ciao sono appena tornato dal mio giro oggi percorso misto 45km con 3 salite tra andata e ritorno và molto meglio ho trovato il rpporto giusto per fare le salite senza che le gambe girino a vuoto .peccato per il vento contrario per il resto tutto bene solo la sella mi fà male alle ossa del sedere la sella è quella aperta in mezzo è del tipo antiprostratica e fin lì va bene ma cavolo che male alle ossaallora si vede che quella di prima era troppo "corta".. meglio così
sara perchè questo inverno non ho pedalato e ricominciando da zero è più semplice.vedrai che ti abituerai e poi andrai più forte di prima.peccato che non siamo vicini di casa con la bici da corsa mi piace tirare come un matto
senza esagerare anche perchè alla nostra età!!!!!!ciao grasal, ti racconto la mia esperienza anch'io ho una bici anni ottanta tre anni fa ho cominciato ad andare in bici con il 52/42 e 13/25 dietro era una penitenza (abito in montagna) questo inverno ho riverniciato il telaio e messo 50/34 e 12/28 gruppo 105 fatti circa 500 km .mi sono impegnato a far frullare di più le gambe sia in pianura che in salita e con soddisfazione faccio i miei soliti giri in meno tempo esempio 64 km in ottobre 2,20 3 giorni fa 2,10
invece per divertirmi esco con mia moglie e la nostra compagnia che va solo in mtb
ciao
per la cronaca pure io tiro come un matto anche tu hai 43 anni??? di dove sei?? hai parlato di montagna mi viene l acquolina in bocca cavolo quì per fare una salita decente devo fare 50km anche se devo dirti che ho un conto aperto con una salita vicino a dove abito io la maledetta salita del DAZIO sono 5km con tratti all 11%cmq la pend media si aggira sui 9% l anno scorso ne ho fatti 2.5 poi ho messo il piede a terra col 42\25 non ne potevo più. poi se consideri che non mi alzavo sui pedali puoi bene capire come spingevo sui pedali ciao alla prox ma guarda mag qualche volta potri anche fare un salto dalle tue parti sempre se non sei troppo lontano ciaoooo 
ciao hallo certo che puoi. allora mi dovrò ermare di metro e misurare tutto pedivelle comprese non sò ho la sensazione di non scaricare completamente la potenza in salita perchè in pianura o leggero falso piano ci riesco benissimoCiao Grasal,
se posso........assicurati delle differenze di misura tra le due biciclette, magari puoi scriverle sul forum riportando tutte le principali caratteristiche e chiedere cosa misurare.
Alcune infiammazioni arrivano dopo settimane ma vanno via dopo mesi
Ciao a presto
(se impiego meno tempo)ciao ho visto dove abiti cavole ce nè di salitequi di salite ce ne sono a bizzeffe anche belle toste con il 42 25 erano troppo dure invece con 34 25 è tutta un'altra cosa.ho fatto pochi chilometri ma sono molto soddisfatto ho la sensazione di pedalare molto bene e di andare più forte
devo abituarmi ad andare di agilità anche perchè ho capito che con questa nuova con tutti i rapporti che ho dietro devo per forza abituarmi se no se mi capita di venire dalle tue parti chi mi tira su poi dopo ti tocca portare una bomola di ossigeno no la salita fi fà via via più dura passo al 39\23 continuo a salire ogni tanto mi alzo suoi pedali altri 2 tornanti penso è finita ancora noooooo cavolo non la conoscevo questa salita e mi ha presentato un bel conticino cmq passo al 39\25 rmp 65 70 comincio a sbuffare finalmente vedo la fine della salita scollino faccio circa 1km e vedo una rampa bella tosta da fare vabbè mi armo di buona volontà e inizio la scalata questa è piu dura della prima metto il 39\27 pedalo pedalo pedalo arrivo in cima ed ecco la sorpresa solo 200m di pianura e dinuovo salita praticamente era la stessa che avevo cominciato uffa pedalo sbuffo ma vado avanti finisco anche questa 5km con tratti molto duri scendo in paese decido che averne abbastanza prendo la srada per casa ma dopo 4km noooooooooooooooooooo un altra salita non ne posso più ma devo passare di lì per forza sempre col 39\27 pedalo pedalo pedalo pedalo sento la stanchezza nelle gambe finisco la salita comq 3km e finalmente pianura mi riprendo un pò dallo sforzo poi mi assesto su una velocità intorno ai 30kmh torno a casa sono stanco il giro è stato bello ma un pò duro. ciò mi fà sorgere una rilfessione e che non ho ancora abbastanza energia nelle gambe per fare 3 salite una dietro l altra
ciao alessiuccio ho recuperato così bene che il giorno dopo ho fatto altri 50km quasi tutti pianeggianti hoinserito 2 strappetti di circa 800 merti devo dire una cosa che le gambe non mi facevano male anzi sono andato così bene che alla seconda salita ho staccato il mio amico bho
