quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...

[rubens]

@airone: perchè io non ho mai le scorte piene, eheheh viaggio sempre in riserva e tendo al rabbocchino ino ino
@matty: perchè tu stai sempre bello pieno di cho e non hai mai provato la vera deplezione ... a me basta una caramella per sentire i cho ...

Prodotti bici scontati

 

[matty]

Anche dopo postoworkout dove supero i 200gr di CHO con alcuni dei quali ad alto IG, solo una volta ho sentito la risposta insulinica con sonnolenza ecc ecc

 

[Airone del Chianti]

@airone: perchè io non ho mai le scorte piene, eheheh viaggio sempre in riserva e tendo al rabbocchino ino ino
@matty: perchè tu stai sempre bello pieno di cho e non hai mai provato la vera deplezione ... a me basta una caramella per sentire i cho ...

Già dimenticavo il tuo caso specifico di deplezione perenne...
Ma ora che hai sperimentato che con un pò di cho si va meglio perché non aumentare le dosi e partire più carico? Soprattutto in vista di un lungo o di una gara... Guarda che la tartaruga degli addominali mica sparisce?

 

[unimog]

Forza Emma!

 

[Granfondista]

domandone due: senna che ha fatto alla oetzi?

7:42, 43esimo assoluto.

 

[folinhouse]

Secondo me dipende sempre dal solito discorso, e non e' mai uguale anche per lo stesso individuo: risposta insulinica.
Io prendevo i gel dopo la partenza in MTB o bdc (gf) quando già al gancio: rischiavo il soffocamento e comunque dovevi mollare una mano...
Ora, ho provato 5' prima e addirittura 15'/20' senza effetti collaterali di cui Airone ha dato la spiegazione esatta.
In piscina spesso 20' prima, perfetto.

@Rubens: il miele non serve come booster ma come "tampone"

 

[Daddy]

Una gara dove cuore e gambe volavano....
Riscaldamento ben fatto di 45' (gara corta 2h15) con cuore fino alla soglia
1 gel 15' prima e sorso d'acqua, in griglia
partenza a razzo, cuore e gambe che volavano, tenuta su tutta la gara, sofferto solo l'ultima salita di 300mt al 20%...ma avevo dato.
Effetto insulina?. zero.

@Emma: forza, loro contano su di noi....anche io un bacio alla piccola Emma :eek:

 

[sibblu]

ritorno in estonia dopo 3 settimane con poca voglia e il cuore un sfatto, non dalla troppa bici. che brutta giornata. un saluto a tutti

 

[ilmarco84]

Dopo l'infortunio del 15 psicologicamente mi sono un pò ababttuto in quanto stagione finita e dolori vari e impossibilità di pedalare, per cui ho vissuto a sgarri, stamattina mi butto sulla bilancia e segnava 75,3. Ho messo su quasi 4 kg in 15 giorni, fat a 13,3% prima ero sul 10 alto 11 %. Da oggi si rientra in riga, ho ordinato anche sul sito di albanesi alcuni libri.
Ora farò un ciclo di fisoterapie visto che continuo ad avere dolori e poi inzierò 2 mesi di piscina + bici. Da novembre palestra e sci alpinismo.

Ho fatto una settimana mangiando a più non posso, cho a manetta...credo di aver viaggiato sulle 4000 kcal giornaliere e forse un giorno ho sfiorato le 6000 e oltre, e adesso ringrazio di aver iniziato a lavorare così ritorna un pò di regolarità.

 

[Daddy]

Ilmarco prendi questo periodo come viene, non alambiccarti il cervello, capita, anche io non ne vendo fuori con sto dannato tallone e ho voglia di correre da vendere.

Ti sei sfogato...sul cibo(male ma ti capisco)...quindi ora stop, si volta pagina e inizia un nuovo capitolo....poniti dei piccoli obietivi da perseguire, vai per gradi, riprenditi bene, fai come hai programmato, non aver fretta, i kg spariranno velocemente (sei sportivo no?) e la forma tornerà meglio di prima....il 2012 è dietro l'angolo....

 

[Daddy]

ritorno in estonia dopo 3 settimane con poca voglia e il cuore un sfatto, non dalla troppa bici. che brutta giornata. un saluto a tutti

AO!. Ragazzi, basta lamentarsi....e che caxxx...mica siete vecchi come me!.

