Il perché dei carboidrati/8

[posse]

ah cmq leggete la dichiarazione di corradini..
Vincitori 200 maschile:

1° Antonio Corradini - Viner Factory - tempo 5:58:29 media 33,47: "Ho deciso sul Barbotto che la gara poteva essere la mia. Ho scollinato prima degli altri e poi ho atteso per capire come poteva evolversi la gara, alla fine ho iniziato a spingere. E' una vittoria molto importante per me perché giunge in quello che rappresenta l'ultimo anno per me, dato che ad agosto mi nascerà il secondo figlio."

e per fortuna che ha spinto solo alla fine... cmq gabriele la otzaler 2012 potrebbe esser tua visto che corradini "pare" nn sarà piu' competitivo.. :-)

Prodotti bici scontati

 

[senna977]

si lo so lo so e arrivi anche molto davanti..
ma tu inizi a correre a marzo e ci tiri sempre! quel che dico è che dovresti puntare SOLO sulle over 200 e le altre farle da allenamento

Le gare mi servono per entrare in condizione

 

[dottore]

No, è normale; anzi normalissimo ed è una cosa da tenere nella massima considerazione.
Vuol dire che ci si ta allenando oltre le possibilità.
In questi casi o continui il post work out anche il giorno dopo, anche fuori timing, ma tutto non si può avere... Calcolando tutto così da evitare effetti indesiderati.
O stai uno scalino sotto in allenamento, se non in intensità (perchè magari l'allenamento deve essere quello) almeno in quantità; così da dare modo al tuo organaismo di essere pronto per fare il post work out!

O

Subito inizi con il post work out liquido!

D'altronde è un equilibrio anche questo e se non riesci a fare una cosa, vuol dire che sei sbilanciato troppo dall'altra.

Grazie.
E' il problema di quando si esce in gruppo.
O si tiene il passo o si rimane da soli.

In realtà l'uscita per quanto mi riguarda è stata bella tirata ma non esagerata (non ho avuto 'brutte' sensazioni al rientro ed al pomeriggio stavo bene, anche le gambe non facevano male come altre volte); il cuore, grazie anche ad un bel carico di cho tra ven e sab e ad una settimana complessivamente riposante, andava su come non mi capitava da tempo, tant'è che ne ho dedotto che evidentemente viaggiavo da parecchio un po' scarico.
Comunque sia, 5 ore e passa in bdc a certi ritmi su di me han questo effetto.
Pensare che ho cominciato a mangiare circa un'ora dopo il rientro ma l'aver forzatamente introdotto quantità di cibo che il mio organismo in quel momento rifiutava mi deve insegnare ad ascoltarmi di più e a fare di più le cose a sensazione e non seguendo pedissequamente le regole (che sono tali proprio per essere infrante ). La prossima volta, nelle stesse condizioni, il pwo lo spalmerò in 2-3gg.
Così come invece non mi tratterrò più quando, dopo certe uscite/allenamenti evidentemente più blande, torno con una fame da idrovora e mangerei qualsiasi cosa mi capiti a tiro, e invece magari mi limito per paura del peso.

 

[giovagiov]

sensazioni ultimo we pessime, sono a pezzi non riesco a tirarmi su dal letto
ipotesi: allergia + caldo per me botta, da sempre
la podistica di domenica scorsa mi ha sfasciato piu' del previsto

Direi che è un'ipotesi valida. Anche io sono allergico e in effetti in questi giorni ho un po' sofferto. Considera che siamo nel momento in cui i pollini sono al massimo; tra un paio di settimane dovrebbe calare... Stesso discorso per il caldo, ma lì è una questione di abitudine; all'inizio soffri, poi ti abitui.

 

[TonyTpb]

Grazie.
E' il problema di quando si esce in gruppo.
O si tiene il passo o si rimane da soli.

In realtà l'uscita per quanto mi riguarda è stata bella tirata ma non esagerata (non ho avuto 'brutte' sensazioni al rientro ed al pomeriggio stavo bene, anche le gambe non facevano male come altre volte); il cuore, grazie anche ad un bel carico di cho tra ven e sab e ad una settimana complessivamente riposante, andava su come non mi capitava da tempo, tant'è che ne ho dedotto che evidentemente viaggiavo da parecchio un po' scarico.
Comunque sia, 5 ore e passa in bdc a certi ritmi su di me han questo effetto.
Pensare che ho cominciato a mangiare circa un'ora dopo il rientro ma l'aver forzatamente introdotto quantità di cibo che il mio organismo in quel momento rifiutava mi deve insegnare ad ascoltarmi di più e a fare di più le cose a sensazione e non seguendo pedissequamente le regole (che sono tali proprio per essere infrante ). La prossima volta, nelle stesse condizioni, il pwo lo spalmerò in 2-3gg.
Così come invece non mi tratterrò più quando, dopo certe uscite/allenamenti evidentemente più blande, torno con una fame da idrovora e mangerei qualsiasi cosa mi capiti a tiro, e invece magari mi limito per paura del peso.

prova a mangiare di più durante, in modo da dover integrare meno al rientro

 

[mardok80]

esatto , io sabato e domenica dopo gli allenamenti sembravo in inceneritore, mai successo che lo stomaco fosse così aperto, di solito facevo molta più fatica a mangiare, vorrei riuscire a capire perchè, forse ero un pò scarico ?, sarà stato il riposo?,
cmq stamattina peso aumentato di 8 etti, 68,2 - 7,5% fat ho fatto fatica a mangiare ero sazio saranno state le 4 bruschettone di ieri sera ?, gambe buone solo un pò durette, calcolando 230 km in 2 giorni e 400 in una settimana ci può stare,

Io ieri fame zero ma non so mi sono sforzato ma fame pochissima,il fatto che ero staco ma neanche un granche. boooo

 

[matty]

Direi che è un'ipotesi valida. Anche io sono allergico e in effetti in questi giorni ho un po' sofferto. Considera che siamo nel momento in cui i pollini sono al massimo; tra un paio di settimane dovrebbe calare... Stesso discorso per il caldo, ma lì è una questione di abitudine; all'inizio soffri, poi ti abitui.

