Bè non so cosa capiti di preciso nel mio fisichetto.
ma quando mangiavo 2100kcal con pochi carbo non mi svegliavo la notte a pisciare.
ciao Giova
Il perché dei carboidrati/7
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 27
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ma quando mangiavo 2100kcal con pochi carbo non mi svegliavo la notte a pisciare.
ciao Giova
Un pò alla volta ci prenderò la mano di certo comunque la prima impressione di oggi è stata positiva!!Naturalmente io gli ho detto di mettere uvetta nello yogurth, ma all'inizio può starci di commetere qualche piccolo errore.
Quello che dici rubens è esattamente quello che glio ho consigliato di fare, le mandorle a colazione insieme al resto, ma piano piano ci si perfeziona, ci vuole solo un pò di pratica.
Quello he ho consigliato di fare nel post wo del sabato, quindi dopo il lungo è esattamente quello che faccio io, pasta e poi yogurth magro con miele e uvetta, ma obix non ha la fornace che ho io.
Poi mi ha mandato in privato l'alimentazione che stà seguendo è vi assicuro che non è così lontana da quello che mangio io, ci sono alcuni giorni che dovrà modificare, ma l'unico grosso errore che commetteva era paradossalmente, quello di rimanere troppo, ma troppo scarso in cho e usati in mometi non favorevoli, non mi stupisce affatto che si stesse cuocendo, anzi strano che sia arrivato ad oggi.
Io gli ho dato solo qualche consiglio, specificandogli certamente, che le scelte sono esclusivamente sue e che io sono solo un semplice appassionato, ognuno è artefice del proprio vivere, è bene sempre ricordarlo.
Qui siamo tutti diversi, la strada deve essere assolutamente soggettiva.
Era da tanto che non sentivo le gambe cosi piene! ma sento ancora un
pò di dolenzia hai muscoli,porca boia che buco mi stavo facendo
Grazie ancora Davide
Un pò alla volta ci prenderò la mano di certo comunque la prima impressione di oggi è stata positiva!!
Era da tanto che non sentivo le gambe cosi piene! ma sento ancora un
pò di dolenzia hai muscoli,porca boia che buco mi stavo facendo
Grazie ancora Davide
Figurati Marco, è stato un piacere parlare con te oggi
Ricordati di dare la giusta importanza anche al riposo, l'alimentazione è solo una piccola parte nel nostro sport, ma pur se piccola, se sbagliata clamorosamente, può fare grossi danni.
Spero davvero che ti riprenda presto alla grande, ricordati di tenerci aggiornati.
Basta avere l'account Facebook, senza amicizia le vedo. Comunque eccotela
grazie
MA DAIIIIIIIIIIIIIIIIII tu un corridore della tua stazza non hai Facebook?
della mia stazza nel senso che sono uno e novanta
stò guardando ulisse il piacere della scoperta , bello interessante anche quando ha parlato della alimentazione riguardo l'america e i cibi importati e esportati nel antichità...
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
:asd2: braccio tienti libero il 2 maggio, arrivo in giornata con consorte!!.
Ci pigliamo un caffè insieme?.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Be figo e una parola grossa
Hai ragione fai skifo!!!
Ahahahaha.....beccati questa mardok!!.
Però dai, sembri proprio proprio....un ciclista...
Inoltre Mi scuso molto con Folin per l'inconpresione che c'è stata !!!:eek:
Ma Andrea ormai mi conosce e lo sa che ogni tanto sclero un pochino
Ma Andrea ormai mi conosce e lo sa che ogni tanto sclero un pochino
Ahahahaha.....beccati questa mardok!!.
Però dai, sembri proprio proprio....un ciclista...
E perche' non mi ero fatto la barba
e poi era l'ultima salita iniziavo a vacillare.
Ieri gara nazionale di 24 km e 800 m. di dislivello
, circuito da corridori potenti ed esplosivi, capisco che non è la miglior giornata ed in più ci si mette una caduta alla prima discesa che fraziona il gruppo e io rimango dietro.
Per di più alla fine del primo giro, all'ultima scalinata, perdo la borraccia, ma bene o male riesco sempre a trovare qualcuno nei box che mi passa acqua.:rosik:
Rimonta che serve a poco, no punti per il ranking purtoppo, ma porto a casa un gran allenamento da 187 bpm medi con punte di 198.
