quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...
- Creatore Discussione rubens
- Data di inizio
- Watchers 23
- Stato
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
Rubens alla prima gara trail in vita sua
meglio che mi dia alla corsa su strada va..
si parte, sono tra i primi, dopo 300 mt iniziano sterrati, sentieri e erba; un fenicottero con gli scarpini da mezza maratona in mezzo a satanassi con le salomon da trail ...
salita monstre con gradoni, irta da non riuscire nemmeno a sollevare i piedi ...
vabbeh, percorso stupendo, bellissimi paesaggi, nei tratti di salita pura e soprattutto nei sentieri scoscesi ero veramente lento e/o imbranato
giusto recuperato ritmo e umore nella seconda parte con percorso più liscio, se si può dire
Mizuno Precision non c'entrano una sega con ghiaccio, sassi, radici, discese mortali su mulattiere etc.
ho male più alle caviglie e alle piante dei piedi che alle gambe, anche se sono pinocchietto pure lì ...
concludo con un dignitoso 49esimo posto con l'unico km al 24esimo in piano su sterrato fatto a 3 e 58, il resto era sopravvivenza ...
meglio che mi dia alla corsa su strada va..
si parte, sono tra i primi, dopo 300 mt iniziano sterrati, sentieri e erba; un fenicottero con gli scarpini da mezza maratona in mezzo a satanassi con le salomon da trail ...
salita monstre con gradoni, irta da non riuscire nemmeno a sollevare i piedi ...
vabbeh, percorso stupendo, bellissimi paesaggi, nei tratti di salita pura e soprattutto nei sentieri scoscesi ero veramente lento e/o imbranato
giusto recuperato ritmo e umore nella seconda parte con percorso più liscio, se si può dire
Mizuno Precision non c'entrano una sega con ghiaccio, sassi, radici, discese mortali su mulattiere etc.
ho male più alle caviglie e alle piante dei piedi che alle gambe, anche se sono pinocchietto pure lì ...
concludo con un dignitoso 49esimo posto con l'unico km al 24esimo in piano su sterrato fatto a 3 e 58, il resto era sopravvivenza ...
- 8 Settembre 2006
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Ciao recioni
Provata la bici ieri con corone strongligth ovali,sulla pedalata in pianura non mi sembra di avere riscontrato tante diversita' ma cmq voglio fare bene un confronto anche con quelle altre,mentre in salita mi sembrava di avere la pedalata piu pronta cmq anche qui voglio fare altri confronti.
Provata la bici ieri con corone strongligth ovali,sulla pedalata in pianura non mi sembra di avere riscontrato tante diversita' ma cmq voglio fare bene un confronto anche con quelle altre,mentre in salita mi sembrava di avere la pedalata piu pronta cmq anche qui voglio fare altri confronti.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
@mardok: le gambe rimangono quelle, corone o non corone, hehehe
@Folin: zio, ma che ti sei invecchiato?.
AUGURI!.
Se non è così......auguri lo stesso....con sta crisi non si spreca nulla 
@rubens: grande...ma una scarpina da trail no?. Ci sto pensando sempre di + al trail...appena scavallo la maratona scarpe e uscita in monagna.
@Alessio: ritmo regolare (visto Battaglin76?), fatto di testa, di solito nel finale riesco ad andare di +, sabato ero cotto alla fine.
@gio89: se hai una gamba più debole io farei così...prova a staccare la corsa per un po (forse l'hai già fatto...) e concentrati sul recupero di forza appunto nella gamba + debole, un chiropratico o osteopata, non ricordo chi dei 2, dovrebbe sapere bene cosa/come fare, a me hanno consigliato così "prima" di ricominciare con la corsa quando ho avuto la tallonite, tu probabilmente andando in bici hai meno problemi al ginocchio, la corsa invece essendo + traumatica ha accentuato e peggiorato la situazione al ginocchio....questo è un mio pensiero ovviamente, nn voglio fare il dott.
@Folin: zio, ma che ti sei invecchiato?.
AUGURI!. Se non è così......auguri lo stesso....con sta crisi non si spreca nulla @rubens: grande...ma una scarpina da trail no?.
Ci sto pensando sempre di + al trail...appena scavallo la maratona scarpe e uscita in monagna.@Alessio: ritmo regolare (visto Battaglin76?), fatto di testa, di solito nel finale riesco ad andare di +, sabato ero cotto alla fine.
