Prezzemolo praticamente lo uso per 4 cose: polpette, lessi, pasta piselli-prosciutto, minestra riso-patate.
quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...
- Creatore Discussione rubens
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L'aglio fa benissimo, crudo.
Alex stai attento e cura bene la posizione e i movimenti, in palestra, quando si passa a carichi alti, il rischio di farsi male é molto alto.
Per la panca l'ideale é tenere le gambe sollevate, sennò si rischia di inarcare la schiena
Alex stai attento e cura bene la posizione e i movimenti, in palestra, quando si passa a carichi alti, il rischio di farsi male é molto alto.
Per la panca l'ideale é tenere le gambe sollevate, sennò si rischia di inarcare la schiena
oldschool
Passista
- 17 Ottobre 2008
- 4.170
- 620
- Bici
- CAAD10, BSB9 RDO, BICE GRV, AllCity NatureBoy Disk, Cinelli VIGORELLI
Pwo di iera sera: risotto con zucca ed una spolverata di cannella ....
Sul tema palestra: mi sorgono dubbi sull'utilità di fare squat/pressa45.
Mi pare solo di stancare di più gli arti inferiori che già alleno gli altri gg.
Ieri sera per esempio simil SFR partendo da 50rpm ...
esperienze in merito?
Sul tema palestra: mi sorgono dubbi sull'utilità di fare squat/pressa45.
Mi pare solo di stancare di più gli arti inferiori che già alleno gli altri gg.
Ieri sera per esempio simil SFR partendo da 50rpm ...
esperienze in merito?
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Vedi l'allegato 65276
La mia esperienza con lo squat/step-up: solo nei mesi di novembre dicembre gennaio, quando l'ho fatto solo con il bilancere e poco carico (mi pare 30kg e tante rip.) oppure piramidali max 70kg ma 1 volta a settimana, subito dopo agilizzazione su rulli 15' (sempre), andavo poco in bici e correvo a piedi.
Secondo me fanno poco, per diversificare ok, infatti ne ho giovato + a livello mentale che fisico, forse addirittura per la bici è peggio, ma ognuno fa la sua storia.
Pwo di iera sera: risotto con zucca ed una spolverata di cannella ....
Sul tema palestra: mi sorgono dubbi sull'utilità di fare squat/pressa45.
Mi pare solo di stancare di più gli arti inferiori che già alleno gli altri gg.
Ieri sera per esempio simil SFR partendo da 50rpm ...
esperienze in merito?
La mia esperienza con lo squat/step-up: solo nei mesi di novembre dicembre gennaio, quando l'ho fatto solo con il bilancere e poco carico (mi pare 30kg e tante rip.) oppure piramidali max 70kg ma 1 volta a settimana, subito dopo agilizzazione su rulli 15' (sempre), andavo poco in bici e correvo a piedi.
Secondo me fanno poco, per diversificare ok, infatti ne ho giovato + a livello mentale che fisico, forse addirittura per la bici è peggio, ma ognuno fa la sua storia.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
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Il Daddy domenica 27/12 in gara....passo felpato e sorpasso sul filo del traguardo 
eravamo in tanti (circa 350), io in prima fila a sx con mano al crono canotta bianca/giallo/blu.
In classifica 5° di cat. (anche se non competitivo).
eravamo in tanti (circa 350), io in prima fila a sx con mano al crono canotta bianca/giallo/blu.In classifica 5° di cat. (anche se non competitivo).
Allegati
Pwo di iera sera: risotto con zucca ed una spolverata di cannella ....
Sul tema palestra: mi sorgono dubbi sull'utilità di fare squat/pressa45.
Mi pare solo di stancare di più gli arti inferiori che già alleno gli altri gg.
Ieri sera per esempio simil SFR partendo da 50rpm ...
esperienze in merito?
Io sto seguendo il metodo di friel anche per la sala pesi, per ora mi trovo bene e sto notando un incremento della forza. Però probabilmente salterò la fase di massimizz della forza (carichi intorno al peso corporeo) perché non vorrei scassarmi le ginocchia.
Molto importanti poi tutti lavori di flessibilità e di potenziamento addominali-lombari su swiss ball.
Tutto finalizzato ovviamente e principalmente al fitness e per divertirmi di più in gara.
Il Daddy domenica 27/12 in gara....passo felpato e sorpasso sul filo del traguardo
In classifica 5° di cat. (anche se non competitivo).
Belle foto!
