x 500 euro io e rubens ti facevamo da massaggiatore-psicologo-cuoco-ds-mamma-cugina-amica(rubens)....
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quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...
- Creatore Discussione rubens
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meglio.. un pò di riserve non guastano alla trans alp ove il punto cruciale è il recupero. curalo bene senna!!!!! gogogo
Non ho cambiato nulla non c'e da tirare le somme. Non mi servno kg in piu per la trans alpes
o stanchezza(cortisolo) o metaolismo inchiodato(difficile perchè il tuo organismo è sempre in moto),o boh
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
O troppe pare....
Oggi uscitina all'alba, gambetta spettacolare e dopo 1,30 circa con un paio di salite ben fatte (circa 600D+) faccio il test 5+5km, 6'40 andata e 6',38 ritorno....cuore 165/166max, resistito bene alla fine, ottimo allenamento....pwo di nuovo frullatone banana latte yog cocco saccarorio miele cacao che mi da ottime sensazioni sul recupero, + tardi pane e prosciutto 1 mela e 1+1 caffè lunghi.
Senna c'è la possibilità di seguire le classifiche giorno x giorno?. Le riprese le faranno?.
Oggi uscitina all'alba, gambetta spettacolare e dopo 1,30 circa con un paio di salite ben fatte (circa 600D+) faccio il test 5+5km, 6'40 andata e 6',38 ritorno....cuore 165/166max, resistito bene alla fine, ottimo allenamento....pwo di nuovo frullatone banana latte yog cocco saccarorio miele cacao che mi da ottime sensazioni sul recupero, + tardi pane e prosciutto 1 mela e 1+1 caffè lunghi.
Senna c'è la possibilità di seguire le classifiche giorno x giorno?. Le riprese le faranno?.
oldschool
Passista
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O troppe pare....
Oggi uscitina all'alba, gambetta spettacolare e dopo 1,30 circa con un paio di salite ben fatte (circa 600D+) faccio il test 5+5km, 6'40 andata e 6',38 ritorno....cuore 165/166max, resistito bene alla fine, ottimo allenamento....pwo di nuovo frullatone banana latte yog cocco saccarorio miele cacao che mi da ottime sensazioni sul recupero, + tardi pane e prosciutto 1 mela e 1+1 caffè lunghi.
Senna c'è la possibilità di seguire le classifiche giorno x giorno?. Le riprese le faranno?.
Avevo puntato anche io la sveglia, avevo preparato tutto. Ma dopo la terza notte di poco sonno (caldo?) ho deciso che mi sarei riposato e mi son girato dall'altra parte. Mi sono svegliato quasi un'ora + tardi del solito, di buon umore e con sensazioni migliori.
Vediamo stasera che succede ...
Invece è proprio per quello !!!
Informati meglio chi fa gare di Endurance ABBASSA e di molto il METABOLISMO!!!
e di conseguenza tutto si abbassa !
é per questo che anche in piena stagione agonistica va fatto esercizi con i pesi in palestra ! Perchè al contrario gli sforzi veloci e rapidi AUMENTANO il METABOLISMO !!!
E lui dopo il lungo di domenica ,ora ha il METABOLISMO sotto le scarpe !!!
Ammesso che sia vero, e per Senna dubito, il metabolismo alto o basso incide sulle variazioni di peso di lungo periodo (leggi: riduzione o accumulo di grasso corporeo).Invece è proprio per quello !!!
Informati meglio chi fa gare di Endurance ABBASSA e di molto il METABOLISMO!!!
e di conseguenza tutto si abbassa !
é per questo che anche in piena stagione agonistica va fatto esercizi con i pesi in palestra ! Perchè al contrario gli sforzi veloci e rapidi AUMENTANO il METABOLISMO !!!
E lui dopo il lungo di domenica ,ora ha il METABOLISMO sotto le scarpe !!!
Per le variazioni di peso di breve periodo l'unica spiegazione è da ricercare nella ritenzione idrica che può essere dovuta a:
1) cortisolo da fatica
2) disidratazione e conseguente reazione dell'organismo
3) pwo più abbondante del solito
E nel caso in questione mi pare che le condizioni ci siano tutte e 3. L'unica cosa che non capisco è perché Senna ne faccia un problema, visto che la reazione è naturale e fisiologica (e non patologica) e soprattutto non è tale da alterare nessuna prestazione.
Questo è quello che dice il Dott Duranti in riguardo al cortisolo!
Fabrizio Duranti
martedì fonte facebook
Oggi mi dedico ai pesi altrimenti con tutto questo sport aerobico mi consumo :) ...muscoli e ormoni!
E Senna è umano come noi !!! Te lo assicuro
Ognuno ha le sue fissazioni e le sue malattie...Perche' vorrebbe avere sempre il peso in ribasso come me
- 8 Settembre 2006
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- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
lo sforzo aerobico crea abbassamento del metabolismo soprattutto se non si mette benzina sul fuoco, senna invece continua a mettere carbone nel forno, quindi non direi abbassamento del metabolismo.
direi invece che i due altri fattori indicati da michele, disidratazione e cortisolo da sforzo prolungato sono i più vicini alla realtà.
se senna stesse a letto una domenica (periodo ipotetico della irrealtà) tornerebbe in bolla ...
cmq a mio giudizio pesarsi ogni giorno in ste condizioni porta alla pazzia
direi invece che i due altri fattori indicati da michele, disidratazione e cortisolo da sforzo prolungato sono i più vicini alla realtà.
se senna stesse a letto una domenica (periodo ipotetico della irrealtà) tornerebbe in bolla ...
cmq a mio giudizio pesarsi ogni giorno in ste condizioni porta alla pazzia
D
Deleted member 2182
Guest
Direi che per chi corre ogni domenica ha un senso solo pesarsi il venerdì mattina dopo i carichi settimanali e la domenica mattina per vedere di aver caricato abbastanza carbo.
Io invece direi che per come senna che corre e si allena sempre,e' meglio non pesarsi e mangiare a RANDELLO come direbbe Folin
- 8 Settembre 2006
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pesarsi una volta la settimana è tra l'altro consigliato a tutti ... quanto alla pesa della domenica forse oramai senna dovrebbe avere imparato a quantificare i suoi volumi di cho, spero ...
cmq troppe pare
meglio 1 kg in più e vincere di categoria la sportful che un kg in meno e scoppiare sul valles
cmq troppe pare
meglio 1 kg in più e vincere di categoria la sportful che un kg in meno e scoppiare sul valles
Daddy
Maglia Rosa
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Avevo puntato anche io la sveglia, avevo preparato tutto. Ma dopo la terza notte di poco sonno (caldo?) ho deciso che mi sarei riposato e mi son girato dall'altra parte. Mi sono svegliato quasi un'ora + tardi del solito, di buon umore e con sensazioni migliori.
Vediamo stasera che succede ...
Da questa settimana alterno 1 g allenamento 1g riposo o scarico minimo secondo le sensazioni/voglia e alterno anche bici run, col caldo il tram tram c..zzi e mazzi
meglio rimanere riposati e fare più qualità.Old, neanche na foto insieme ci siamo fatti
, dovremo ribeccarci!.
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