Impossibile superare il 30 Km/h di media
- Creatore Discussione Petenausen
- Data di inizio
- Watchers 16
Tranquillo che qualcuno le pillole magiche ce l ha e le usa:angrymod:
No guarda di magico non c'è niente, ho anche smesso di credere a babbo natale quando avevo 6 anni
Ci sono riuscito seppur di pochissimo (30,1km/h) su percorso piatto (andata e ritorno per non falsare il dato a causa della brezza).
Considerando che sono alla seconda uscita dopo quasi un anno e ho usato una bicicletta da trekking son soddisfatto
Ho cercato di rimanere in posizione bassa per non prendere troppo vento.
Per la cronaca 161bpm medi (con tutta la seconda parte attorno ai 170), quando corro la mia soglia è di 182, ma in bicicletta credo che a causa della maggiore fatica muscolare la soglia sia più bassa, o comunque le mie gambe non spingono quanto il cuore potrebbe. Non sono andato a tutta ma è stata dura
http://connect.garmin.com/activity/157542864
Considerando che sono alla seconda uscita dopo quasi un anno e ho usato una bicicletta da trekking son soddisfatto
Ho cercato di rimanere in posizione bassa per non prendere troppo vento.
Per la cronaca 161bpm medi (con tutta la seconda parte attorno ai 170), quando corro la mia soglia è di 182, ma in bicicletta credo che a causa della maggiore fatica muscolare la soglia sia più bassa, o comunque le mie gambe non spingono quanto il cuore potrebbe. Non sono andato a tutta ma è stata dura
http://connect.garmin.com/activity/157542864
kuipke
Pignone
- 27 Febbraio 2011
- 209
- 4
- Bici
- Look 695 SR, PMP RS03, SRAM force, Stronglight bioconcept CT2
Anch'io sono arrivato + o - al punto dove 'stallo' a livello di prestazioni. Premesso che ho 48 anni, faccio circa 4 o 5 allenamenti la settimana (3-4 su rulli, 1h alla volta, ed una uscita che in questo periodo e ancora per qualche tempo resta confinata alle classiche 2 ore o 2h30 la Domenica). Questo ho e di piú per il momento non posso. Faccio uscite spesso da solo a medie di 30 o max 31 (se sono in spolvero) con 600m di dislivello per 60 km. Negli ultimi 2 o 3 anni sono progredito piuttosto bene (passando da medie di 28 agli attuali 31 max), per lo stesso tipo di percorsi. All'inizio dell'Estate riesco ad arrivare a tenere circa 30-30.5 di media fino a 80-85 km e 800m di dislivello. Credo che l'unico modo di migliorare per me sarebbe:
- perdere in maniera definitiva 5 o 6 kg di peso (praticamente mission impossible visto che alla fine torno sempre ai miei 79-80 kg per 179 cm - e son poco motivato per cambiare abitudini alimentari)
- aumentare il numero di uscite ed allungarle fino a fare regolarmente 3 ore a ritmo sostenuto (molto poco fattibile, causa tempo/famiglia);
- unirmi ad un gruppo di ciclosportivi (come sopra, poco fattibile).
Anche se non faccio competizioni, il piacere di fare delle buone prestazioni resta uno stimolo importante a continuare ad allenarsi, ma mi sa che oramai (vista l'etá che non diminuisce e il tempo a disposizione che non aumenta...) devo solo cercare di limitare i danni e accontentarmi di quel che riesco a fare in questo momento.
Se peró qualcuno ha idee, anchío, come altri, son tutto orecchie :-)
- perdere in maniera definitiva 5 o 6 kg di peso (praticamente mission impossible visto che alla fine torno sempre ai miei 79-80 kg per 179 cm - e son poco motivato per cambiare abitudini alimentari)
- aumentare il numero di uscite ed allungarle fino a fare regolarmente 3 ore a ritmo sostenuto (molto poco fattibile, causa tempo/famiglia);
- unirmi ad un gruppo di ciclosportivi (come sopra, poco fattibile).
Anche se non faccio competizioni, il piacere di fare delle buone prestazioni resta uno stimolo importante a continuare ad allenarsi, ma mi sa che oramai (vista l'etá che non diminuisce e il tempo a disposizione che non aumenta...) devo solo cercare di limitare i danni e accontentarmi di quel che riesco a fare in questo momento.