Post liquido con 80 di maltogen + 20 di destrosio, bcaa, vit c e e, alfalipoico e termogenico
Segue un mega piatto di pasta in bianco a sorpesa ( quasi un piatto di pizza pieno) con parmigiano a nasto, ho fatto una porcata, un mischione incredibile.
Arrivo a casa grazie al termogenico dopo 2h 30' di autrostrada e mi mangio mezzo pollo arrosto alle 22,15.
Chiudo la voragine e prima di andare a letto un'pò di latte caldo mi aiuta a dormire.
Oggi scarico bene su asfalto, i quadricipiti e i polpacci chiedono pietà:eek:
, circuito da corridori potenti ed esplosivi, capisco che non è la miglior giornata ed in più ci si mette una caduta alla prima discesa che fraziona il gruppo e io rimango dietro.Per di più alla fine del primo giro, all'ultima scalinata, perdo la borraccia, ma bene o male riesco sempre a trovare qualcuno nei box che mi passa acqua.:rosik:
Rimonta che serve a poco, no punti per il ranking purtoppo, ma porto a casa un gran allenamento da 187 bpm medi con punte di 198.
Post liquido con 80 di maltogen + 20 di destrosio, bcaa, vit c e e, alfalipoico e termogenico
Segue un mega piatto di pasta in bianco a sorpesa ( quasi un piatto di pizza pieno) con parmigiano a nasto, ho fatto una porcata
, un mischione incredibile. Arrivo a casa grazie al termogenico dopo 2h 30' di autrostrada e mi mangio mezzo pollo arrosto alle 22,15.
Chiudo la voragine e prima di andare a letto un'pò di latte caldo mi aiuta a dormire.
Oggi scarico bene su asfalto, i quadricipiti e i polpacci chiedono pietà:eek:
:asd2: braccio tienti libero il 2 maggio, arrivo in giornata con consorte!!.
Ci pigliamo un caffè insieme?.
Non sò se riuscirò a liberarmi dal lavoro, stò finendo le ferie per la casa
, ma sicuramente tempo per un caffè lo trovo .Fammi sapere quando arrivi, che mi libero senz'altro, mi farebbe molto piacere conoscerti.
Visto che la casa sarà finita, ti invito a prenderlo da mè il caffe, insieme ad una bella fetta di sacher, sgarroooooo
Dunque non mi spiego una cosa.
Venerdi ho fatto un po di rullo 40 minuti leggero leggero con 2 progressioni,ieri giro abbastanza tosto(per me) con inizio di crampi gamba bella distrutta e pure io,oggi giretto con un mio amico senza forzare piu di tanto ma abbastanza sostenuto...
Morale della favola nonostante ieri avessi la gamba ko oggi girava discretamente...
Qualcuno ha qualche idea?
O i 40 minuti di rullo di venerdi non hanno contato una mazza per il sabato o non ne ho idea.
Venerdi ho fatto un po di rullo 40 minuti leggero leggero con 2 progressioni,ieri giro abbastanza tosto(per me) con inizio di crampi gamba bella distrutta e pure io
,oggi giretto con un mio amico senza forzare piu di tanto ma abbastanza sostenuto...Morale della favola nonostante ieri avessi la gamba ko oggi girava discretamente...
Qualcuno ha qualche idea?
O i 40 minuti di rullo di venerdi non hanno contato una mazza per il sabato o non ne ho idea.
Dopo una nottata vissuta tra il dormi veglia a causa dell'ennesimo attacco virale a Emma(quella vera :eek:),decido alle 8,30 dopo l'ultima rilevazione della temperatura corporea della tata,di andare comunque a Villafranca.
Mangio 2 tuorli al volo con cocco e ciocco fondente.
Arrivo giusto in tempo x ritiro numero.....E via!
Caxxo mi son dimentica sia il Vitargo pre che il miele!
Circuito di 2,2 km con 6 curve e un rondeau.
Tutta la gara a meta' gruppo con la media sempre sopra ai 43.
Verso il 16 giro comincio a vedere le "orbarole"(fosfeni.....ombre.....madonne)da crisi nera.