Concordo, butta giù tanto l allergia......anchio week con allergia al massimo....speriamo di migliorare come respirazione, è un casino sotto sforzo

 

[posse]

Direi che è un'ipotesi valida. Anche io sono allergico e in effetti in questi giorni ho un po' sofferto. Considera che siamo nel momento in cui i pollini sono al massimo; tra un paio di settimane dovrebbe calare... Stesso discorso per il caldo, ma lì è una questione di abitudine; all'inizio soffri, poi ti abitui.

si, e' vero, l'ultima settimana è stata pesissima
in realtà l'ipotesi sfasciamento da podistica non è un'ipotesi ma una realtà mi fa ancora male dappertutto.. poi ci ho messo sopra due calcetti per sistemarmi..
devo cambiare sport, ma non riesco a rinunciare all'adrenalina del litigio tra colleghi

 

[folinhouse]

Grazie.
E' il problema di quando si esce in gruppo.
O si tiene il passo o si rimane da soli.

Infatti io esco da solo, ma ormai esco solo un paio di volte a settimana in bici che va pur bene.

 

[folinhouse]

La mamma non me le fa fare....

A parte gli scherzi non mi sono tesserato ne bici ne corsa quest'anno per il quieto vivere....forse mi tessero prossimanente per la corsa, tanto per partecipare a qualche garetta di 10km o mezza...sinceramente poi non è che mi manchi tanto gareggiare, per me conta di più fare sport nel modo più sano possibile, l'agonismo a volte porta ad eccedere e perdere un po la visione della realta.
Questo non vale certo per te Andrea, perchè tu oltre allo sport "ti godi la vita" e hai capito come gestire tutto senza saltare.

Beh, è l'occasione giusta per "cambiare" vai a nuotare e poi iscriviti a Bolsena, ti si aprirà un nuovo mondo, più rilassato e più gestibile a livello familiare.
Garantito al limone!

 

[TonyTpb]

io con l'allergia quando sono conciatissimo uso Avamys , non è considerato doping e riesco a respirare, ora non sò a livelli più alti se è concesso, cmq ottimo prodotto

 

[supereroe]

NOVE COLLI 14° ass volata per il 5° 2 m1 non c'e da aggiungere nulla

Io aggiungerei che se migliorassi in volata......

A parte gli scherzi, grande risultato Gabriele, chiudere con quel tempo è da pochi....bravissimo !!

 

[mardok80]

ritriati esami sangue fatti il 13/5
emoglobina 13,5 ematocrito 40
colesterolo 190 di cui 69 HDL
il resto piu' o meno nei range

sensazioni ultimo we pessime, sono a pezzi non riesco a tirarmi su dal letto
ipotesi: allergia + caldo per me botta, da sempre
la podistica di domenica scorsa mi ha sfasciato piu' del previsto

ieri m'e' uscita anche un0infiammazione al collaterale esterno del gin sx da non riuscire a pedalare.. bah

Ieri scollinavo il grillo(che poi ci hanno fatto proseguire su per il inestreto) ho guardato il tempo ed il cronometro mi dava 6.30hr mi sei venuto subito in mente te e' ho detto SOCCIA ma quanto e' andato forte

 

[supereroe]

ieri m'e' uscita anche un0infiammazione al collaterale esterno del gin sx da non riuscire a pedalare.. bah

Stessa cosa anche per me ma frontale, con crema e ghiaccio dopo l'attività mi è passato........

 

[folinhouse]

Volevo fare i complimenti anche al recia di Mardock, che mi faceva giustamente notare GD, è arrivato in fondo senza tanti patimenti!
E scrivi qualcosa recia!
Bravo.
Forse qualcosa inizia a funzionare...

 

[green dolphin]

Volevo fare i complimenti anche al recia di Mardock, che mi faceva giustamente notare GD, è arrivato in fondo senza tanti patimenti!
E scrivi qualcosa recia!
Bravo.
Forse qualcosa inizia a funzionare...

Già già complimenti anche da parte mia, se li merita tutti. Più che funzionare forse, dopo tanti domandoni, potrà dare qualche rispostone, perché mi sa che qualcosa ha capito

Bravo, mai mollare e dire non fa per me, ma per prima cosa capire, poi aggiustare il tiro e personalizzare sempre!!!!

 

[Rapasave]

a parità di fc non avendo un misuratore di potenza, a seconda che si abbiano 60 rpm per andare a 30km/h o 110 rpm a 30km/h , il consumo calorico è sempre lo stesso?

 

[green dolphin]

a parità di fc non avendo un misuratore di potenza, a seconda che si abbiano 60 rpm per andare a 30km/h o 110 rpm a 30km/h , il consumo calorico è sempre lo stesso?

E' difficile da realizzare la condizione che metti nella domanda: possibile che tu abbia la stessa FC, facendo la stessa velocità, ma variando le rpm da 60 a 110?!?

 

[Rapasave]

E' difficile da realizzare la condizione che metti nella domanda: possibile che tu abbia la stessa FC, facendo la stessa velocità, ma variando le rpm da 60 a 110?!?

no le rpm era solo un esempio , semplificando il consumo è lo stesso per le alte cadenze o basse cadenze a parità di fc?

 

[Luca69]

Bravi a tutti quelli che ieri hanno pedalato la 9 Colliltre la durezza anche il caldo deve aver fatto la sua.