Se peró qualcuno ha idee, anchío, come altri, son tutto orecchie :-)
preferisci che uno ti dia del "disinteressato all argomento" o "dello stupido". io scelgo la prima tu no forse dato la risposta che hai dato.
comunque capisco che il tempo a disposizione può limitare molto la probabilità di migliorare non riuscendo ad allenarsi bene. ma non è di certo l'età che deve bloccare lo stimolo a migliorarsi. non è mai tardi. ogni tanto in settimana esco con un ragazzo di 61 anni che spinge in una maniera paurosa. e nella mia squadra ce n'è un altro di 71 che non ha problemi a farsi giri di 130, 140 km con dislivelli notevoli. e lo stesso presidente della mia squadra che ha 60 va davvero forte. l'anno scorso in una granfondo abbiamo fatto lo stesso tempo. quindi , tanti possono essere gli ostacoli che impediscono di allenarsi in modo costante e migliorare, l'età no di certo
In effetti con bici tradizionale e ruote a profilo basso non sono molti che sono in grado di esprimere i ca 300W necessari per infrangere il muro dei 40 km/hr, penso meno del 5% degli amatori
nelle ultime due uscite ho verificato che in pianura i 30 li reggo: mercoledi mattina 30km esatti ai 30,2km/h; questa mattina 45km ai 30,0km/h.
ovviamente i margini di miglioramento restano molto alti.
ovviamente i margini di miglioramento restano molto alti.
Riapro la discussione.
Oggi sono riuscito a tenere la media dei 30 anch'io
Non era un giro nè lungo nè impegnativo, xò sono comunque soddisfatto di me!
44km con 460m di dislivello, alla impensabile (per me) velocità media dei 30,3 km/h
Oggi sono riuscito a tenere la media dei 30 anch'io
Non era un giro nè lungo nè impegnativo, xò sono comunque soddisfatto di me!
44km con 460m di dislivello, alla impensabile (per me) velocità media dei 30,3 km/h
solitamente la velocità media è il parametro che guardo di meno surante un allenamento, lo guardo magari dopo la gara così per curiosità
C'è lo fatta anche io!! Oggi percorso pianeggiante di 50 Km in 1h 38 min alla media di 30,61 Km/h. :) Il muro (per me) è stato abbattuto, ora c'è solo da migliorare!! :)
70,13 km x 193 m @ 30,6 km/h (2h17'28")
[url]http://connect.garmin.com/activity/184372244[/URL]
Massimo
[url]http://connect.garmin.com/activity/184372244[/URL]
Massimo
Complimenti per i risultati ottenuti!!
Io comunque quando esco non ci guardo quasi mai alle medie... troppe variabili in gioco..
Io comunque quando esco non ci guardo quasi mai alle medie... troppe variabili in gioco..
75 km , vm 34 kmh
percorso leggermente vallonato,si intende da solo
sono in costante miglioramento da quando ho iniziato con la bici 4 anni fa
all'età di 47 anni,questo per dire che con l'inpegno si ottengono miglioramenti,mai avrei pensato alla prima uscita di poter riuscire un giorno tenere questa media,prossimamente spero di fare ancora meglio
http://connect.garmin.com/activity/184558066
percorso leggermente vallonato,si intende da solo
sono in costante miglioramento da quando ho iniziato con la bici 4 anni fa
all'età di 47 anni,questo per dire che con l'inpegno si ottengono miglioramenti,mai avrei pensato alla prima uscita di poter riuscire un giorno tenere questa media,prossimamente spero di fare ancora meglio
http://connect.garmin.com/activity/184558066
Ultima modifica:
La tua traccia Garmin non si vede!! Dice:"Non si dispone di privilegi sufficienti per view lattività associata allID 184558066."
è noto che il garmin sballa di molto le calorie,neanche le guardoazzarola in 75 km consumato tutte quelle calorie??
Io ho notato (ho il 500) che senza cardio sballa di brutto per eccesso con il cardio ci possono stare... tu il cardio l'avevi ma mi sembrano tantine...
Io ho notato (ho il 500) che senza cardio sballa di brutto per eccesso con il cardio ci possono stare... tu il cardio l'avevi ma mi sembrano tantine...
Per forza senza cardio sballa di brutto, la frequenza cardiaca è uno dei dati utilizzati per stimare il consumo calorico...
Massimo