Il perché dei carboidrati/7

[Davids81]

non ho mai provato ...
carico di cho cosa intendi?, una ricarica del venerdì da 200gr di pasta o qualcosa in più?
però ho sempre fatto le gare di corsa con almeno 250km di bici nei due gg prima .. ma una volta provo a dimezzare e vedere come va... dimezzare i carbo, cosa hai capito??
obiettivo stagionale rubens stare sotto ai 3 e 50, utopia 3 e 45, ma qui serve preparazione usando la testa, alimentazione e recupero ...
andando come vado ora stare sui 3 e 58 è già un miracolo, ma non mi accontento

fidati, riposato, magari con una settimana di scarico, in gara vedi tempi che neanche te lo immagini....
fidati, pravato con tutte e due.

Prodotti bici scontati

 

[folinhouse]

non ho mai provato ...
carico di cho cosa intendi?, una ricarica del venerdì da 200gr di pasta o qualcosa in più?
però ho sempre fatto le gare di corsa con almeno 250km di bici nei due gg prima .. ma una volta provo a dimezzare e vedere come va... dimezzare i carbo, cosa hai capito??
obiettivo stagionale rubens stare sotto ai 3 e 50, utopia 3 e 45, ma qui serve preparazione usando la testa, alimentazione e recupero ...
andando come vado ora stare sui 3 e 58 è già un miracolo, ma non mi accontento

Intendo fare i post work out per quello che di solito spendi, non la ricarica.
Il post work out in finestra te l'ho sempre detto anulla gli effetti indesiderati dei cho, che tanto temi.

 

[oldschool]

Andiamo a Giugno, così ora di Giugno vengo anch'io con la Niner azzurra.
Sto andando a prenderti il Salsa, se vuoi passare oggi o questa sera...

Mamasita?

 

[rubens]

Intendo fare i post work out per quello che di solito spendi, non la ricarica.
Il post work out in finestra te l'ho sempre detto anulla gli effetti indesiderati dei cho, che tanto temi.

in verità non noto più nessun effetto, nè in ricarica, nè in sgarro, nè nel post wo.
si vede che con la corsa gli effetti dovuti alla ritenzione sono moooolto inferiori ..

 

[oldschool]

Questa mattina , ore 5:30:
barba e caffè, salgo sulla tanita che mi dà una brutta notizia quasi 63% acqua. Solitamente a quell'ora stò sul 60% = scarso recupero ...
Parto sui rulli:
gambe di legno e cuore di stagno.
Decido di avventurarmi ugualmente, digiuno, col programma di allenamento (Braccio Style...) ma desisto dopo la 4° ripetuta. Chiudo comunque con i 5 spunti di forza. Si fa per dire perchè oggi per i watt ci voleva la scala decimale ....

durante ho ciucciato 35g di miele. reintegrato a colazione come da watt medi spesi.

Forse facevo meglio a scaricare. vediamo domani ....

 

[peppe]

non ho mai provato durante le uscite i fichi e i datteri secchi, quale dei 2 alimenti secondo voi è migliore? e ogni quanto li dovrei assumere?

 

[TonyTpb]

quella delle tossine è una storia che non mi convince molto credo più in qualche cibo che crea ritenzione oppure che il nostro corpo non lavori al meglio! Intanto volevo chiedere se solo a me capita dopo tante ore di bici dolori agli addominali?

si è normale , ti consiglio di lavorare tanto sugli addominali e lombari

 

[Salazar82]

DD il problema lo avevo anche io come ti avevo già detto, ho diminuito un pò la dose poi piano piano l'ho rialzata ora tutto ok

dal 13 marzo sono passato a circa 9 gr al di di vitC, mi sento benissimo il problema è solo il :culo:che parla troppo e chi mi sta vicino

ora, da oggi ho diminuito la dose pomeridiana da 3gr ha 1,5 , in modo da arrivare a 7,5 gr al di, la flautolenza è diminuita già da tardo pomeriggio, ora vedaimo come và domani

forse è vero i capelli ogni settimana devo tagliarli crescono troppo velocemente , io li porto rasati per non far vedere le magagne :asd:

il recupero è fenomenale, tanto che settimana scorsa secondo il mio preparatore avrei dovuto dimezzare i carichi se accusavo stanchezza invece brillante su tutti gli allenamenti , ora aspettiamo domenica e vediamo la spezia come va

Se il tuo :culo: parla un po troppo dovresti diminuire di poco la vit C...poichè quando ne assumi troppa dà problemi di questo tipo
Riduci di poco la dose, vedi che migliorerà la situazione....cmq a te non cambierà nulla.

