la colazione del ciclista (parte 3)

[TonyTpb]

Yogurt intero? Mmmh, mi piace così tanto il Fage: ho preso sia lo 0% che il 2% fat...ma questo sciroppo di agave dove si trova? Comunque sia con questa colazione, fatta alle 9 sono stato in pace fino alle 14, lo stomaco ha iniziato a borbottare appena sono salito sul treno per ritornare a casa, dato che stavo all'università...sarà che sono riuscito a resistere pure perchè ho bevuto durante

usa sempre il fage prendi il total adesso lo fanno al 5% di grassi prima invece era al 10% spettacolare, l'agave io lo prendo alla Coop o al NaturaSi

Prodotti bici scontati

 

[Bix]

premetto che ho qualche Kg da perdere... prima dell'uscita una fetta di pane integrale tostato un bicchire di spremuta (3arance) caffè amaro.... a metà uscita una barretta di cereali ipocalorica

 

[kaiserjan86]

usa sempre il fage prendi il total adesso lo fanno al 5% di grassi prima invece era al 10% spettacolare, l'agave io lo prendo alla Coop o al NaturaSi

Stando a dieta dovrei un attimino tenere sotto controllo i grassi: adesso uso 0% al max 2%

Colazione odierna
- tazzina di caffè
- tazza di caffelatte
- 6 biscotti con fiocchi d'avena e cacao misura

 

[battaglin76]

premetto che ho qualche Kg da perdere... prima dell'uscita una fetta di pane integrale tostato un bicchire di spremuta (3arance) caffè amaro.... a metà uscita una barretta di cereali ipocalorica

Stando a dieta dovrei un attimino tenere sotto controllo i grassi: adesso uso 0% al max 2%

Colazione odierna
- tazzina di caffè
- tazza di caffelatte
- 6 biscotti con fiocchi d'avena e cacao misura

boh sarò io, ma nn capisco come fate a mangiare così poco.

 

[123stella]

Ciao!Li prepari in acqua bollente e poi nel latte giusto?Mi sembra il tempo di preparazione fosse più lungo.
Sono molto nutrienti concordo con il "sazianti"
Mangiare bene è fondamentale ed ovviamente in base al propio fabbisogno giornaliero..a volte leggo di utenti che quasi non mangiano ed a meno che non siano seguiti da un nutrizionista sportivo non so quanti benefici possano trovare
Quoto i Fiocchi ne parlavo propio ieri in palestra con un istruttore di spinning!

Ciao io compro solo i fiocchi di avena della QUAKER perchè sono velocissimi da preparare e una volta pronti fanno come una cremina. Il gusto poi è totalmente differente dai fiocchi di avena normali.
Io prendo una tazza di latte ci metto 50 gr di fiocchi di avena e nel micro finchè il latte non diventa bello caldo. Lascio raffreddare e sono pronti. Con tutti gli altri fiocchi non si puo fare questa cosa. se vuoi puoi zuccherarli ma a me non piaciono molto zuccherati quindi li lascio naturali visto che li cuocio nel latte

 

[kaiserjan86]

boh sarò io, ma nn capisco come fate a mangiare così poco.

Sono a dieta

 

[kaiserjan86]

- 6 biscotti misura con fiocchi di avena e cacao
- tazza di caffelatte
- tazzina di caffè amaro

 

[nibbiolucano]

....ragazzi....ad oggi..prima del giro...53,1 Kg...stasera peso 52,4 Kg per 168 cm di altezza...domani scarico...e....latte e cioccolata caldo + 2 fette belle grosse di tartufone motta!!!..e via al lavoro...si parte a razzo!!!...hihihihi

 

[kaiserjan86]

- tazza di caffelatte
- tazzina di caffè
- 40 gr cereali integrali

 

[kaiserjan86]

- 8 biscotti integrali con avena e cacao
- tazza di caffèlatte
- tazzina di caffè

 

[Rick3]

....ragazzi....ad oggi..prima del giro...53,1 Kg...stasera peso 52,4 Kg per 168 cm di altezza...domani scarico...e....latte e cioccolata caldo + 2 fette belle grosse di tartufone motta!!!..e via al lavoro...si parte a razzo!!!...hihihihi

Sono solo liquidi in meno...non certo grasso...

 

[senna977]

Sveglia 0re 5,10'
63,3 kg
10,4%


2,8G ALGA SPIRULINA
0,5G PAPPA REALE
1 PROPOLI
bicchiere acqua calda


RULLI 1h10 TAZZONA CAFFE amerikano da moka


ORE 6,40Colazione

PANCAKE((300G ALBUME)+45G FARINA kamut+5 gGERME DI GRANO+LIEVITO VANIGLIATO+zafferano+origano)+cucchiaio fruttasecca+cucchiaio mirtilli+cucchiaio uvetta+cucchiaio crusca+spalmato sopra 150 g yogurt greco 0% allungato con latte di soia e cucchiaino cacao
50g formaggio

4 OMEGA 3

 

[TonyTpb]

500 mg vitc 2 capsule omega3
latte di soia con poco miele e cereali integrali ai frutti rossi
1 banana

 

[ROMBA]

500 mg vitc 2 capsule omega3
latte di soia con poco miele e cereali integrali ai frutti rossi
1 banana

E l'ovo dove è andato a finire ????

 

[Ludobal]

E l'ovo dove è andato a finire ????

Li mangio io quelli che salta lui... Speriamo bene!!!

 

[TonyTpb]

E l'ovo dove è andato a finire ????

sono ammalato ed ho abbassato un pò le calorie un pò di dieta :asd: le uova le ho spostate a stasera frittata di zucchine e prosciutto cotto

 

[kaiserjan86]

- tazzina di caffè
- tazza di caffelatte
- 30 gr cereali integrali
- 25 gr cioccolato al latte con nocciole
- 15 gr torrone bianco con nocciole

 

[Rapasave]

500ml di latte ps con un 1 cucchiao di proteine nr. 2 biscottini al burro fatti in casa

 

[ERBike88]

4 uova
100 g tacchino
100 g pane di segale
caffè

 

[Daddy]

1gr Vit. C

Cremina 3 tuorli cocco cacao miele cannella burro ghee.

3 albumi montati con cocco cannella e cotti nel burro, sopra 5+5 nocciolemandorle tritate e 2 cucchiaini di marmellata di fragole....caffè super al lavoro.

Spuntino: 1 arancia 1 caffè macchiato.

Pranzo: running 13k scarico con qualche allungo...gambe tornate. :)


Erby sei un Fffffenomeno!.