Continuo a perdere peso, continuo ad avere i crampi, e vado sempre meno. Ma possibile che debba mangiare 3000kcal anche nei giorni in cui non mi alleno???
Il perché dei carboidrati/8
- Creatore Discussione samuelgol
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- Watchers 29
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Beh, se tiri fuori due casse di pignoletto veniamo tutti a casa tua con una Baguette di pane a testa e gli diamo il collo!
dimenticavo: sabato ho fatto anche qualcos'altro molto di gusto.....però alla mattina non di sera
Sei andato a camminare in bosco?
Si capisce perchè non scrivi, fa piacere che stai bene!
Vedo difficile un rapporto tra le uova mangiate a colazione e uno sforzo effettuato 7 ore dopo.
Spesso invece chiedere al fisico uno sforzo molto intenso produce il classico mal di fegato, dovuto ad una richiesta troppo repentina e massiccia di glicogeno epatico. In parte si può ovviare al problema acquisendo zuccheri veloci in gel prima dello sforzo, oppure dosando lo sforzo e cercando di non esagerare. Un ottimo riscaldamento, anche 45 minuti con progressioni alla soglia sarebbe poi l'ideale.
non scrivo perchè non ho niente di significativo da dire però leggo sempre...........e per l'ennesima volta la butto lì e dico che sarebbe il caso prima o poi di fare un bel ritrovo nella terra del prosecco dedicato ai ciclogastronomi con il capo dei busoni rubens in testa
Io a 42 anni sono intorno alle 3500 nei giorni di scarico.
Mia moglie è preoccupata...perché nel frigo niente dura più di 2 giorni
Guarda se io mangiassi le uova prima di una gara, dopo 10 minuti mi fermerei a vomitare, visto che quando le mangio nei giorni normali impiego l'intero giorno a digerirle. A parte quello, che può cmq essere una tolleranza o intolleranza a certi alimenti, i grassi non sono sicuramente l'alimento da mangiare prima di una gara. Detto questo come dici il fatto che mi "tirino in giro" non mi sfiora nemmeno perchè alla fine sono io che rompo le balle non loro. HAHAHAHAHAHAHAHA
E' possibilissimo a 22 anni il metabolismo è ancor elevato.. se ci metti tutto il resto.... insisti con la frutta secca! poco volume tanta energia!
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
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- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
@Mike: complimenti per la tua nove colli ma meno per il post nell'agri .. solo mezzo di bianco ... se facessi io il tuo tempo sarei a due litri ...
e poi ... dilettante... alla mattina mai uova sode!! tuorlo crudo e albume cotto .. che poi fai come me l'altr'anno alla marcialonga che stavo per stracciare
devi trovare una GF a luglio o settembre nella tua terra, così replichiamo il raduno alla GF del capitano .. e io svuoto le cantine del prosecco cui ultimamento sono un adepto fedelissimo ...
@senna: non ci crederai ma dopo l'ultima mia sportful chiusa in 8 e 30, sic..., mi sono auto festeggiato con 2h di mortazza ...
@tutti: recie, oggi con i plantari 19km a buon ritmo, li ho finiti senza nessun dolore, ora vediamo se stasera/stanotte si gonfia un po' o meno ...
sono entrato nel mondo del pwo .. mi sento invincibile .. se sono riuscito a fare quello che ho fatto facendo la fame, chissà che combinerò mangiando ...
skiroll!!!!!!!!!!
e poi ... dilettante... alla mattina mai uova sode!! tuorlo crudo e albume cotto .. che poi fai come me l'altr'anno alla marcialonga che stavo per stracciare
devi trovare una GF a luglio o settembre nella tua terra, così replichiamo il raduno alla GF del capitano .. e io svuoto le cantine del prosecco cui ultimamento sono un adepto fedelissimo ...
@senna: non ci crederai ma dopo l'ultima mia sportful chiusa in 8 e 30, sic..., mi sono auto festeggiato con 2h di mortazza ...
@tutti: recie, oggi con i plantari 19km a buon ritmo, li ho finiti senza nessun dolore, ora vediamo se stasera/stanotte si gonfia un po' o meno ...
sono entrato nel mondo del pwo .. mi sento invincibile .. se sono riuscito a fare quello che ho fatto facendo la fame, chissà che combinerò mangiando ...
skiroll!!!!!!!!!!
BeneIo a 42 anni sono intorno alle 3500 nei giorni di scarico.
Mia moglie è preoccupata...perché nel frigo niente dura più di 2 giorni
Il problema è che non ho tempo di fare 5 pasti al giorno, e allora mi tocca farmi delle cene da 1600-1800kcal e non so quanto sia corretto.
ps: ieri superate le 5000kcal, in pratica ho passato 6ore in bici e poi altrettante a mangiare
Hai voglia a mangiare 3-4000kcal da carbo....senza grassi non si va da nessuna parte...questo l'ho imparato, poi su alcuni punti io non sono ancora convinto del tutto
Bene mica tanto, è una schiavitù
Comunque io seguo un prospetto in cui tengo le calorie più basse nei giorni in cui mi alleno, e più alte nei giorni di recupero.
Preferisco fare pasti più sostanziosi, come hai detto tu, fino al punto di non aver problemi di digestione: oltre non vado, non ci sarebbe beneficio.
Resta il fatto che se continui a perdere peso nonostante le calorie, c'è qualcosa che non va, è inutile insistere, ti giochi la massa magra. Per preservarla non dovrai solo reintegrare, ma prevedere un periodo di non allenamento o gare, in modo da evitare di consumare eccessivamente.
Bravo, anch'io ho provato le stesse cose e mi chiedo: ma come dovrebbe essere questa svolta vera?
In regime di gare e allenamenti mangi anche oltre il 60% di carboidrati, nei momenti giusti per reintegrare, per carità, ma alla fine è quello che dice il bistrattato Fabiano.
Forse la svolta può accadere solo allenandosi molto poco, quindi in autunno per noi ciclisti?
- Stato