[FONT="]Con l’aumento della condizione fisica, il cambiamento che avviene nel tuo corpo è che la tua frequenza cardiaca sarà inferiore e il volume di sangue pompato dal tuo cuore ogni minuto sarà maggiore. L’output cardiaco è ricavato semplicemente moltiplicando la frequenza cardiaca per il volume pompato; in pratica è il volume di sangue pompato con ogni battito cardiaco. [/FONT]
[FONT="]In un soggetto non allenato il massimo output cardiaco può raggiungere approssimativamente i 25 litri/minuto, ma un atleta
Elite allenato può raggiungere o addirittura superare i 35 litri/minuto. Ovviamente quanto più sangue verrà pompato, tanto più ossigeno sarà trasportato ai muscoli aumentando la produzione energetica per via aerobica. Fisiologicamente quali sono i principali adattamenti del tuo sistema cardiovascolare che permettono di fare questo?[/FONT]
· [FONT="]La tua frequenza cardiaca massima non cambia con l’allenamento. Questo valore è fortemente determinato dalla genetica e dall’età[/FONT]
· [FONT="]Il volume complessivo di sangue aumenterà leggermente e qualche correlazione è stata trovata tra la maggior condizione aerobica e il maggior volume di sangue (Sawka et al. 1992). Questo risultato si determina spesso per un incremento del volume plasmatico piuttosto di un maggior numero di globuli rossi, così l’ematocrito (la frazione solida nel liquido sanguigno) tenderà a diminuire con l’allenamento. [/FONT]
· [FONT="]Il cuore, come i muscoli delle gambe, diventa più forte e capace di pompare sangue con maggior forza. Questo incremento di contrattilità aiuta ad incrementare il volume pompato o la quantità di sangue pompato ad ogni battito cardiaco.[/FONT]
· [FONT="]Il volume pompato incrementa con il miglioramento della capacità del tuo corpo di far tornare il sangue al cuore determinando un maggior riempimento del cuore ogni volta.[/FONT]
· [FONT="]La rete capillare all’interno dei tuoi muscoli aumenta in densità, permettendo un maggior flusso di sangue ai muscoli.[/FONT]
[FONT="]Come abbiamo descritto, il sistema cardiovascolare ha una complessa interazione con molte cose all’interno del corpo umano. Soprattutto, il corpo aggiusta la frequenza cardiaca per raggiungere l’output cardiaco che trasporterà la giusta quantità di sangue, ossigeno e nutrienti ai muscoli durante l’esercizio. La frequenza cardiaca è anche condizionata dal sistema nervoso, []. Oppure potresti essere stanco, e anche spingendo più duro che puoi raggiungerai una FC di 160 bpm quando normalmente raggiungi i 175 bpm alla Soglia. In entrambi i casi, il tuo sistema nervoso sta trasmettendo segnali al cuore per limitare le richieste fisiologiche del corpo per l’output cardiaco.[/FONT]
[FONT="]Inoltre, nonostante la FC sia un indicatore di sforzo, rappresenta anche un indicatore indiretto nella migliore delle ipotesi.
Come un tachimetro di un auto che ti dice quanto velocemente i pistoni stanno girando invece di quanti cavalli il motore sta producendo, la frequenza cardiaca non ti dice la velocità o la potenza che stai producendo sulla bici, ma solo quanto velocemente sta pompando il tuo cuore. Ad Hunter piace dire che “la FC mi dice l’intensità delle intenzioni di un atleta e questo può aiutarmi a comprendere meglio l’atleta negli allenamenti e nelle gare”. La FC può anche essere influenzata da molti fattori correlati e non correlati all’esercizio [][/FONT]
, il mio forse è un concetto estremo, però in fondo mi hai dato ragione ovviamente con parametri piu complessi , pero il concetto è quello poi espresso anche sul grafico sotto evidenziato ovvero che nella parte dx del grafioco ovvero la potenza sostenibile, il afttore comune è la capacità cardica che influeisce su tutti gli altri componenti.
) ovvero i professionisti.