Il Daddy domenica 27/12 in gara....passo felpato e sorpasso sul filo del traguardo
In classifica 5° di cat. (anche se non competitivo).
sempre fico come al solito
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
@daddy: però sei anche carino ti facevo meno figo; ps. cambia quelle scarpe.. e vestiti di meno quando fai le gare; oramai hai velocità, cerca un paio di A2
- 8 Settembre 2006
- 6.445
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- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
o meglio abitato da persone di merda:
- aneddoto:
oggi andando in ufficio passo dal super e cerco parcheggio, pienissimo, ad un certo punto fa per uscire una macchina, mi metto a lato e aspetto; il solito pensionato ci mette vent'anni, vabbeh.
questo esce e mentre faccio manovra per entrare ... arriva un tizio, pensionato con moglie, e si infila nel parcheggio, scippandomelo.
io mi metto dietro e suono il clacson, scende la moglie e fa segno: eh pazienza, ormai; risuono il clacson e scende il marito, mi fa segno cazzo vuoi con quel bellissimo gesto all'italiana con le tre dita unite, gli dico che ero lì ad aspettare e?
questo mi si avvicina minaccioso e urlante, mi fa segno che oramai ha già parcheggiato e?, si segna la mia targa come se volesse far che, boh.
io avevo due opzioni, o scendevo e gli rompevo le braccia o me ne andavo.
per civiltà ho scelto la seconda ...
poi mentre correvo sul lungolago (dopo villa d'este per chi conosce i luoghi), rigorosamente sulla striscia bianca, mi suona da dietro con veemenza una macchina come se suonasse ai ciclisti .. oramai riconosco quell'odioso beeeeeeeeppppbbeeeeeeepp; mentra questi passi gli faccio un bel dito medio; questi si ferma e abbassa il finestrino; io fermo il garmin e mi dico, mo' lo ammazzo, mi sono rotto i coglioni...
mi affaccio nella macchina e mi becco un muratore grande e grosso, anzi grasso con due braccia come hulk hogan ...
ehm, ho cambiato prospettive e gli ho spiegato educatamente che viste le condizioni del marciapiede fosse impossibile correrci sopra ...
va beh, oggi 19,55 a 4 e 13, respiro un po' meglio, ma mica tanto soddisfatto
6km fatti con un tizio che succhiava la ruota, praticamente correvo con sto tizio sulle spalle .. meno male che al settimo è tornato indietro ... pensavo fosse un malintenzionato ...
- aneddoto:
oggi andando in ufficio passo dal super e cerco parcheggio, pienissimo, ad un certo punto fa per uscire una macchina, mi metto a lato e aspetto; il solito pensionato ci mette vent'anni, vabbeh.
questo esce e mentre faccio manovra per entrare ... arriva un tizio, pensionato con moglie, e si infila nel parcheggio, scippandomelo.
io mi metto dietro e suono il clacson, scende la moglie e fa segno: eh pazienza, ormai; risuono il clacson e scende il marito, mi fa segno cazzo vuoi con quel bellissimo gesto all'italiana con le tre dita unite, gli dico che ero lì ad aspettare e?
questo mi si avvicina minaccioso e urlante, mi fa segno che oramai ha già parcheggiato e?, si segna la mia targa come se volesse far che, boh.
io avevo due opzioni, o scendevo e gli rompevo le braccia o me ne andavo.
per civiltà ho scelto la seconda ...
poi mentre correvo sul lungolago (dopo villa d'este per chi conosce i luoghi), rigorosamente sulla striscia bianca, mi suona da dietro con veemenza una macchina come se suonasse ai ciclisti .. oramai riconosco quell'odioso beeeeeeeeppppbbeeeeeeepp; mentra questi passi gli faccio un bel dito medio; questi si ferma e abbassa il finestrino; io fermo il garmin e mi dico, mo' lo ammazzo, mi sono rotto i coglioni...
mi affaccio nella macchina e mi becco un muratore grande e grosso, anzi grasso con due braccia come hulk hogan ...
ehm, ho cambiato prospettive e gli ho spiegato educatamente che viste le condizioni del marciapiede fosse impossibile correrci sopra ...
va beh, oggi 19,55 a 4 e 13, respiro un po' meglio, ma mica tanto soddisfatto
6km fatti con un tizio che succhiava la ruota, praticamente correvo con sto tizio sulle spalle .. meno male che al settimo è tornato indietro ... pensavo fosse un malintenzionato ...