@gio89: se hai una gamba più debole io farei così...prova a staccare la corsa per un po (forse l'hai già fatto...) e concentrati sul recupero di forza appunto nella gamba + debole, un chiropratico o osteopata, non ricordo chi dei 2, dovrebbe sapere bene cosa/come fare, a me hanno consigliato così "prima" di ricominciare con la corsa quando ho avuto la tallonite, tu probabilmente andando in bici hai meno problemi al ginocchio, la corsa invece essendo + traumatica ha accentuato e peggiorato la situazione al ginocchio....questo è un mio pensiero ovviamente, nn voglio fare il dott.
@mardok: le gambe rimangono quelle, corone o non corone, hehehe
@Folin: zio, ma che ti sei invecchiato?.
@rubens: grande...ma una scarpina da trail no?.
@Alessio: ritmo regolare (visto Battaglin76?), fatto di testa, di solito nel finale riesco ad andare di +, sabato ero cotto alla fine.
@gio89: se hai una gamba più debole io farei così...prova a staccare la corsa per un po (forse l'hai già fatto...) e concentrati sul recupero di forza appunto nella gamba + debole, un chiropratico o osteopata, non ricordo chi dei 2, dovrebbe sapere bene cosa/come fare, a me hanno consigliato così "prima" di ricominciare con la corsa quando ho avuto la tallonite, tu probabilmente andando in bici hai meno problemi al ginocchio, la corsa invece essendo + traumatica ha accentuato e peggiorato la situazione al ginocchio....questo è un mio pensiero ovviamente, nn voglio fare il dott.
Sisi ovvio pero' pensavo si sentisse di piu la differena,cmq faro' altri raffronti ieri avevo la wilier che era 4 mesi che non la usavo,mi ero oramai abituato col muletto.
oldschool
Passista
- 17 Ottobre 2008
- 4.170
- 620
- Bici
- CAAD10, BSB9 RDO, BICE GRV, AllCity NatureBoy Disk, Cinelli VIGORELLI
si ho visto!
vado per l'allenamento presto in mezzo alla nebbia...e tra l'altro ho la "mise" bianca
ah, allora sei uno di quelli che sembrano usciti in pigiama ....
oldschool
Passista
- 17 Ottobre 2008
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il miglior allenamentostamattina svegliato alle 10 , dormito 10 h erano mesi che non succedeva
oldschool
Passista
- 17 Ottobre 2008
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Io invece mi son fatto 120km con la BDC in gran parte solo, all'inizio un po' freddino ma poi quando c'è il sole passa tutto :eek:
Anche ieri il ficoGirotti è andato in onda.
All'inizio ero in gruppo, con gli amici, poi pian piano raccoglievamo gente, qualcuno si ingarellava, qualche scatto e lì ho deciso che non era cosa per il periodo.
Avevo una salitella che ancora non avevo provato che mi aspettava.
Ma poi mi chiedo se la tipologia di allenamento che posso fare in gruppo, simile ad una corsa in linea, sia effettivamente per quello che voglio fare: GF/MH .... e per di più in MTB
Anche ieri il ficoGirotti è andato in onda.
All'inizio ero in gruppo, con gli amici, poi pian piano raccoglievamo gente, qualcuno si ingarellava, qualche scatto e lì ho deciso che non era cosa per il periodo.
Avevo una salitella che ancora non avevo provato che mi aspettava.
Ma poi mi chiedo se la tipologia di allenamento che posso fare in gruppo, simile ad una corsa in linea, sia effettivamente per quello che voglio fare: GF/MH .... e per di più in MTB
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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Secondo me qualcosa fanno a livello di pms, magari prova qualche salita che conosci bene....in pianura non so quanto possa influire....ma la pedalata rimane rotonda?.
Viste le corone ovali....è un tarlo che ho sempre avuto in testa.
@Folin: zio, ma che ti sei invecchiato?.
No, sono andato giù in bici e sto con le costole in mano.
Secondo me qualcosa fanno a livello di pms, magari prova qualche salita che conosci bene....in pianura non so quanto possa influire....ma la pedalata rimane rotonda?.
Fatta la solita salita di sempre che faccio in questo periodo...
