Nove Colli 2013

[vincenzob5136]

Ho visto che non era regolare la tessera, non era 2013, ora sistemata.
Anche questo anno sono in arancione ().
Ho visto che tu sei in rosa e quindi vai già con treni buoni...

Ma quali treni buoni, per andare tranquillo dovrebbe passare un bel Frecciarossa sul Barbotto ed agganciarmi con una bella fune.
Vedrai che farai in fretta a recuperare e raggiungermi, così ci facciamo insieme un bel tratto, l'importante è divertirsi!!!!!.

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[vincenzob5136]

Lo so che deve essere molto bello fare il lungo, ma è una questione di allenamento, negli ultimi tre anni il mio record è stato di 145 km....
Ci provo, al limite mi faccio venire a prendere da Vincenzo in auto che è di quelle parti.

Lo scorso anno il medio ci ho messo 5,14 ore, a parità di allenamento quanto dovrei metterci per il lungo? Arrivare è il primo obiettivo, sotto le 10 ore il secondo. Fattibile?

Se ci si vede prima ci facciamo un bel giretto del percorso in allenamento, l'anno scorso l'ho fatto con mio figlio in 5,30 circa, poi lui in gara ha fatto 4,13 dall'arancione, io invece sono stato a guardarlo sul Barbotto, perchè non ho trovato il pettorale, era completamente bloccato dall'ingorgo, mai vista una cosa simile.

 

[scaranto73]

quest'anno si parte in bianca

 

[balzano]

quest'anno ci sarò anch'io
la prima volta x la nove colli
2 settimane prima farò il battesimo con la granfondo del volturno
il terzo anno in bdc comincia bene

 

[Pietro72]

Sicuramente si! Prima della gara prova a farti 2-3- lunghi sui 130-150 km su percorsi che ricalcano il percorso della 9 colli per abituarti al tipo di sforzo. Poi, cerca di allenarti sulle frequenze cardiache del medio perchè per affrontare il lungo della 9 colli è proprio quello il ritmo che devi tenere (soprattutto in salita). Infine ti consiglio di gestire bene le forze e di andare un pò al risparmio fino al Barbotto perchè, poi, il tratto Tiffi-Perticara- e i primi 4 km.del Pugliano non ti concedono spazi di recupero.

P.S. Ovviamente approfitta degli allenamenti lunghi per "tarare" il tipo di alimentazione ed idratazione.

quoto le tue dritte...
Anche se "oggi" non sono pronto per le lunghe parteciperò a GF in bdc e Marathon i MTB proprio per "abituarmi" alle lunghe ore in sella e gare con D+ sempre sui 1500-2000mt. L importante è in questo momento NON guardare i tempi...ma abituarsi a "gestirsi"...

 

[Pietro72]

quest'anno si parte in bianca

se nn vai troppo forte...la facciamo insieme!
per me è la terza 9 colli, la seconda con la partenza in BIANCA

 

[portavoni]

questo è il mio anno di battesimo alla novecolli.
Parto dalla griglia Rosa.
Dovrò prepararmi a dovere.
Il desiderio è quello di fare il lungo, ma 200 km e passa non li ho mai fatti.
Mi sono fermato sempre sotto i 170 km.
Conto però di preparami per distanze così lunghe.

 

[fuorisella]

pettorale ancora disponibile , chi fosse interessato può' contattarmi

 

[Pietro72]

pettorale ancora disponibile , chi fosse interessato può' contattarmi

interessato per un mio amico (personalmente sono già iscritto)...ti faccio sapere!

 

[Monegasco]

pettorale ancora disponibile , chi fosse interessato può' contattarmi

se toccasse il mio turno io sono interessato !

contatto in mp tanks !

 

[saurox]

:)
dopo le 7:44 dell'anno scorso all'esordio in griglia arancio, quest'anno una bella griglia bianca ...

 

[Big_63]

2011 parto in rosa finale in 7h 45m 2012 parto in bianca finisco in 7h 31m .....nel 2011 finisco MORTO nel 2012 fresco come una rosa .... e il livello di preparazione era più o meno lo stesso!!!! Basti pensare alle energie risparmiate nei primi 28 km e ai treni trovati dopo il Gorolo,battiti al max all'80% !!!! Per me la differenza è notevolissima!!

In effetti la differenza è evidente, un mio amico nel 2011 partito con pettorale
>12000 arancione 6h53, 2012 in rossa 6h40

 

[scaranto73]

se nn vai troppo forte...la facciamo insieme!
per me è la terza 9 colli, la seconda con la partenza in BIANCA

8 h ma quest'anno ho cambiato bici EED ho il 36-25quindi ....vediamo come va la prep ,mi sa che ci sono dei bei treni da prendere li

 

[Pietro72]

8 h ma quest'anno ho cambiato bici EED ho il 36-25quindi ....vediamo come va la prep ,mi sa che ci sono dei bei treni da prendere li

scorso anno 8hr.01

 

[scaranto73]

scorso anno 8hr.01

Per la prec 8h e 10 min mi sono fermato ad aiutare un ragazzo caduto prima del gorolo

 

[vincenzob5136]

In effetti la differenza è evidente, un mio amico nel 2011 partito con pettorale
>12000 arancione 6h53, 2012 in rossa 6h40

quindi non c'è tutta questa differenza!!!!

 

[bostongeorge]

Se qualcuno ha deciso di rinunciare alla nove colli,mi contatti in privato,ho un amico interessatissimo a prendere il suo posto!

 

[decoder]

quindi non c'è tutta questa differenza!!!!

diciamo che la forbice si restringe quando i tempi scendono sotto le 7 ore

 

[vincenzob5136]

diciamo che la forbice si restringe quando i tempi scendono sotto le 7 ore

certo ma ce una bella differenza partire in rossa in teoria con qualche decina o centinaia di ciclisti davanti e arancione con minimo 9000 davanti con tutti gli ingorghi possibili e immaginabili, nel 2011 il tuo amico è stato un fenomeno o quasi!!!.

 

[decoder]

certo ma ce una bella differenza partire in rossa in teoria con qualche decina o centinaia di ciclisti davanti e arancione con minimo 9000 davanti con tutti gli ingorghi possibili e immaginabili, nel 2011 il tuo amico è stato un fenomeno o quasi!!!.

non lo conosco , mi riferivo al post di big_63
nel 2011 partendo dalla blu ho fatto 6.55, mi basterebbe ripetere lo stesso tempo partendo dalla rossa...