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
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Rub, alla partenza era freddo, c'erano 3/4° con nebbia gelida, durante poi avevo caldo, i manicotti ho dimanticato di levarmeli 
e buttarli per strada non era il caso....canotta e basta nn ce la facevo
per le scarpe le ghost 3 sono al limite di peso (molto ammortizzate, scelte per il problema tallone) per allenamento e lunghi sono ok
come primo passo verso le A2 provo le launch (280gr) sotto questo peso mi fido poco anche se in verità aumentando un po l'andatura e migliorando sul ritmo poggio molto meno sul tallone
che so figo non c'erano dubbi....vista la vena in fronte al traguardo com'era gonfia?. Li il cuore viaggava di sicuro a 180 e oltre...
Per le foto abbiamo un tizio che fa scatti a tutti in tutte le gare e le matte a disposizione, io faccio copia-incolla.
e buttarli per strada non era il caso....canotta e basta nn ce la facevoper le scarpe le ghost 3 sono al limite di peso (molto ammortizzate, scelte per il problema tallone) per allenamento e lunghi sono ok
come primo passo verso le A2 provo le launch (280gr) sotto questo peso mi fido poco anche se in verità aumentando un po l'andatura e migliorando sul ritmo poggio molto meno sul tallone
che so figo non c'erano dubbi
....vista la vena in fronte al traguardo com'era gonfia?. Li il cuore viaggava di sicuro a 180 e oltre...Per le foto abbiamo un tizio che fa scatti a tutti in tutte le gare e le matte a disposizione, io faccio copia-incolla.
- 8 Settembre 2006
- 6.445
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si parte in canotta punto; prima della partenza ti metti un bel sacco della pattumiera e stai benissimo; questo sono i trucchi dei runners ...
le launch usale solo in gara, vedrai che non avrai problemi e tieni le ghost per gli allenamenti
le launch usale solo in gara, vedrai che non avrai problemi e tieni le ghost per gli allenamenti
o meglio abitato da persone di merda:
- aneddoto:
oggi andando in ufficio passo dal super e cerco parcheggio, pienissimo, ad un certo punto fa per uscire una macchina, mi metto a lato e aspetto; il solito pensionato ci mette vent'anni, vabbeh.
questo esce e mentre faccio manovra per entrare ... arriva un tizio, pensionato con moglie, e si infila nel parcheggio, scippandomelo.
io mi metto dietro e suono il clacson, scende la moglie e fa segno: eh pazienza, ormai; risuono il clacson e scende il marito, mi fa segno cazzo vuoi con quel bellissimo gesto all'italiana con le tre dita unite, gli dico che ero lì ad aspettare e?
questo mi si avvicina minaccioso e urlante, mi fa segno che oramai ha già parcheggiato e?, si segna la mia targa come se volesse far che, boh.
io avevo due opzioni, o scendevo e gli rompevo le braccia o me ne andavo.
per civiltà ho scelto la seconda ...
poi mentre correvo sul lungolago (dopo villa d'este per chi conosce i luoghi), rigorosamente sulla striscia bianca, mi suona da dietro con veemenza una macchina come se suonasse ai ciclisti .. oramai riconosco quell'odioso beeeeeeeeppppbbeeeeeeepp; mentra questi passi gli faccio un bel dito medio; questi si ferma e abbassa il finestrino; io fermo il garmin e mi dico, mo' lo ammazzo, mi sono rotto i coglioni...
mi affaccio nella macchina e mi becco un muratore grande e grosso, anzi grasso con due braccia come hulk hogan ...
ehm, ho cambiato prospettive e gli ho spiegato educatamente che viste le condizioni del marciapiede fosse impossibile correrci sopra ...
va beh, oggi 19,55 a 4 e 13, respiro un po' meglio, ma mica tanto soddisfatto
6km fatti con un tizio che succhiava la ruota, praticamente correvo con sto tizio sulle spalle .. meno male che al settimo è tornato indietro ... pensavo fosse un malintenzionato ...
sono solidale con te.
però ricorda che non centra il piu grosso, basta essere il più rapido a colpire
con la violenza non si ottiene niente. però non è perche uno è grande e grosso allora può fare quel che gli pare. io anche se sono grossi rispondo per le rime sempre.(le ho anche prese per inciso
) però i piedi in testa mai.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
mi affaccio nella macchina e mi becco un muratore grande e grosso, anzi grasso con due braccia come hulk hogan ...
ehm, ho cambiato prospettive e gli ho spiegato educatamente che viste le condizioni del marciapiede fosse impossibile correrci sopra ...
fortissimo. Sai una cosa invece, io sono più autolesionista di te, più impulsivo, carico come stavo dello sgarbo del parcheggio lo avrei preso a parac....rischiando.
ormai ogni sportivo che utilizza la strada si trova tutti imbufaliti con lui senza che lo stesso abbia qualche colpa
- Stato