DNA DNA...ho amici che poltrendo 10 ore al giorno (il resto dormono
) hanno tartarughe allucinanti mangiando schifezze dalla mattina alla sera....tra 5 anni voglio vederli però
Il perché dei carboidrati/9
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 22
- Stato
) hanno tartarughe allucinanti mangiando schifezze dalla mattina alla sera....tra 5 anni voglio vederli però
ehhhh gia'!!!OK, salviamo tutti quelli che avevano problemi di sovrappeso che
presi dalla "paura di ingrassare" tengono sempre la bilancia sotto
i piedi, gli esteti che fanno del fisico un culto ,della bilancia se ne sbattono.
Per tutti gli agonisti che intendono migliorare le proprie performance
il peso e la massa magra sono da tener sotto controllo, ma non da
maniaci, è meglio 1 kg in + che a volte non sai neanche dovè e spingere
in bdc si fanno dei K/h non delle % di fat.
ma qua siamo mosche bianche...
sono a 77cm ... qualche margine ce l'ho ancora ....
sul testosterone concordo
ma la palestra aiuta ....
idem 76 cm
io mi peso a volte , per controllare gli effetti della alimentazione , e per controllare di non perdere peso , oppure se esagero con le fibre e cosi mi limito qualche giorno...credo sia utile , poi i riscontri io li ho in bici, io ho perso un anno per colpa dellla bilancia, e sono solo ora tornato in pari con la giusta muscolatura (causa anche vari problemi di infortuni anno scorso che mi hanno limitato diversi mesi a partire dalla prima primavera...)
sono fortemente convinto che si debba scindere la performance dall aspetto estetico, ci sono varie fascie muscolari che il ciclista non utilizza affatto e di conseguenza ha molto "flaccide" che invece per un fiscio armonioso e tonico sono essenziali....e tonificandole chiaramente si porta in giro peso superfluo ... non inutile ma sicuramente in piu, visto che deve essere anche irrorato di asangue e ossigeno...poi altro punto dolente è il voler essere tirati " e la ricerca della venuzza o della striatura del muscolo in evidenza...o sempre con il timore di un filo di ritenzione...sono tutte cose che se uno deve andare forte non deve guardare se no la bici non scorre.....
sono fortemente convinto che si debba scindere la performance dall aspetto estetico, ci sono varie fascie muscolari che il ciclista non utilizza affatto e di conseguenza ha molto "flaccide"
che invece per un fiscio armonioso e tonico sono essenziali....e tonificandole chiaramente si porta in giro peso superfluo ... non inutile ma sicuramente in piu, visto che deve essere anche irrorato di asangue e ossigeno...poi altro punto dolente è il voler essere tirati " e la ricerca della venuzza o della striatura del muscolo in evidenza...o sempre con il timore di un filo di ritenzione...sono tutte cose che se uno deve andare forte non deve guardare se no la bici non scorre.....
intanto oggi una distanza...5h 205watt buon allenamento con buon dislivello , durante borraccia con 30g di whey..incredibile mi trovo bene ho rispolverato questa abitudine dall inverno e devo dire che ho avuto buone sensazioni...piu alcuni datteri ...ho anche forato...
post wo 500g yogurt magro due bananeuvetta e pesca noce poi merenda 200g riso thay profumato piu una spolverata di cocco e uvetta ora ceno con fegato con burro e cipolla piu fagiolini e pancetta e un po di pane e evo qua e la
...post wo 500g yogurt magro due banane
uvetta e pesca noce poi merenda 200g riso thay profumato piu una spolverata di cocco e uvetta ora ceno con fegato con burro e cipolla piu fagiolini e pancetta e un po di pane e evo qua e la 
CarbonIena
Apprendista Velocista
- 15 Maggio 2006
- 1.271
- 21
- Bici
- Cannondale CAAD10 & Bianchi ViaNirone 7 AluCarbon & Ciocc Rydon
io mi peso a volte , per controllare gli effetti della alimentazione , e per controllare di non perdere peso , oppure se esagero con le fibre e cosi mi limito qualche giorno...credo sia utile , poi i riscontri io li ho in bici, io ho perso un anno per colpa dellla bilancia, e sono solo ora tornato in pari con la giusta muscolatura (causa anche vari problemi di infortuni anno scorso che mi hanno limitato diversi mesi a partire dalla prima primavera...)
sono fortemente convinto che si debba scindere la performance dall aspetto estetico, ci sono varie fascie muscolari che il ciclista non utilizza affatto e di conseguenza ha molto "flaccide"
Quoto al 100%. Provato sulla mia pellaccia...quest'anno siamo mediamente sui -5kg rispetto all'anno scorso, ma con diversi watt in meno....non che esprima performance enormemente inferiori (in salita credo poi siano comparabili per un discorso di rapporto peso/potenza ) ma sicuramente spesso non ho sensazioni buone che mi diano sicurezza sulla capacità di affrontare bene la gara o l'allenamento.
idem con patate
braccio?? e altri?? novità??
Tutto bene ragazzi, và molto meglio, grazie
Vi leggo sempre, non mi sfugge un post, presto torno a partecipare, stò provando un paio di cosine in incognito
.A presto mandria di recie!
Solo una cosa, io mi peso tutti i giorni, ma non ho nessun problema nel farlo, mi piacciono moltissimo i miei addominali e i miei 4 muscoletti, ma se questo mi limita nelle prestazione, me ne strasbatto le balotas, purtroppo il mio mestiere è un altro.
Anche se per quello che mi riguarda, le due cose potrebbero andare benissimo di paripasso, ci sono diversi esempi nel mondo dei pro e non solo, uno fra tutti, sua maestà
I limiti sono solo nella nostra testa!
POWER FAT!