Vedevo il wattaggio che dovevo calare la pedalata per rimanere entro un range,pero' le rivoglio testare meglio anche perche' venivo da 2 gg di riposo quindi mi sentivo meglio..
Sisi la pedalata rimana uguale non senti l'ovalizzazione della corana.
carboidrati si carboidrati no allora......
da martedì a domenica (cioè ieri) della scorsa settimana tot. 15h30' 460km con circa 4500m di dislivello e distribuito in 4h45' Z2 (fondo) - 4h Z3 (medio) - 2h30' Z4 (soglia) ..... due uscite sono state di lunghi tutti da solo la prima di 150km a NP220w e ieri 120km a NP235w con test sui 20' (320w in salita sui 1300 di VAM) ...... tutto questo per dire che non sono andato a spasso
e allora... durante tutta la scorsa settimana e anche quella precedente pochissimi carboidrati solo in due occasioni dopo sedute brevi ma intense reintegrato con vitargo .... unica accortezza, che comicio a capire essere fondamentale, durante le uscite over 3h MANGIARE SEMPRE ogni 45'/1h reintegrare ADEGUATAMENTE ..... morale della favola mai avuto cali, nonostante le temperature, e il giorno dopo nessun problema di affaticamento o mal di gambe........
auguri a folin
sto leggendo questo
http://www.ibs.it/code/9788845267383/marramao-giacomo/contro-il-potere-filosofia.html[url]http://www.ibs.it/code/9788845267383/marramao-giacomo/contro-il-potere-filosofia.html[/URL]
molto interessante ed attuale.....
allora......da martedì a domenica (cioè ieri) della scorsa settimana tot. 15h30' 460km con circa 4500m di dislivello e distribuito in 4h45' Z2 (fondo) - 4h Z3 (medio) - 2h30' Z4 (soglia) ..... due uscite sono state di lunghi tutti da solo la prima di 150km a NP220w e ieri 120km a NP235w con test sui 20' (320w in salita sui 1300 di VAM) ...... tutto questo per dire che non sono andato a spasso
e allora... durante tutta la scorsa settimana e anche quella precedente pochissimi carboidrati solo in due occasioni dopo sedute brevi ma intense reintegrato con vitargo .... unica accortezza, che comicio a capire essere fondamentale, durante le uscite over 3h MANGIARE SEMPRE ogni 45'/1h reintegrare ADEGUATAMENTE ..... morale della favola mai avuto cali, nonostante le temperature, e il giorno dopo nessun problema di affaticamento o mal di gambe........
auguri a folin
sto leggendo questo
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molto interessante ed attuale.....
Sei andato al sasso?Avevo una salitella che ancora non avevo provato che mi aspettava.
Ma poi mi chiedo se la tipologia di allenamento che posso fare in gruppo, simile ad una corsa in linea, sia effettivamente per quello che voglio fare: GF/MH .... e per di più in MTB
Per quello che vuoi fare tu ,quel gruppo non ti serve proprio,ma proprio a niente.
.............magari rimedi pure qualche bronchitella per essere andato "a tutta "col freddo...
carboidrati si carboidrati no
da martedì a domenica (cioè ieri) della scorsa settimana tot. 15h30' 460km con circa 4500m di dislivello e distribuito in 4h45' Z2 (fondo) - 4h Z3 (medio) - 2h30' Z4 (soglia) ..... due uscite sono state di lunghi tutti da solo la prima di 150km a NP220w e ieri 120km a NP235w con test sui 20' (320w in salita sui 1300 di VAM) ...... tutto questo per dire che non sono andato a spasso
e allora... durante tutta la scorsa settimana e anche quella precedente pochissimi carboidrati solo in due occasioni dopo sedute brevi ma intense reintegrato con vitargo .... unica accortezza, che comicio a capire essere fondamentale, durante le uscite over 3h MANGIARE SEMPRE ogni 45'/1h reintegrare ADEGUATAMENTE ..... morale della favola mai avuto cali, nonostante le temperature, e il giorno dopo nessun problema di affaticamento o mal di gambe........
auguri a folin
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molto interessante ed attuale.....
Gia cosi tanta z4 fai?
Ottimo Mike. Pero' stacci all'occhio i carbo ci vogliono, non farti fregare dalle tue capacita'.
- Stato