non capisco.in pianura poi con grande sorpesa tenevo tranquillamente i 34kmh e ne avevo ancora ari bho,tanto che mi sono messo a fare il gadano e ho incominciato a tirarare di brutto ho raggiunto i 47.7kmh di velocità max ma poi calando un pò ho tenuto per bene 8km i 42.5 per me vuol dire tanto ma com è possibile in sole 24 ore passare dall essere morti ad andare come un treno???? sono confuso.vi giuro ragazzi sabato sera ero una larva umana non avevo neanche la forza di fare le scale alle 21 sono andato a dormire e mi sono svegliato l indomani alle 7.30possibile che il mio fisico recuperi così in fretta dagli sforzi fatti il giorno prima???cè dadire che ho perso ancora 2kg da 84.6 ora sono 82.6 questo lo sò ha la sua importanza ma non mi sò spiegare che in 24 ore ho recuperato alla grande
Ciao grasal, premettendo che ci sono cosi inspiegabili, ma detto questo credo che quei ultimi 10 km di ieri presumo fatti blandamente perche eri esaurito ti hanno permesso di eliminare tuttele tossine che avevi ed è per questo che poi sei andato bene.buona gironata a tutti i biker del forum. vorrei porvi un quesito ed è questo
domenica ho fatto 83km chi ha letto il post saprà che a 10km dall arrivo a casa sono riamsto senza enegie.ieri ho svolto un lavoro diciamo blando 40km con forte vento contrario per tutto il percorso,e quì stà il mio quesito cioè mi sono ritrovato alla fine del giro ed incredibile ma vero ho fatto lo stesso identico tempo 1h33m di una settimana fà senza vento e senza aver fatto il giro lungo alla domenica.come si spiega tutto ciò
esatto sepica hai centrato il segno quindi per arrivare a fare i benedetti 100km devo allungare il mio giro serale??? magari facendolo ad un ritmo diciamo elevato??? poi sepica volevo dirti un altra cosa ho sempre fatto le ripetute ora riesco a farle tutte e 10 ho però come l impressione di avere perso quella forza che avevo con la mia vecchia bdc ripeto è una sensazione magari mi sbaglio.ho preso il tempo della salita le cappellette di 5,5km pendenza media 5% alcuni tratti al 9,5% ho impegato 23 minuti alla media di 14kmh secondo il tuo parere sono andato bene ??
la forza,o meglio la sensazione di averla,che spesso viene identificata come il saper spingere duro,non ha importanza.quello che conta e' la potenza e la puoi constatare(se non hai un misuratore)guardando la media su giri uguali faqtti nelle stesse condizioni(eventuali scie o vento a favore o contro)o i tempi di percrrenza fatti su salite ,sempre alle stesse condizioni(tempo e tipo di lavoro fatto prima della salita).questi parametri devono essere abbastanza costanti,mi spiego:se ritieni che stai aumentando la potenza,non puoi dedurlo da un uscita singola magari fatta in condizione ottimale,ma dai risultati di piu' uscite.il miglioramento deve essere una cosa che si evolve con costanza,fino ad arrivare ad un picco dove e' necessario uno scarico x poter continuare la crescita.
good jobsei stato più che chiaro phenomena quindi per es il giro che faccio è sempre lo stesso 40km con la stessa salita una settimana fà senza vento e senza giro lungo la domenica ci ho messo 1h33m ieri l ho fatto con il vento contro percorso uguale con gli 83km del giorno precedente sulle gambe ho impiegato 1h33m stesso tempo ma in condizioni diverse più sfavorevoli ieri ora lo ripeto mercoledì e venerdi vediamo i risultati ti terrò informato grazie per i tuoi preziosi consigli phenomena un ringraziamento anche a sepica e a tutti coloro che mi danno consigli lo dico ancora VOGLIO arrivare a fare 100km in una sola uscitala forza,o meglio la sensazione di averla,che spesso viene identificata come il saper spingere duro,non ha importanza.quello che conta e' la potenza e la puoi constatare(se non hai un misuratore)guardando la media su giri uguali faqtti nelle stesse condizioni(eventuali scie o vento a favore o contro)o i tempi di percrrenza fatti su salite ,sempre alle stesse condizioni(tempo e tipo di lavoro fatto prima della salita).questi parametri devono essere abbastanza costanti,mi spiego:se ritieni che stai aumentando la potenza,non puoi dedurlo da un uscita singola magari fatta in condizione ottimale,ma dai risultati di piu' uscite.il miglioramento deve essere una cosa che si evolve con costanza,fino ad arrivare ad un picco dove e' necessario uno scarico x poter continuare la crescita.
x migliorare sulla distanza,oltre ad aumentare gradualmente il chilometraggio,bisogna aumentare l'intensita' su uscite piu' brevi.in poche parole,se sei abituato a fare tre ore a 30 di media,sono utili uscite di 1.5-2 ore ai 33-35 di media(sono numeri che butto li a caso).il tuo corpo si adatta pian piano a sforzi sostenuti,cosi' quando ritorni all'uscita sui 30 di media,ci sara' una richiesta metabolica minore,con conseguente possibilita' di aumentare il chilometraggio.spero di essere stato chiaro