Io ho preso una figata di crema di nocciole al 100% due cucchiaini finita la colazione e due di pistacchio 100%...niente a chje fare con nutelle varie o creme novi...li si è schiavi dello zucchero...qui senti solo il vero sapore della frutta secca!!!
Seguo da tempo questa discussione,ci sono molti spunti interessanti
Ma a volte mi perdocry
perchè non riesco a capire la finalità
del controllo maniacale del peso.
Da ignorante credo che non è matematico essere tirati al grammo e migliorare le prestazioni ciclistiche.
probabilmente non ho capito nulla
Io è da settembre che mi peso regolarmente ogni mattina appena sveglio dopo le abluzioni mattutine e la pipì, registrando il peso e le
a % di massa grassa, poi inserisco il tutto in un foglio excel dove creo un grafico per l'andamento del peso e uno per la massa grassa, così posso tenere sotto controllo l'andamento. Non mi sento un fissato, è solo un modo per conoscermi meglio e capire se stò andando nella direzione giusta o se c'è da aggiustare qualcosa.
Rispetto all'anno scorso sono 1 kg in più e sulle mnie salite test e nell'ultima gara su una salita con pendenze medie dell'11% lunga 7 kg ho preso un minuto e 15 secondi rispetto l'anno scorso.
Se si vuole andar forte in salita il peso è la prima cosa da curare...sopratutto per le salite lunghe e ripide.
Nessuno poi mi ha ruisposto...oggi peso a 71,8 e fat 12%. Peso minimo della stragione e % alta, di solito stà sul 11,2-11,7, può essere un poco di disidratazione dovuto all'allenamento tirato e umido dell'altra sera sdove ho sudato molto?
Ragazzi come avevo detto ecco gli esiti degli esami del sangue:
Colesterolo totale 227
colesterolo HDL 116
Trigliceridi 48
Gamma gt 18
ferro 86
Ne ho già parlato con il nostro guru Folin e mi dice che è tutto ok!!
Anche nostante le dodici uova che mangio ogni settimana
Colesterolo totale 227
colesterolo HDL 116
Trigliceridi 48
Gamma gt 18
ferro 86
Ne ho già parlato con il nostro guru Folin e mi dice che è tutto ok!!
Anche nostante le dodici uova che mangio ogni settimana
Ultima modifica:
1kg di zavorra...se sono muscoli direi che non è cosi..
Tutto bene ragazzi, và molto meglio, grazie
Vi leggo sempre, non mi sfugge un post, presto torno a partecipare, stò provando un paio di cosine in incognito
A presto mandria di recie!
Solo una cosa, io mi peso tutti i giorni, ma non ho nessun problema nel farlo, mi piacciono moltissimo i miei addominali e i miei 4 muscoletti, ma se questo mi limita nelle prestazione, me ne strasbatto le balotas, purtroppo il mio mestiere è un altro.
Anche se per quello che mi riguarda, le due cose potrebbero andare benissimo di paripasso, ci sono diversi esempi nel mondo dei pro e non solo, uno fra tutti, sua maestà
I limiti sono solo nella nostra testa!
POWER FAT!
bravo ragazzo
sono convinto che tu abbia capito quello che dicevo...non intendevo dire che bisogna per forza essere "amuscolati" nella parte superiore per andare in bici...è anche una conseguenza delle tante ore di allenamento in bici e dello scarso allenamento della parte superiore
il caso che citi tu, quello di lance, è magari un eccezzione che conferma la regola..e comunque quello era l'armstrong del primo rientro alle gare dopo lo stop, poi a perso notevolmente massa, e poi non è perseguibile come esempio perche è un fenomeno
...la media dei corridori è in genere (scalatori o uopmini da gare a tappe) non dotata di una grande muscolatura nella parte superiore del corpo purtroppo nel mio caso, non avendo io un motore super potente , devo limare anche un po sulla carrozzeria .tu comunque come hai detto fai un altro mestiere, e io come te se potessi mi dedicherei anche alla armonizzazione del corpo e a una maggiore tonifiacazione di tutto il fisico. buona notte a presto
:tie:
Per chi non vive solo di grassi e proteine....
Leggete qua.http://www.bdc-forum.it/showthread.php?p=2982389#post2982389
Leggete qua.http://www.bdc-forum.it/showthread.php?p=2982389#post2982389
Io credo che qui dentro nessuno viva solo di grassi, proteine e bilance. Anzi penso che di emozioni se provino un bel po' ... Ad ognuno la sua.
Scusa Andrea,non vorrei che anche tu mi fraintendessi.
Era mia volonta' far conoscere agli utenti di un forum che parla di ciclismo,una persona che per il ciclismo dedica una vita.
Hai uno stratosferico rapporto 1,95 di colesterolo...e ti lamenti anche...
??? (anche se non mi è chiarissimo come tu ti stia alimentando attualmente...)Il ferro non guasterebbe averlo più alto, ma va bé...
Devo confessarlo, anche io da 10-12 giorni ho cominciato l'eretico, prima facevo come Tony, con una mezza ricarica al venerdì, ma con abbondanti cho (oltre al post) dopo i giri lunghi di sabato e domenica.
La prima cosa che ho notato è che se prima avevo oscillazioni di peso notevoli, oserei dire fluttuanti, da quando ho cominciato il nuovo regime il peso è stabile, anzi tendente ad aumentare nell'ordine di 100 gr. (quindi ininfluente), mentre prima le differenze variavano dal mezzo kg. al kg. con conseguenze altalenanti per la prestazione (un giorno andavo, due giorni dopo no).
Naturalmente sto facendo le cose a modo, con il foglio di calcolo e tutto il resto: ci vorrà del tempo prima che la assimili e possa farla quasi in automatico con poco margine di errore.
- Stato