ma la capacità di mantenere pulsazioni elevate (leggo dalla taballe 193bpm medi) deriva dall'allenamento o semplicemente dalla forza di volontà di "tenere duro"? io quando sono a 175-180 bpm mi sento nettamente impiccato
fc raggiungibile e sostenibile è molto soggettiva e dipende da:
- abitudine: vengo da attività giovanile MTB dove queste frequenze sono/erano la norma anche per periodi molto più lunghi
- sono legate all'allenamento e alla capacità lattacida del soggetto (e l'attività MTB favorisce questo aspetto...è stato aspetto di discussione della mia Tesi)
- sono legate molto spesso a fattori esterni o del carico: es le "peggiori" cronoscalate dell'anno le ho affrontate a fc medie inferiori (~185 bmp) e/o temperatura esterna e/o fattori alimentari esempio: per chi è sensibile un semplice caffè può già rappresentare un fattore di innalzamento fc
Colgo il messaggio per chiedere una curiosita',ma in un cronoscalata parite gia quasi a tutta oppure rimani leggermente sotto la ftp per poi sparare tutto?
tattica molto semplice: si parte a tutta e ....si spera di arrivare alla fine con quel ritmo. A dire la verità però, e lo si può notare da questo e altri grafici, non essendo un vero specialista, e questo si riscontra anche in altri atleti che magari fanno anche attività GF, sono influenzato dalla capacità di non esprimere spesso il 100% del potenziale ma gestire comunque lo sforzo con un minimo margine. Infatti tendo ad avere un margine ed un cambio di ritmo negli ultimi 1000m (se possibile) considerando che la selezione (e il livello) è veramente elevato, la differenza spesso è data dalla distribuzione leggermente più calibrata dello sforzo. In buona sostanza innanzitutto servono capacità lattacide e di sopportazione molto elevate a carichi intensi, MA, in funzione della durata dello sforzo, è proporzionale ed importante una buona distribuzione dello sforzo
Complimenti!
1434 di vam comincia ad essere veramente roba per pochi...
Impressionante...
Pulsazioni altissime davvero fa impressione, la gestione della potenza è estremamente liscia,(xpower = media), è stato voluto o alla fine è saltata fuori cosi da sola?
Dalla distribuzione della potenza si vede che hai scaricato tutta la fase anaerobica inziale, poi hai gestito con poco calo e anzi sul finale(con una pendenza che sembra fosse meno sostenuta) hai incrementato la potenza per un periodo piuttosto lungo...Si vede che ne avevi...
Hai sempre detto di avere il PT, cos'hai forato la anteriore? Oppure avevi 2
ruote con PT?
Perchè non c'e la cadenza media?
questa vam non ha davvero nulla di impressionante rispetto ai primi (>1600m/h e come si vede non su una salita ripidissima)
Manca la cadenza poichè ho bucato ruota posteriore 2 min prima di partire e ho avuto una ruota in prestito (nei ciclisti c'è sempre qualcuno gentile
) nei primi 15' di gara ho smanettato anche con la regolazione del cambio a telaio perchè catena nuova e pacco pignoni probabilmente non proprio di primo pelo non andavano molto d'accordo. Potenzialmente ho fatto un raffronto con l'ultima gara e ci stavano, senza problemi, 10w in più. Ma coi se e i forse sono piene le fosse...
I dati, non essendo influenzati da scie o altri fattori sono calcolati con ST+plugin gps2power che, paragonato con altri tempi di scalata sulla medesima salita devo dire fornisce una valutazione approssimativa ma abbastanza precisa (margine del ~5%, in questo specifico caso leggermente tendente ad essere in difetto).
Confermo che la distribuzione è voluta ma anche un certo "limite"= i primissimi e gli atleti più specialisti riescono ad inserire, chi più chi meno, anche variazioni di ritmo sulla base di una prestazione media superiore a questa. Cioè tendono ad aver capacità di lavoro più fluttuanti (con allunghi e scatti, non molti ma se nel momento opportuno quelli che fanno la differenza!) e nel bilancio finale raggiungere potenze medie superiori nonostante/grazie a questa capacità di lavoro.
Inoltre se, e sottolineo se, Coggan dice che FTP è ricavabile da un test massimale in salita di 20 min a cui sottrarre il 5% mi sembra evidente che una cronoscalata di 23 min possa essere affrontata almeno @ FTP
In realtà è Hunter che propone questa formula (Coggan non ne è così convinto) comunque statisticamente la riduzione Ftp= Cp20*0,xx è più tendente e veritiera con una sottrazione del 7-8%, quindi Ftp= Cp20*0,92/0,93
Foratura 2' prima della partenza= ruota di fortuna non mia con tanti problemi di salto catena.
, più per distrarmi che per resto, rientravo dopo 3 sett di ferie e è stata dura...
a volte mi sembra che qui la questione venga messa molto sul semplicistico, come se in bicicletta vedeste solo gli altri andarci in tv. Provateci...