Forse hai tromb...troppo?. E ora ti manca la gnocca?.

Comunque ciao.

 

[ilmarco84]

Ilmarco prendi questo periodo come viene, non alambiccarti il cervello, capita, anche io non ne vendo fuori con sto dannato tallone e ho voglia di correre da vendere.

Ti sei sfogato...sul cibo(male ma ti capisco)...quindi ora stop, si volta pagina e inizia un nuovo capitolo....poniti dei piccoli obietivi da perseguire, vai per gradi, riprenditi bene, fai come hai programmato, non aver fretta, i kg spariranno velocemente (sei sportivo no?) e la forma tornerà meglio di prima....il 2012 è dietro l'angolo....

Ero consapevole di ciò che facevo, ma non ne ero contento. Ttutto è nato dal fatto che oramai la stagione 2011 è chiusa per me, e consciamente volevo rifarmi un pò di tutte le rinunce che si fanno durante l'anno. Ora si cerca di rimanere in riga con una certa elasticità, poi dopo nel 2012 riparleremo di liamre i kg per la nuova stagione.

 

[Daddy]

@Ilmarco: Capisco che per la vera prestazione il "rinunciare" fa la differenza...però non approvo "estremizzare" se non lo fai per mestiere....vedi la tua firma...ma non voglio fare il precisino, io sono il primo che in passato cedeva, magari poco però tutti i giorni.

Ora mi concedo quelli che chiamiamo sgarri con meno frequenza di prima e non gareggio (tranne agosto che non mi sono fatto mancare nulla)....cedere di schianto non lo trovo salutare, c'è qualcosa che non va (mia idea, per carità...), e la frase, concedimi di essere franco, "io sono consapevole di quello che faccio e lo faccio fino a farmmi male", non la trovo positiva per testa e corpo, significa che al primo intoppo mi butto sullo sgarro?.

E no, troppo facile cedere, detto 1000mila volte, invece reagire, controllo e si va avanti....almeno così farei io...

E poi mantenere il peso con piccole % in più è meglio che fare la fisarmonica, almeno su di me è meglio così...parlo sempre per me....IMHO direbbe Matty. :)

 

[matty]

IMHO direbbe Matty. :)

@Marco: 4kg, fidati non son tutti di grasso, hai aumentato glicogeno e un bel pò di gonfiore, 1 settimana fatta bene e torni subito in linea, fides

 

[sibblu]

una canzone di Vasco diceva: la ragazza mi ha lasciato e' colpa mia

 

[Marcolento]

una canzone di Vasco diceva: la ragazza mi ha lasciato e' colpa mia

e sono stato anche beccato dalla poliziaaaaaaaaaaa

Mitica Lunedì

 

[rubens]

noooooo che cazzo hai combinato??? ti sei fatto lasciare dalla fidanzata?, ma stavate così bene ... che mi combini??
minchia ti capisco, lasciato di fresco, dover tornare lassù e arriva l'inverno ..
se mi trovi un lavoro a tallin vengo su e ti faccio compagnia e diventiamo campioni di sci di fondo!

 

[ilmarco84]

Che 4 kg non siano tutti di grasso è pacifico, acqua e glicogeno saranno la maggiornanza.

Il discorso è complesso, qui ci vorrebbe uno psicologo a capire le molle che mi hanno fatto cadere in quel turbine. Metti anche che ero a casa da solo, tutto il giorno davanti alla TV e con il negozio di alimentari dei miei a disposizione senza nessun oche controllasse cosa prendessi e cosa mangiassi.

Ora già stò pianificando i programmi per l'invern oe per la nuova stagione e così rientrare in carreggiata.

 

[oldschool]

Perché resti sotto?
15 gg, ipo = no gambe.
Che devi fare?

Riasciugarmi di quelle poche centinaia di grammi che ho aihmè inaspettatamente guadagnato in ferie.
Per il momento sto evitando la Tanita ed usando più lo specchio ... voglio vedere che succede .... forse sbagliando.

 

[oldschool]

Ottimo esempio da evitare per chi vuole fare ciclismo

A parte che io evidentemente non faccio "ciclismo", ma qual'è l'ottimo esempio:
- il Lynskey?
- il miele?
- la corsa?