La schiena comincia farmi male a livello lombare(caxxo ho le nuove ruote carbo 50 mm gonfiate a 9 atm....vuoi vedere che mi fanno ancora male come 6 anni fa??)
Volata generale(manco x il caxxo la faccio).
Morale:Non ci si inventa niente!
Per circuiti cosi' e' indispensabile partire alti di cho e mantenerli tali!
Le ruote a profilo alto,e' forse meglio evitarle onde andar incontro a ulteriori malanni alla schiena,spt in zona l2-l3,dove mi porto da qualche anno una protusione discale....
Meditate gente...meditate!
Mangio 2 tuorli al volo con cocco e ciocco fondente.
Arrivo giusto in tempo x ritiro numero.....E via!
Caxxo mi son dimentica sia il Vitargo pre che il miele!
Circuito di 2,2 km con 6 curve e un rondeau.
Tutta la gara a meta' gruppo con la media sempre sopra ai 43.
Verso il 16 giro comincio a vedere le "orbarole"(fosfeni.....ombre.....madonne)da crisi nera.
La schiena comincia farmi male a livello lombare(caxxo ho le nuove ruote carbo 50 mm gonfiate a 9 atm....vuoi vedere che mi fanno ancora male come 6 anni fa??
)Volata generale(manco x il caxxo la faccio).
Morale:Non ci si inventa niente!
Per circuiti cosi' e' indispensabile partire alti di cho e mantenerli tali!
Le ruote a profilo alto,e' forse meglio evitarle onde andar incontro a ulteriori malanni alla schiena,spt in zona l2-l3,dove mi porto da qualche anno una protusione discale....
Meditate gente...meditate!
Ultima modifica:
Ciao MD80
curiosità, come mai hai tanti spessori sotto l'attacco manubrio ?
i fa i fighi con bici con tubo sterzo da 10 cm...e dopo ci mettono 10 cm di spessori!!!che 1/2seghe!!!
Dopo una nottata vissuta tra il dormi veglia a causa dell'ennesimo attacco virale a Emma(quella vera :eek:),decido alle 8,30 dopo l'ultima rilevazione della temperatura corporea della tata,di andare comunque a Villafranca.
Mangio 2 tuorli al volo con cocco e ciocco fondente.
Arrivo giusto in tempo x ritiro numero.....E via!
Caxxo mi son dimentica sia il Vitargo pre che il miele!
Circuito di 2,2 km con 6 curve e un rondeau.
Tutta la gara a meta' gruppo con la media sempre sopra ai 43.
Verso il 16 giro comincio a vedere le "orbarole"(fosfeni.....ombre.....madonne)da crisi nera.
La schiena comincia farmi male a livello lombare(caxxo ho le nuove ruote carbo 50 mm gonfiate a 9 atm....vuoi vedere che mi fanno ancora male come 6 anni fa??
Volata generale(manco x il caxxo la faccio).
Morale:Non ci si inventa niente!
Per circuiti cosi' e' indispensabile partire alti di cho e mantenerli tali!
Le ruote a profilo alto,e' forse meglio evitarle onde andar incontro a ulteriori malanni alla schiena,spt in zona l2-l3,dove mi porto da qualche anno una protusione discale....
Meditate gente...meditate!
Già carichi. Ma mangi carbo fino a 12 ore precedenti la gara?
Dopo le "quasi" 7 ore di ieri, stamattina scarico di 4.40h, 110Km, 719D+, 1113Kcl.
Colazione con 4 tuorli, 300gr di Albumi, coccomandorlemiele, spruzzata di cacao amaro sugli albumi, 3gr di Vit C, 1.5 di spirulina, nel durante 2 barrette, 3 fichi e 4 datteri.
Post con 500gr di Yougurt magro, 50gr di uvetta, 40gr di Vitargo + sali, 1 banana, 3gr di Vit C, 1 caffè per finire.....domani riposo assoluto.
Colazione con 4 tuorli, 300gr di Albumi, coccomandorlemiele, spruzzata di cacao amaro sugli albumi, 3gr di Vit C, 1.5 di spirulina, nel durante 2 barrette, 3 fichi e 4 datteri.
Post con 500gr di Yougurt magro, 50gr di uvetta, 40gr di Vitargo + sali, 1 banana, 3gr di Vit C, 1 caffè per finire.....domani riposo assoluto.
- Stato