quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...

[Luca69]

ok io penso fine ottobre inizio novembre , perchè poi comincia a fare troppo freddo e comincia il brutto tempo, dai magari ci siincontra da qualche parte in qualche agriturismo per un bel W/E lungoooo , ce lo facciamo trovare da Airone

io sono in ferie dal 23 di ottobre;parto da savona per un giretto su un barcone tipo immigati il 30...e mi sa che la moglie dalla prox sett...va in ferie prolungate anche lei.

Prodotti bici scontati

 

[alessio82]

Dopo Mergozzo mi sto prendendo ben 15 gg di recupero attivo, riposo e relax mentale; compreso il cibo.
Tanto per iniziare a spaventarvi il pwo dopo il 70.3 ha visto oltre al Vitargo, due gelatoni alla menta e un bel paninozzo al salame Milano con Beck's.
Il Lunedì ho nuotato un 1500 alla Standiana (per i locali) con la muta, in tranquillità e il "pwo" mi ha visto al McDonald's (non aggiungo altro).
Per cena pizza, Red Erik e gelato.
Martedì 20 km agili con la TT, pwo 2 kiwi e 2 pesche e gelato.
Cena con pizza avanzata e birra.
Questa mattina sveglia alle 5, in acqua alle 6.15 fino al sorgere del sole; colazione con bomboloni e caffè...
Continuo?

Intanto visto che la prossima settimana arriva l'autunno sto già pianificando la stagione.

se non sbagli ofarai altro x-terra....
consiglio:
dopo l'ultima gara cha farai....10-15g di assoluto cazzegio, poi ripresa graduale pianificando la stagione 2012

 

[ilmarco84]

Dopo l'infortunio di un mese fa e conseguente stop, ieri la prima uscita con vere sensazioni positive, 1h 30m a tutta, una lunga cronometro, cuore super elastico. Il peso ahimè è lievitato a 74,3 2 mesi fà ero 71-72, ho visto anche 69,8 sulla bilancia al mattino. Ora ho aggiunto quasi 100 kcal in più dalal colazione da cho, e anche a pranzo qualche kcal in più, Il peso è salito causa una settimana di sgarri e stop dalla bdc, ora pian piano vogli orientrare almeno nel 73 alto.

Ho aggiunto u ntassello alle mie conoscenze ossia che per far salire il cuore occorrono i cho...ieri mattina non a caso ho un attimo sgarrato a colazione con un pò di cereali...e alla sera in bici cuore e gambe come non mi ricordavo.

Vi segnalo un sito molto simpatico...http://www.sugarstacks.com per vedere quanto zucchero è presente nei cibi...

 

[senna977]

Infatti sto ritornando alla colazione con cho quando tevo tirare e nei pre gara

 

[rubens]

@folin: non dico che corri per poter poi correre al Mac; semplicemente che trovo veramente disdicevole cibarsi con quelle schifezze; che ti costa invece mangiare cose buone?, anche piene di cho, non è questo il punto.
non c'entra aver fatto una gara per preferire un mac ai pici, ma discuto il gusto di preferire il mac ai pici!!

@senna: sei uscito in biga stamattina?, come mai?, che cho metti a colazione?

io oggi finalmente corsa, pensavo di stare meglio, le gambe mi tiravano, cmq 19km a 4 e 17, finito in crescendo ma oramai la rubensite mi mette di malumore quando non sto sotto i 4 ....

 

[markus]

Ma se a uno piace il Mc sarà libero di mangiarselo o no??:angrymod:

 

[rubens]

Ma se a uno piace il Mc sarà libero di mangiarselo o no??:angrymod:

ma come cazzo fa a piacere il mac???

 

[markus]

ma come cazzo fa a piacere il mac???

Bah, non capite niente:rosik:

 

[rubens]

poi ti lamenti che c'hai una lieve panzetta, maiale ...

 

[senna977]

@folin: non dico che corri per poter poi correre al Mac; semplicemente che trovo veramente disdicevole cibarsi con quelle schifezze; che ti costa invece mangiare cose buone?, anche piene di cho, non è questo il punto.
non c'entra aver fatto una gara per preferire un mac ai pici, ma discuto il gusto di preferire il mac ai pici!!

@senna: sei uscito in biga stamattina?, come mai?, che cho metti a colazione?

io oggi finalmente corsa, pensavo di stare meglio, le gambe mi tiravano, cmq 19km a 4 e 17, finito in crescendo ma oramai la rubensite mi mette di malumore quando non sto sotto i 4 ....

Risolat e miele oggi. ma penso eliminero totalmente i fat da dalle pre tirate aggiungendo anche una banana e raddoppiando il risolat

 

[matty]

Gabriele sicuro del risolat? a me mette nausea e lo digerisco male

 

[rubens]

a giudicare dai watt di oggi almeno a livello mentale ti ha fatto bene!
cmq la vera differenza sarebbe puntare alla prestazione massima in alcune GF e limitarsi in altre.
io stesso non pretendo di fare ogni domenica lo stesso risultato ma punto ad 2 gare al mese e le altre 2 sto morigerato, più o meno.
mi smarrona abbastanza, ma nell'ottica di raggiungere certi obiettivi è inevitabile, sennò arrivo alla maratona già lesso

 

[rubens]

Gabriele sicuro del risolat? a me mette nausea e lo digerisco male

a me va giù che è un piacere e impagona meno dello yogurt, e dire che ho lo stomaco di un bambi ...

 

[senna977]

Digerito nonn benissimo ma mangiando tre re prima, comunque son ben lontano dal tempo record su quella salita

 

[markus]

poi ti lamenti che c'hai una lieve panzetta, maiale ...

Eh eh...e per non smentirti, tra 2 settimane week end all' oktoberfest

 

[rubens]

fortunatamente mi fa schifo la birra sennò sarei sempre sotto ai tavoli ... bradwurst e birra ....

 

[ALEXNAPOLI]

avrei voluto vedere tutti quelli di questo forum ad un buffet come quello di bagno di romagna , non oso immagginare cosa sarebbe venuto fuori, secondo me ci cacciavano

ma no dai mica qui c'è gente che mangia tanto cmq anche a me il mc non fa impazzire se devo sgarrare meglio pasta pizza pane!! Purtroppo ho un odio amore x i carbo!!

 

[matty]

Ma a me mette una nausea allucinante, mai più risolat, proprio mi sento quasi male dopo mi succede con quello alla vaniglia, al ciccolato invece nulla, bho!

Oggi fatica boia in allenamento, 3h20' con 6 ripetute così composte, in falsopiano (ghisallo) 3'z3 alta+3' z4+2'z5+volata finale con target 1100W il tutto per 6 volte, morto stecchito non giravo una bega e son stanco da morire anche ora, troppe poche kcal ultimamente IMHO


approposito di pane, ieri mi son fatto dei panini con 300gr farina, 20gr olio evo e 25gr lievito, ricoperti di evo prima di infornare nel forno in modalità pizza. Ne ho assaggiato uno e fan paura, in casa son durati 30 minuti

 

[rubens]

azzo è sei intollerante alla vaniglia?, hanno gli stessi ingredienti ...

 

[matty]

azzo è sei intollerante alla vaniglia?, hanno gli stessi ingredienti ...

no no, non credo ci sia intolleranza alla vaniglia e altri prodotti alla vaniglia non mi fanno sto effetto mistero