quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...
- Creatore Discussione rubens
- Data di inizio
- Watchers 23
- Stato
oldschool
Passista
- 17 Ottobre 2008
- 4.170
- 620
- Bici
- CAAD10, BSB9 RDO, BICE GRV, AllCity NatureBoy Disk, Cinelli VIGORELLI
Va beh dai recuperiamo a Montalcino sabato sera a cena!!
A proposito: chi c'è?
Io e Tony.
PS: ma Folin?
Tirapacchi, al solito. Lavoro notte Sabato.
Ultima modifica:
Quanto il tempo a disposizione ti concede.
Questo pomeriggio esco tra poco a portare a spasso la bici: il mio "lungo" sarà di 1h30'
siamo in ottembre,x me un lungo ora e' piu' un portar a spasso l'sl4
stamattina 2,30 h con circa 75 km.
stamattina 2,30 h con circa 75 km.
Quanto il tempo a disposizione ti concede.
Questo pomeriggio esco tra poco a portare a spasso la bici: il mio "lungo" sarà di 1h30'
Io fra settimana manco quello riesco a fare.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Great Gabri!!!.
Costanza, pazienza, parsimonia.....vai così.
Emma io inizio ad alzare il ritmo, per me le corse iniziano ora...bici solo per svago/scarico/divertimento, la porto a spasso come Airone
.Ieri sera rip. in salita, 3k in su e 3k in giù senza esagerare...stasera rip. sui 1000.
Tosto il 3k in salitaGreat Gabri!!!.
Costanza, pazienza, parsimonia.....vai così.
Emma io inizio ad alzare il ritmo, per me le corse iniziano ora...bici solo per svago/scarico/divertimento, la porto a spasso come Airone
Ieri sera rip. in salita, 3k in su e 3k in giù senza esagerare...stasera rip. sui 1000.
.Io 2 giorni fa 8,5km, ieri 7,5 con qualche breve tratto a 3'50" per vedere se mi ricordo ancora come si fa. Risultato: non mi ricordo tanto bene
Che gare stai preparando ora?
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Tosto il 3k in salita
Io 2 giorni fa 8,5km, ieri 7,5 con qualche breve tratto a 3'50" per vedere se mi ricordo ancora come si fa. Risultato: non mi ricordo tanto bene
Che gare stai preparando ora?
3k totali, era una salita di 250mt al 7/8% ripetuta per n volte, ieri sera rip. sui 3k (totale 13k).
Le rip. falle corte all'inizio, anche 200, poi 400...gradualità come in bici
.Prossima gara il 28, sono 10,750k metà in salita, la "Sangemini Carsulae Sangemini"
poi il 1° nov. la Dragonissima a Terni sempre 10k, ho 2 gg per recuperare.
Cross a dic. Sangemini 7,2k (data da definire)
Invernalissima il 16 dic. 21k a Bastia Umbra (prove generali ritmo gara per maratona) che farò oppure no secondo come arrivo con gli ultimi lunghi prima della maratona di Febbraio.....un bell'impegno ma da sostenere divertimendomi.
Ultima modifica:
3k totali, era una salita di 250mt al 7/8% ripetuta per n volte, ieri sera rip. sui 3k (totale 13k).
Le rip. falle corte all'inizio, anche 200, poi 400...gradualità come in bici
Prossima gara il 28, sono 10,750k metà in salita, la "Sangemini Carsulae Sangemini"
poi il 1° nov. la Dragonissima a Terni sempre 10k, ho 2 gg per recuperare.
Cross a dic. Sangemini 7,2k (data da definire)
Invernalissima il 16 dic. 21k a Bastia Umbra (prove generali ritmo gara per maratona) che farò oppure no secondo come arrivo con gli ultimi lunghi prima della maratona di Febbraio.....un bell'impegno ma da sostenere divertimendomi.
Io la settimana scorsa ho fatto 5k di sali e sciendi,minchia in salita non andavo neppure a calci
poi altri 5k che era la discesa che era forse piu difficoltosa della salita.
oldschool
Passista
- 17 Ottobre 2008
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- CAAD10, BSB9 RDO, BICE GRV, AllCity NatureBoy Disk, Cinelli VIGORELLI
vai così senna.
@all runners io c'ho una strada che sale leggermente per andare a casa e di corsa è un massacro,non oso immaginare(x ora)la fatica a far ripetute in salita.
@all runners io c'ho una strada che sale leggermente per andare a casa e di corsa è un massacro,non oso immaginare(x ora)la fatica a far ripetute in salita.
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