 

[oldschool]

Ctot 254
HDL 128
LDL 119
tri 33

Ctot/Hdl = 1,98

i valori sono del tutto simili a quelli di 6mesi fa....

resto ok (ematocito oltre 44, emoglob 14,6, tiroide ok, etcc...)

unico valore fuori range:

Elettroforesi sieroproteine:
gamma 21.2% contro 20.5% di max

 

[oldschool]

non ho mai provato durante le uscite i fichi e i datteri secchi, quale dei 2 alimenti secondo voi è migliore? e ogni quanto li dovrei assumere?

I datteri contengono per lo più saccarosio.
I fichi distribuiscono glucosio e fruttosio e poco saccarosio.

Quindi in teoria il fico sembrerebbe migliore in quanto non da necessità di scindere il saccarosio.
Io mi trovo bene con entrambe, ma anche con le .... clito-albicocche ...

 

[peppe]

I datteri contengono per lo più saccarosio.
I fichi distribuiscono glucosio e fruttosio e poco saccarosio.

Quindi in teoria il fico sembrerebbe migliore in quanto non da necessità di scindere il saccarosio.
Io mi trovo bene con entrambe, ma anche con le .... clito-albicocche ...

e come ti regoli per la quantità? sono uno scassa p...

 

[Il fondista]

anche io ieri tra una cosa e l'altra ho sonnecchiato tutto il giorno...
poi ieri sera sono uscito con due tenniste insieme ad altri chiaramente,ho provato di farle ubriacare ma sono più disciplinate che noi ciclisti,
alla fine della serata con una delle due ho fatto qualche scambia e qualche volè,dritto e rovescio :asd:
oggi peso in discesa rispetto ha ieri e alla media del mese trascorso, dove sono aumentato di 700g rispetto a febbraio

Beh dai almeno hanno voluto impugnare la racchetta meglio di niente

 

[Il fondista]

E' da domenica che sono in difficoltà con il sonno, dormo male e mi sveglio la notte, la gara di sabato pomeriggio si fà sentire ancora oggi.
Un'pò di mal di testa la domenica pomeriggio, pure ieri a tratti.
Secondo me è un'pò di male di stagione.
Tra l'altro ho molta fame e fatico a saziarmi
Alla faccia delle garette da 1h 20'/1h 40', recupero meglio una gf o marathon...

 

[TonyTpb]

come lo si può valutare 1,5 kg da un giorno all'altro , mangiando sempre allo stesso modo, e senza fare attività fisica?

 

[senna977]

iO ALTERNO FICHI E DATTERONI 1 OGNI 30'

 

[oldschool]

iO ALTERNO FICHI E DATTERONI 1 OGNI 30'

Anche io ho provato così e non ho avuto nessun fastidio di stomaco.
Mi chiedo solo per quanto tempo valga la pena continuare con il solido considerando ca. 2h per la digestione .....

 

[gabriele1978]

Il mio peso sta lievitando bo!

il mio è incredibilmente stabile a 76,6 da 3 mesi nonostante un apporto calorico settimanale medio di circa 24000kcal .

ieri mia mamma, nel riportare le "fascette" di ricotta alla latteria (le fascette altro non sono che i contenitori di plastica per compattare la ricotta che la latteria, per comodità, mi lascia portare a casa) ha esclamato:

"quanto caxxo te ne mangi!!!???"

p.s.
erano 6 fascette, ogni fascetta 1,2kg di ricotta in media 2 fascette a settimana

 

[ALEXNAPOLI]

E' da domenica che sono in difficoltà con il sonno, dormo male e mi sveglio la notte, la gara di sabato pomeriggio si fà sentire ancora oggi.
Un'pò di mal di testa la domenica pomeriggio, pure ieri a tratti.
Secondo me è un'pò di male di stagione.
Tra l'altro ho molta fame e fatico a saziarmi
Alla faccia delle garette da 1h 20'/1h 40', recupero meglio una gf o marathon...

è un pò il tutto anche l'ora legale che serve un pò x metabolizzarla! Ieri sera son andato a letto alle 2 non avevo sonno ma stamane ci volevano le cannonate! Oggi ha pranzo ho carciofi all'insalata e vitello arrosto leggendovi ieri mi avete fatto venir voglia di carciofi!

 

[peppe]

ok proverò come dice senna, per adesso provo con i fichi 1 ogni 30' e vediamo come va

 

[folinhouse]

1h in bici agile agile, Fc bassa, ventarello, freddo in body e manica lunga; alle orecchie soprattutto (qui c'era nebbia questa mattina). + 20 minuti a piedi appena sceso dalla bici.
Yogurt.
La gamba c'è. Riposiamola ancora. Bello.