Il perché dei carboidrati/7

[alessio82]

sai com'è con una giornata così qualche km andava fatto

Vi chiedo...dopo la parigi roubaix non mi va di restare in casa e avrei voglia di una sgambatina in bici pomeridiana. Dopo i 95km di stamattina presumo non debba forzare o altro. Per evitare di imballarmi ancor di più le gambe che cadenza e fc dovrei tenere per sciogliermi un pò e godermi questo meraviglioso pomeriggio?

dopo la diretta della gara....
prendi la bici da passeggio, esci, raggiungi la gelateria e prenditi un bel cono grande.

per oggi hai dato, rimanda la sgambata a domani

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[mardok80]

oggi ho fatto qualcosa anche io:
160km bici + 10km run

io dopo 160km fatico a fare la doccia

 

[gabriele1978]

dopo la diretta della gara....
prendi la bici da passeggio, esci, raggiungi la gelateria e prenditi un bel cono grande.

per oggi hai dato, rimanda la sgambata a domani

non ne mangio....e poi domani riposo totale, lavoro

pensavo di far girare le gambe per non tenerle ferme. Anche se in tutto questo fine settimana avrò fatto 280km non avverto stanchezza. Saranno le belle giornate.

 

[alessio82]

ehehehe
in gara dopo 180km devo fare la maratona.... e prima 3800m a nuoto :)

 

[folinhouse]

oggi ho fatto qualcosa anche io:
160km bici + 10km run

 

[folinhouse]

Raga voi la mattina che non vi allenate cosa mangiate a colazione?

Uguale agli altri giorni.
Whey / tuorli in allenamento "peso"/gara; albumi gli altri giorni, il resto degli ingredienti sono uguali.

 

[Luca69]

gara tutta in fuga prima in 20 poi ai meno 20 rimaniamo in 4.
faccio terzo con una gamba.....mi son giocato la vittoria!!

 

[alessio82]

grande Emma!!!!!!

 

[peppe]

contano entrambi, ovvero il rapporto peso/potenza! ovvero se tu sei 60kg e esprimi 300watt, hai un peso potenza di 5w/kg
se invece cancellara pesa 80kg ma fa 450Watt, ha un peso potenza di 5.6w/kg, percui ti sgomma lo stesso in faccia
poi ovvio ci sono altri fattori

matty tu rapporti kg/watt hai?

 

[mardok80]

non ne mangio....e poi domani riposo totale, lavoro

pensavo di far girare le gambe per non tenerle ferme. Anche se in tutto questo fine settimana avrò fatto 280km non avverto stanchezza. Saranno le belle giornate.

Le hai gia fatte girare oggi io direi che basta,non cercare di caricare troppo riposa.

 

[Luca69]

Grande coglionemma!

 

[peppe]

dopo i 170 km con Ds+ 3200 mt, e aver fatto tardissimo questa notte, pensavo che oggi la gamba non girasse per niente...

invece alle 10 mi sono svegliato, ho preso l'alga spirulina 2 alle 10.20 ero in sella... gamba potente e cuore pulsante
il mio classico giro di defaticamento 60km Ds+800 mt in quasi 2h

sono rientrato che era quasi ora di pranzare... ho fatto leggermente schifo
tagliatelle fresche con pesto di pistacchio
salsiccia arrostita
4 polpettine di neonata
e pane con grana e miele


per oggi niente più cho

e ora sul divano per la parigi-roubaix

 

[alessio82]

ma vaaaaaaaaaaaaaaaa.
premetto che non ti conosco, non so il tuo livello...però cavolo lottare per la vittoria e essere ... c'è sempre da rimaner soddisfatti

 

[senna977]

Oggi gamba di legno purtroppo

 

[peppe]

Grande coglionemma!

dai le corse sono così... andrà meglio la prossima

 

[ezio79]

io dopo 160km fatico a fare la doccia

Ale è un atleta di endurance ... lo fermi solo con un fucile a pallettoni
ps nel mio piccolo 700km in 4 giorni per godersi queste splendide giornate estive, assaporare le nostre splendide montagne, consolidare il fondo, ritornare ad un peso ragionevole e iniziare a pensare al ritmo giusto.

 

[ezio79]

Grande coglionemma!

vince uno solo, l'importante è averci provato correndo sportivamente e senza avere nulla da recriminarsi

 

[Luca69]

certe volte bisogna crederci....e magari essere un po' + cattivi(sportivamente parlando,ovvio).

 

[ezio79]

certe volte bisogna crederci....e magari essere un po' + cattivi(sportivamente parlando,ovvio).

questo assolutamente si!
con il numero indosso - salvo le dovute eccezioni - si punta a fare del proprio meglio con tutta la cattiveria agonistica che si è in grado di esprimere.
Però quando corri in fuga e poi entri anche nel gruppetto che va via ci può stare di non averne più per fare la differenza, l'unico possibile rimprovero potrebbe essere quello di essere stato troppo generoso

 

[genannt vince]

Anche se in tutto questo fine settimana avrò fatto 280km non avverto stanchezza. Saranno le belle giornate.

Però, non ci avevo pensato, ma anch'io ho fatto 310 da ven pom a stamani (55+185+70): azz, senza accorgemene ma inizio anch'io a pedalare! E domani altri 80-100 dovrei portarli a casa!
saluti a voi, dietologi!