Ho trovato questa immagine, ma devo farli tutti???
running invernale
- Creatore Discussione o.simo
- Data di inizio
- Watchers 72
Lo so lo so Fulgur.. tu sotto i 21km di una mezza manco ti metti le scarpe, vero??Vediamo se arrivo ad una mezza
... guarda ... già le mezze sono troppo veloci e brevi
... e ora sono indeciso se fare o meno la mezza di Livorno tra 2 settimane (la faccio sempre ... miglior tempo 1h36')
... sarò monotono ... ma mi "garba" solo correre a 4'50''-5'10'' e provare a far durare questo passo x 42km ... altro x adesso non fa x me!
Ultima modifica:
powerbike83
Apprendista Cronoman
Fin quando giocavo a basket tutti, magari solo per la corsa potresti limitarti alle prime 8 posizioni, ma se hai tempo/spazio/voglia direi che male non fanno, anzi...
Grazie mille la questione è sempre il tempo di solito esco la mattina prima di andare al lavoro
Mi aggrego anche io ...
a causa di una piccola ciste sebacea sotto lo scroto, che pedalandoci sopra non si vuole sgonfiare , ho deciso di fare novembre e dicembre di corsa a piedi ,sperando poi che oltre ad un po' di buon allenamento per me inusuale, anche la ciste si possa riassorbire con il tempo.
Intanto oggi pausa pranzo 50 min. ritmo blando ... ma nel il ritorno una bella fatica.
sono 63 kg non dovrei caricare troppo sulle articolazioni. Speriamo in bene.
a causa di una piccola ciste sebacea sotto lo scroto, che pedalandoci sopra non si vuole sgonfiare , ho deciso di fare novembre e dicembre di corsa a piedi ,sperando poi che oltre ad un po' di buon allenamento per me inusuale, anche la ciste si possa riassorbire con il tempo.
Intanto oggi pausa pranzo 50 min. ritmo blando ... ma nel il ritorno una bella fatica.
sono 63 kg non dovrei caricare troppo sulle articolazioni. Speriamo in bene.
Oggi ho impostato questo tipo di allenamento:
2km 8 a km
2km 6 a km
2km 8 a km
penso che vada bene
2km 8 a km
2km 6 a km
2km 8 a km
penso che vada bene
benem variazione all'interno
magari dalle prossime sedue aumenta a 3km il tratto a 6, poi 4km....
magari dalle prossime sedue aumenta a 3km il tratto a 6, poi 4km....
Oggi ho ripreso dopo una settimana di pausa in cui ho pedalato un po'.
9.5km partendo cauto e cercando di aumentare un po' nella seconda metà, ma devo dire che si fa sempre una gran fatica dopo anche solo qualche giorno di riposo.
Alla fine 39'45" a 4'11" medi
9.5km partendo cauto e cercando di aumentare un po' nella seconda metà, ma devo dire che si fa sempre una gran fatica dopo anche solo qualche giorno di riposo.
Alla fine 39'45" a 4'11" medi
ravenna non riesco a farla, perchè domenica al trail del conero ho rotto le scarpe che usavo per maratone e lunghi (oltre ad avere ancora le gambe a pezzi) perciò devo comprarle nuove e non mi va di rischiare correndo con scarpe nuove.stamani ci RIragionavo parlando con un amica che farà Ravenna
...non ti conviene correre la gara da 30km a Ravenna come lungo?
e dopo decidi x Firenze o Reggio ... però direi che l'esordio maratona a Firenze sarebbe il max
a questo punto farò firenze (ho esordito alla collemarathon, ed è stata una giornata meravigliosa), sperando di farla sotto le 3h15'
Vorrei chiedervi un consiglio. Oggi, verso la fine dell'allenamento, ho cominciato a sentire formicolare un piede, come se si fosse addormentato. Ho pensato a diverse cause:
-calzino messo male: potrebbe essere, anche se fino ad allora non avevo avuto fastidi...
-colpa della scarpa: eppure la misura è giusta e me la sento molto comoda... Forse ci vuole un plantare?
-errore nella tecnica di corsa: qua non ci posso fare nulla, se non cercare di migliorala...
A voi è mai capitato nulla di simile? Idee?
-calzino messo male: potrebbe essere, anche se fino ad allora non avevo avuto fastidi...
-colpa della scarpa: eppure la misura è giusta e me la sento molto comoda... Forse ci vuole un plantare?
-errore nella tecnica di corsa: qua non ci posso fare nulla, se non cercare di migliorala...
A voi è mai capitato nulla di simile? Idee?
a me è capitato una sola volta, avevo messo i calzetti termici che usavo in bdc e il piede aveva sudato troppo.
Non mi e' mai capitato, ma mi viene in mente un' altra possibilita': lacci troppo stretti ?
