Il perché dei carboidrati/7
- Creatore Discussione samuelgol
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comunque io vi stimo a voi amatori. avete una passione incredibile, io non mi sognerei mai di alzarmi alle 5 per fare i rulli o farli dopo lavoro, per lo più solo per passione. Complimente davvero
Mezza
Apprendista Velocista
Forse 2 settimane sono un pò poche per far capire all'organismo quello che deve fare ora.
Grazie..credo di avere una forza di volontà enorme guarda! Ti dico solo che mi sono allenato anche a capodanno, vigilia di natale, santo stefano! E poi per cosa..per niente, ossia, per me stesso, per migliorare, io farò 5-6 gare l' anno (pratico mtb), però ho una costanza fortissima!
Pensa se lo facevamo al tuo livello.
Be io non sempre li faccio la mattina,pero' tipo domani li faccio.
Mi sveglio alle 6 faccio 1 oretta doccia colazione e poi al lavoro,senno in pausa pranzo.
Nel senso vche ancora mi devo abituare alla "nuova alimentazione"?Forse 2 settimane sono un pò poche per far capire all'organismo quello che deve fare ora.
Ma io prendo la glutammina solo nei giorni di carico, in pratica mi alleno martedi, giovedi, sabato e domenica. La prendo martedi, giovedi e domenica.
la tua alimentazione è più che buona,direi che non c'entra molto con la stanchezza. due ore di rulli non sono poche anzi...troppe!in più se ci metti degli esercizi pesi dopo la giornata lavorativa, è presto spiegatoI rulli li faccio alle 18,30 dopo una giornata di lavoro..sicuramente la stanchezza si fa sentire..
Pensa se lo facevamo al tuo livello.
Be io non sempre li faccio la mattina,pero' tipo domani li faccio.
Mi sveglio alle 6 faccio 1 oretta doccia colazione e poi al lavoro,senno in pausa pranzo.
Cazzo ragazzi, ma siete più malati di me , ma dai, ok pesare, ma una volta che sapete che un cucchiaio di olio sono circa 10gr, un cucchiaino da caffè di miele sono 8gr circa e una volta che usate dei misurini appositi per le whey o polveri, ma che seghe vi fate, così chi ci legge ci prende per dei pazzi furiosi, ma forse lo siamo davvero :asd:.
Io ormai non peso più praticamente niente, ogni tanto giusto per tararmi, ma l'occhio è già bello che allenato, poi se sono 2gr in più o in meno, fotte sega.
Stasera 81' di passione, ottimo allenamento, gambe e cuore perfetti. Il recupero è stato davvero super, 3 giorni di carico ad alte intensità, fatti senza difficoltà eccessive, è stata dura, ma sono molto soddisfatto.
Ho portato la FTP a 240W, non ci credo ancora
.
Stamattina il peso era 64.5kg, in discesa, devo mangiare più del solito, è devo dire che la cosa non mi dispiace affatto.
Oggi watt medi 165, normalizzati 183.
Appena sceso dalla bici doccia e cena.
150gr di riso con la zucca e abbondante grana, tacchino e 300gr di yogurth magro con 40gr di uvetta, 15gr di whey e 40gr di miele.5gr di BCAA.
10gr totali di Vit C, come ogni giorno.
Post wo bello pieno, anche in prospettiva lungo di sabato.
, ma dai, ok pesare, ma una volta che sapete che un cucchiaio di olio sono circa 10gr, un cucchiaino da caffè di miele sono 8gr circa e una volta che usate dei misurini appositi per le whey o polveri, ma che seghe vi fate, così chi ci legge ci prende per dei pazzi furiosi, ma forse lo siamo davvero :asd:.Io ormai non peso più praticamente niente, ogni tanto giusto per tararmi, ma l'occhio è già bello che allenato, poi se sono 2gr in più o in meno, fotte sega.
Stasera 81' di passione, ottimo allenamento, gambe e cuore perfetti. Il recupero è stato davvero super, 3 giorni di carico ad alte intensità, fatti senza difficoltà eccessive, è stata dura, ma sono molto soddisfatto.
Ho portato la FTP a 240W, non ci credo ancora
.Stamattina il peso era 64.5kg, in discesa, devo mangiare più del solito, è devo dire che la cosa non mi dispiace affatto
.Oggi watt medi 165, normalizzati 183.
Appena sceso dalla bici doccia e cena.
150gr di riso con la zucca e abbondante grana, tacchino e 300gr di yogurth magro con 40gr di uvetta, 15gr di whey e 40gr di miele.5gr di BCAA.
10gr totali di Vit C, come ogni giorno.
Post wo bello pieno, anche in prospettiva lungo di sabato.
Mezza
Apprendista Velocista
Credo di si, ma comunque è tutto soggettivo.
La mia prima prova, dopo un periodo di adattamento di almeno 2 mesi, facendo la ricaricona di giovedì e venerdì, con l'obbiettivo di fare 4h con soli liquidi la domenica non è stata molto positiva, anzi non era per niente confortante... ma poi con calma tutto è arrivato.
forse adesso come adesso io con la scuola mi alleno come voi più o meno
Pensa se lo facevamo al tuo livello.
Be io non sempre li faccio la mattina,pero' tipo domani li faccio.
Mi sveglio alle 6 faccio 1 oretta doccia colazione e poi al lavoro,senno in pausa pranzo.
mi rifaccio quest'estate quando finisce sto incubo :angrymod::angrymod
-oPerò il fatto è che oggi non è che mi sentissi stanco, ma avevo le gambe vuote e doloranti! Probabilmente sono un pò over training..
Grazie, spero di riuscire a trovare la stabilità anche io!Credo di si, ma comunque è tutto soggettivo.
La mia prima prova, dopo un periodo di adattamento di almeno 2 mesi, facendo la ricaricona di giovedì e venerdì, con l'obbiettivo di fare 4h con soli liquidi la domenica non è stata molto positiva, anzi non era per niente confortante... ma poi con calma tutto è arrivato.
Ragazzi ora vado a dormire, spero di continuare la discussione domani e di ricevere altri preziosi consigli.
Intanto grazie e buonanotte!
Intanto grazie e buonanotte!
Secondo me non sei poi così basso di carbo
100 di pasta, yogurt, 3 banane etc etc... boh
Sarà la stanchezza presumo
- Stato