quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...

[alessio82]

belle foto Daddy....
per migliorare l'abbigliamento c'è tempo :)

vedessi come feci la mia prima maratona :)

Prodotti bici scontati

 

[oldschool]

Io sto seguendo il metodo di friel anche per la sala pesi, per ora mi trovo bene e sto notando un incremento della forza. Però probabilmente salterò la fase di massimizz della forza (carichi intorno al peso corporeo) perché non vorrei scassarmi le ginocchia.
Molto importanti poi tutti lavori di flessibilità e di potenziamento addominali-lombari su swiss ball.
Tutto finalizzato ovviamente e principalmente al fitness e per divertirmi di più in gara.

Io invece in questo periodo in palestra sto curando la forza. In MTB con la rigida i benefici si sentono tutti. E' comunque di base una diversificazione.

 

[oldschool]

@rubens: un po di "dolcezza" x la tua giornata amara, come promesso
@mardok: guarda e impara....

Da siciliano adottivo apprezzo la scelta del vino

 

[oldschool]

si parte in canotta punto; prima della partenza ti metti un bel sacco della pattumiera e stai benissimo; questo sono i trucchi dei runners ...

le launch usale solo in gara, vedrai che non avrai problemi e tieni le ghost per gli allenamenti

e il sacco che fine fa? :rosik:

 

[Luca69]

piu sono grossi piu fanno rumore quando cadono

si solo che il problema e' farli cadere!

 

[mardok80]

belle foto daddy!


io oggi 5h 200watt. sono anientato

Cazzo 5hr---200watt---- il 7 di dicembre con sto freddo,minchia complimenti

 

[mardok80]

@rubens: un po di "dolcezza" x la tua giornata amara, come promesso
@mardok: guarda e impara....

Bellissimoproprio fortunato il tuo lui.

 

[Trinity77]

Bellissimoproprio fortunato il tuo lui.

bè...si dai!!poi non ho foto dell'ambientazione...avevo stampato tanti A4 con sopra aforismi e frasi d'amore, ed avevo tappezzato tutta la sala... come sono romantica!!la cosa però risale a 5 anni orsono..

 

[senna977]

pero le fortune sono altre................

 

[Trinity77]

pero le fortune sono altre................

bè è una questione di punti di vista magari x te può essere vincere una granfondo..

 

[Daddy]

Alessio hai MP.

@Trinity: che romantica...ottimo il nero di sicilia, lo bevo ogni tanto.

Riguardo l'abbigliamento effettivamente c'è moooolto margine per migliorare ma per la maratona vi stupirò....

 

[Daddy]

pero le fortune sono altre................

Qual'è la fortuna più grande di essere felicemente innamorato?. :)

 

[Trinity77]

Alessio hai MP.

@Trinity: che romantica...ottimo il nero di sicilia, lo bevo ogni tanto.

Riguardo l'abbigliamento effettivamente c'è moooolto margine per migliorare ma per la maratona vi stupirò....

belle foto daddy le tue
io invece il nero d'avola lo bevo spesso, è nei posti alti del mio indice di gradimento

 

[senna977]

Qual'è la fortuna più grande di essere felicemente innamorato?. :)

parlavo del dolce!

 

[TonyTpb]

o meglio abitato da persone di merda:
- aneddoto:
oggi andando in ufficio passo dal super e cerco parcheggio, pienissimo, ad un certo punto fa per uscire una macchina, mi metto a lato e aspetto; il solito pensionato ci mette vent'anni, vabbeh.
questo esce e mentre faccio manovra per entrare ... arriva un tizio, pensionato con moglie, e si infila nel parcheggio, scippandomelo.
io mi metto dietro e suono il clacson, scende la moglie e fa segno: eh pazienza, ormai; risuono il clacson e scende il marito, mi fa segno cazzo vuoi con quel bellissimo gesto all'italiana con le tre dita unite, gli dico che ero lì ad aspettare e?
questo mi si avvicina minaccioso e urlante, mi fa segno che oramai ha già parcheggiato e?, si segna la mia targa come se volesse far che, boh.
io avevo due opzioni, o scendevo e gli rompevo le braccia o me ne andavo.
per civiltà ho scelto la seconda ...

poi mentre correvo sul lungolago (dopo villa d'este per chi conosce i luoghi), rigorosamente sulla striscia bianca, mi suona da dietro con veemenza una macchina come se suonasse ai ciclisti .. oramai riconosco quell'odioso beeeeeeeeppppbbeeeeeeepp; mentra questi passi gli faccio un bel dito medio; questi si ferma e abbassa il finestrino; io fermo il garmin e mi dico, mo' lo ammazzo, mi sono rotto i coglioni...
mi affaccio nella macchina e mi becco un muratore grande e grosso, anzi grasso con due braccia come hulk hogan ...
ehm, ho cambiato prospettive e gli ho spiegato educatamente che viste le condizioni del marciapiede fosse impossibile correrci sopra ...

va beh, oggi 19,55 a 4 e 13, respiro un po' meglio, ma mica tanto soddisfatto
6km fatti con un tizio che succhiava la ruota, praticamente correvo con sto tizio sulle spalle .. meno male che al settimo è tornato indietro ... pensavo fosse un malintenzionato ...

fai come me gira armato una lama opinel 12 cm fà sempre comoda specialmente per le macchine 2 gomme le squarci in 5 secondi

 

[Daddy]

parlavo del dolce!

Pfffffffffff....che testa che ho!.

 

[vasco 90]

Cazzo 5hr---200watt---- il 7 di dicembre con sto freddo,minchia complimenti

oggi era quasi caldo. passo della raticosa 15° neanche a luglio
comunque per i watt si devo dire che sono sorpreso anche io! ho preso 3kg dal peso di luglio agosto , penso che più della metà sia muscolo , forse ho aumentato un po i watt, comunque tra poco faccio il test e lo imparo.
di positivo c'è che la gamba a risposto benone , l'unica cosa lìultima mezz'ora non andavo avanti e mi faceva male un po la schiena, tra pochi giorni faccio un salto dal osteopata per farmi dare una adirizzata.

 

[TonyTpb]

oggi corsa in liguria altro che tappeto e palestra ho trovato una salita da paura , ho tutte le articolazioni doloranti le gambe mi fanno male , salita di corsa discesa camminando finito 15 km in 1h45'

P.S. stamatina partenza con 16° alle 9,00 tornato con 18° alle 11,00 e 20° alla 12,30

 

[senna977]

5h 200w a Dicembre per me non ha senso

 

[rubens]

@trinity: ho la carie da tanta dolcezza ... a me tutte queste cineserie san valentinesche non piacciono... brrr ho ancora i brividi... ti salvo solo il nero d'avola...

@oldschool: il sacco lo butto nel cestino vicino alla partenza, o alla bisogna lo do in mano a qualche inserviente ...
pensa te che alle GF lanciavo i gel vuoti agli addetti al percorso chiedendogli di buttarlo e alla stralugano ho regalato ai bambini il contenitore di plastica +watt verde

PS: non so fare a botte, non ditelo in giro ma in questo sono stato allevato male ...

@vasco: che bello il passo della raticosa... se non sbaglio qualche hanno fa la feci in un giro da 200k partendo da bologna e finendo nel mugello ...