(a forza di impattare sul terreno il piede si gonfia leggermente, e' normale, per cui e' bene lasciare un minimo di spazio)
Penso anch' io , i calzini sbagliati possono causare vesciche o eccessiva sudorazione
Ragazzi io faccio running da un mesetto e mezzo e mi diverto.. non sono un missile per capirsi come molti di voi,
per capirci corro i 10k in 42min ed i 21k della mezza in 1h 43min (provata da poco in allenamento).
Il mio fine è quello di inserire il running per la mia preparazione in bdc diciamo 2012. Ieri parlando con il mio preparatore
diciamo che mi ha strigliato ben bene
Ovvero.. lui mi ha inserito il running come stacco dalla bdc (esco solo una volta a
settimana x 5 settimane non andando mai oltre il mio fondo medio) e soprattutto per sfruttare questo periodo per asciugarmi,
quindi togliere i kg in eccesso (in pratica sono 175cm x 74kg e devo arrivare minimo a 70kg, meglio se 68 ma la vedo dura :-) ).
Mi ha strigliato perchè dice che per rimanere nella cosiddetta fascia brucia grassi devo rimanere nella fascia del mio fondo medio,
quindi posso correre anche molto come tempo ma NON esagerare nellintensità, perchè poichè se punto alla prestazione
(lavorando di ripetute, ecc..) potenzio troppo la muscolatura che poi il bdc non sfrutto mai totalmente.. secondo me il discorso
fila e secondo voi??
per capirci corro i 10k in 42min ed i 21k della mezza in 1h 43min (provata da poco in allenamento).
Il mio fine è quello di inserire il running per la mia preparazione in bdc diciamo 2012. Ieri parlando con il mio preparatore
diciamo che mi ha strigliato ben bene
Ovvero.. lui mi ha inserito il running come stacco dalla bdc (esco solo una volta a settimana x 5 settimane non andando mai oltre il mio fondo medio) e soprattutto per sfruttare questo periodo per asciugarmi,
quindi togliere i kg in eccesso (in pratica sono 175cm x 74kg e devo arrivare minimo a 70kg, meglio se 68 ma la vedo dura :-) ).
Mi ha strigliato perchè dice che per rimanere nella cosiddetta fascia brucia grassi devo rimanere nella fascia del mio fondo medio,
quindi posso correre anche molto come tempo ma NON esagerare nellintensità, perchè poichè se punto alla prestazione
(lavorando di ripetute, ecc..) potenzio troppo la muscolatura che poi il bdc non sfrutto mai totalmente.. secondo me il discorso
fila e secondo voi??
new...se il tuo obiettivo non è il podismo puro,
corri e allenati divertendoti, senza troppi stress
corri e allenati divertendoti, senza troppi stress
se tutto va bene, sospetta lesione alla cartilagine della caviglia dx, da metà novembre mi aggiungo al gruppo dei corridori. Ho una voglia di correre....
Ragazzi io faccio running da un mesetto e mezzo e mi diverto.. non sono un missile per capirsi come molti di voi,
per capirci corro i 10k in 42min ed i 21k della mezza in 1h 43min (provata da poco in allenamento).
Il mio fine è quello di inserire il running per la mia preparazione in bdc diciamo 2012. Ieri parlando con il mio preparatore
diciamo che mi ha strigliato ben bene
settimana x 5 settimane non andando mai oltre il mio fondo medio) e soprattutto per sfruttare questo periodo per asciugarmi,
quindi togliere i kg in eccesso (in pratica sono 175cm x 74kg e devo arrivare minimo a 70kg, meglio se 68 ma la vedo dura :-) ).
Mi ha strigliato perchè dice che per rimanere nella cosiddetta fascia brucia grassi devo rimanere nella fascia del mio fondo medio,
quindi posso correre anche molto come tempo ma NON esagerare nellintensità, perchè poichè se punto alla prestazione
(lavorando di ripetute, ecc..) potenzio troppo la muscolatura che poi il bdc non sfrutto mai totalmente.. secondo me il discorso
fila e secondo voi??
Fila fila, è la stessa cosa che mi sono sentito dire anch'io. Alla fine è inutile aumentare l'intensità dello sforzo, perchè andremmo a sollecitare inevitabilmente quella parte della muscolatura che poi nella bdc non utilizzeremo. E' lo stesso errore che ho commesso anch'io l'anno scorso, e come tutti dicono, l'errore che fai la prima volta, se sei intelligente non lo commetti una seconda volta. Quest'anno io sto puntando molto alla "zona media" (come tu hai ben detto), ed in teoria quella è quella più proficua.
Ovvio, dopo un pò di sedute di allenamento, nulla ti vieta il poter inserire qualche bella progressione, anche perchè così riesci a capire se hai ben fatto il lavoro precedente.