Pensavo di essere più cotto oggi, invece ho dormito benissimo e mi sembra bene, stanco si, ma con Nesquik.
Merito del post, forse un po' scarso... Ho totalizzato 2500 ckal abbondanti e calcolato al medio viene 360 g di cho (Braccio leggi!
) 80 vitargo, 300 yogurt, 40 miele, 40 uvetta, 120 riso, un gelato, mezza baguette.
Io dico che ci stà tutto, se non hai esagerato con il gelato, probabilmente sei rimasto anche sotto.
Di certo non hai sforato, comuque in perfetta linea con la mia filosofia, MAGNA che ti passa
, sempre nel momento giusto, ma magna!
Io settimana di scarico, se possiamo chiamarla tale
, stò dormendo poco e male, ma ormai vedo la luce. Cucina, bagno e soggiorno montati, manca la camera da letto e il divano che dovrebbero finire entro stasera.
Poi venerdì porte e blindato e se la và bene, e la deve andare bene :angrymod:, sabato dormo per la prima volta nella mia nuova casina
Comunque mi sono fatto lunedì e ieri di riposo assoluto, stamattina avevo 3h libere e mi sono fiondato in salita.
Anche se è settimana di scarico e sono distrutto, avevo bisogno di sfogare le tensioni. 2h25' 56km D+1050. Tre salite, una di 30' fatta abbastanza forte, ma non ero brillantissimo,
lo scarso sonno incide più di qualsiasi cosa sulla prestazione, nel mio caso è così.
Posso mangiare ed integrare benissimo, ma se non dormo, sono una chiavica.
Finito il giro, di corsa nel cantiere a vedere cosa cazzo facevano quelli delle finestre, non ho mai litigato così tanto, come negli ultimi giorni, ma sembra che ora le cose girino bene, appena minacci di non pagare, sembra che la gente inizi a lavorare davvero. Che cazzo di paese l'Italia!!!!!!
Comunque ho pranzato dopo 1h, Vit C, doccia e 150gr di pasta con fagioli e grana, 300gr di yogurth con 40gr di uvetta, 50gr di miele e 15gr di whey, 5gr di BCAA.
HO SONNO!!!
Adesso mi vesto e vado a vedere come vanno i mobili.
Da sabato, entro in letargo
.
