21, parcheggiato davanti a una ditta... :lookaround:
Ma quelle sono solo crisi e non si contano.
La cotta è quando parti per le vacanze in montagna e non porti nemmeno la bici perchè tanto non ci puoi andare...
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