quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...

[aspirante contador]

Un "atleta"davanti a me rifiuta la carne perche' dice di essere in dieta ipocalorica,pero' mangia 2 piatti di risotto..........

chissà quant'hai riso

Prodotti bici scontati

 

[alessio82]

ultimo lunghetto prima di Firenze

 

[Luca69]

chissà quant'hai riso

Avrei voluto chiederli sulla base di quale scienza(meglio FANTAscienza)basava questa teoria,poi ho capito che non ne valeva la pena.

 

[aspirante contador]

a furia di leggere post e topic del passato è da una settimana che sono ufficialmente in pro fat,ho notato che con maggior quantità di prot(2 x kg)e completamento con grassi(carbo a verdura 2 frutti e miele)la regolarità intestinale ne ha giovato.
Per ora 0 pwo considerando le uscite blande(1h30 al lento 4 vltx week) e qualche es x addominali (poca roba)
Fat power?si vedrà
grazie di tutte i post che mi han fatto approdare a questo stile

 

[markus]

Avrei voluto chiederli sulla base di quale scienza(meglio FANTAscienza)basava questa teoria,poi ho capito che non ne valeva la pena.

Magari si ispira alla dieta di Contador

 

[battaglin76]

Da domani mi sa che inizio a fare un po' di scalinate per tenermi in forma, ce n'è una qui attaccata a casa, sono circa 1000m scalini. Idea pazza o valida?

no no molto buono essere come tutto quello che è in salita!da me sulle tribune della pista lo vedevo fare da quelli buoni per davvero però era tutta gente che al massimo facevano i 5000. quanto dslv?oggi gara 23,5k 500d+ faticaccia

 

[alessio82]

io non sono molto favorevola al salire i grdoni,
per migliorare la forza reattiva e la rapidità (importante per la corsa) meglio esercizi di pliometria

 

[gio89]

io non sono molto favorevola al salire i grdoni,
per migliorare la forza reattiva e la rapidità (importante per la corsa) meglio esercizi di pliometria

Sarebbe per mantenere un po' allenati i muscoli della bici non per migliorare nella corsa. Cioè non si tratta di salire i gradoni della pista, ho provato a fare sia gradini normali corricchiando (per quanto possibile dato che le serie erano da 500gradini), sia camminando spediti farne 2 per volta. Nel primo modo per me lavorano troppo i polpacci, mentre il secondo è quasi come fare sfr in bici (se non ci si scompone e non ci da quella sorta di spinta con il busto).
Per la corsa ho inserito 4 ripetute da 500m (250piani-250salita sterrata) :)

 

[alessio82]

a mio avviso a livello articolare non fa molto bene.
sono metodiche di allenamento ormai superate, fortunatamente

 

[gio89]

a mio avviso a livello articolare non fa molto bene.
sono metodiche di allenamento ormai superate, fortunatamente

E' che non so cosa fare nei giorni come oggi di "riposo" o recupero attivo. Ancora un paio di settimane e spero che aprano le piste da fondo

 

[alessio82]

il giorno di riposo è riposo...non si fanno lavori di potenziamento che per recuperarli necessitano magari di più tempo.
Riposo = riposo

 

[rubens]

@alessio; hai x caso mandato messaggio a radio deejay? era un triatleta che diceva di aver fatto ultimo allenamento serio pre maratona firenze.. il tutto calzava a pennello...

oggi 5h e 10 bdc ma gambe ancora vuote
tot ultimi 8gg 22h bdc e 103km corsa compresa maraton
forse ho esagerato eh?

ps come scritto su fb svizzeri superiori; mi mandano il premio maratona anche se nel regolamento c'era scritto che se non presenti alla premiazione perdevi il diritto
dei grandi e dei signori, 100chf in tasca!

 

[alessio82]

:)
no Rubens niente sms a Deejay.
Ultimo allenamento serio? è stata tutta una burla. Domenica vado solo per la bistecca serale .
In Italia difficilmemnte si vincono premi in soldi tra noi amotori :(
vabbè...anche prosciutti e vino non mi fanno schifo..però il cash....

 

[posse]

In bocca al lupo Vasco!!
Oggi allo stadio ti sarai divertito poco..

Io da 3 gg son con mal di gola e raffreddore ieri maratona x scegliere il passeggino (costano come una bici) oggi corsa che qui fa troppo freddo.. 12.7 km 1h02 400 d+
@ Rubens c'e un mondo tra i passeggini da jogging..
http://www.babyjogger.com/perf_jogger_lp.aspx

 

[rubens]

mamma mia che roba triste; guarda te se per soddisfare le paturnie di un runner bisogna sballottare un povero bambino che ha voglia solo di dormire e ruttare ... mah

@alessio: beh, fare risultato a firenze vuol dire essere africani o quasi ...; cmq magari il lampredotto all'arrivo te lo danno lo stesso!

 

[warsaw]

É normale che uno dica a markus "facciamo un giretto turistico in mtb" e si ritrovi con nell'ordine: un pro in attività, uno ritirato :asd: un ex azzurro di downhill... per la serie "vaso di coccio..."

 

[posse]

Ai bimbi piace anche il vento in faccia
Certo nn a pochi mesi mi sa..

 

[posse]

É normale che uno dica a markus "facciamo un giretto turistico in mtb" e si ritrovi con nell'ordine: un pro in attività, uno ritirato :asd: un ex azzurro di downhill... per la serie "vaso di coccio..."

Beh se sei qui a scrivere vuol dire che vai forte!!

 

[rubens]

e chi erano i pro della mtb?, in discesa vanno forte eh?, ho visto che quella era la maggiore differenza in mtb, mentre in bdc ahimè è la salita

 

[posse]

Anche i pro della MTB van fortino in salita!