Ciao Flavio, io non ci sarò... Ho avuto una settimana impegnativa ed un mal di gola che mi assilla da giorni... Vedo se riesco almeno a fare un allenamento...
In bocca al lupo...
Torino e dintorni - bici/corsa
- Creatore Discussione cinelli
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Ciao Flavio, io non ci sarò... Ho avuto una settimana impegnativa ed un mal di gola che mi assilla da giorni... Vedo se riesco almeno a fare un allenamento...
In bocca al lupo...
Io sono messo ancora peggio', ho un dente spaccato e non posso andare dal dentista sino a lunedi'... vedro' se riesco a fare un giro tranquillo in bdc domattina.
Per favore alle 14.25 si vede la maratona
Domenica prossima alla Cross della Volpe ci saro', in qualche modo.
Io sono messo ancora peggio', ho un dente spaccato e non posso andare dal dentista sino a lunedi'... vedro' se riesco a fare un giro tranquillo in bdc domattina.
Per favore alle 14.25 si vede la maratona
Domenica prossima alla Cross della Volpe ci saro', in qualche modo.
Azz... I denti...
Ho visto, per chi ce l'ha, che la Maratona è in programma anche su Eurosport intorno alle 15,30 e poi di nuovo alle 23,00
fla#34
Passista
- 10 Novembre 2007
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- Bianchi Oltre/Cinese FM 098/Mountain Scott/Sui rulli Pennarola
Vai tranquillo,da adesso in poi ogni domenica e piena,.La prossima e della StraRivoli,ma quella e abbastanza dura,si fa la salita al castello,da fare per allenamento senza guardare(un pochino si)Il crono.Ciao Flavio, io non ci sarò... Ho avuto una settimana impegnativa ed un mal di gola che mi assilla da giorni... Vedo se riesco almeno a fare un allenamento...
In bocca al lupo...
Io sono messo ancora peggio', ho un dente spaccato e non posso andare dal dentista sino a lunedi'... vedro' se riesco a fare un giro tranquillo in bdc domattina.
Per favore alle 14.25 si vede la maratona
Domenica prossima alla Cross della Volpe ci saro', in qualche modo.
Min....I denti
cryIn passato ho patito qualche volta di mal di denti,uno dei piu brutti ricordi che ho.Hai fatto benissimo a stare a casuccia sotto la copertina,alla prossima.
fla#34
Passista
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http://connect.garmin.com/activity/399185095
E andata "Benino"In tutta onestà speravo meglio,ma sto capendo con lo scorrere delle gare che patisco le partenze a razzo,infatti si vede che fino ai 5 sono andato bene(Ovviamente per le mie prestazioni di fermone)Poi ho iniziato a calare,fossi riuscito a tenere quella media sarei arrivato ai 45 che sogno.Preciso che ho seguito i consigli facendo 1/2 ora di riscaldamento molto lento.Poi in gara mi si e slacciata una scarpa(Si vede il buco sul Garmin)Non sarebbe cambiato di niente,ma rompe il ritmo.Devo trovare il modo di scaldarmi bene,perchè fino a 5 mi sentivo bene e non facevo molta fatica,poi ho sentito che calavo e ho provato a tenere il ritmo di chi mi superava,ma andavo troppo in affanno ed ero costretto a rallentare.Vabbè il mio obbiettivo e la TuttaDritta in 45,la strada di avvicinamento mi sembra quella giusta.
E Stefano????Anzi Elisa????
E andata "Benino"In tutta onestà speravo meglio,ma sto capendo con lo scorrere delle gare che patisco le partenze a razzo,infatti si vede che fino ai 5 sono andato bene(Ovviamente per le mie prestazioni di fermone)Poi ho iniziato a calare,fossi riuscito a tenere quella media sarei arrivato ai 45 che sogno.Preciso che ho seguito i consigli facendo 1/2 ora di riscaldamento molto lento.Poi in gara mi si e slacciata una scarpa(Si vede il buco sul Garmin)Non sarebbe cambiato di niente,ma rompe il ritmo.Devo trovare il modo di scaldarmi bene,perchè fino a 5 mi sentivo bene e non facevo molta fatica,poi ho sentito che calavo e ho provato a tenere il ritmo di chi mi superava,ma andavo troppo in affanno ed ero costretto a rallentare.Vabbè il mio obbiettivo e la TuttaDritta in 45,la strada di avvicinamento mi sembra quella giusta.
E Stefano????Anzi Elisa????
Buono Flavio... Credo che per migliorare il crono dovresti fare qualche allenamento più specifico, ma qui non mi addentro, lasci la parola agli esperti..
Elisa in corsa ora, sui raisport 2 ora la diretta
Un saluto a tutti, è ufficiale sono il marito di una maratoneta.
Comletata in 4h20'56" ovviamente distrutta ma felicissima.
Mi dice di dirvi I've done it
Comletata in 4h20'56" ovviamente distrutta ma felicissima.
Mi dice di dirvi I've done it
Un saluto a tutti, è ufficiale sono il marito di una maratoneta.
Comletata in 4h20'56" ovviamente distrutta ma felicissima.
Mi dice di dirvi I've done it
Grandissima Elisa... Falle i complimenti da parte di tutti noi...
E.... Buone vacanze adesso....
10gg di antibiotici per curare l'ascesso e poi' l'intervento per il dente...Min....I denti
e cosi' niente cross di Volpiano
Non direi... hai fatto i primi 2km ad un andatura per te "Folle" :rosik: e dopo i giochi erano gia' fatti. Ovviamente non sei crollato subito, ma non avevi scampo.
La mezz'ora di riscaldamento va benissimo ma dopo 20' circa bisogna fare alcuni scatti per arrivare almeno vicino alla soglia, altrimenti il rischio di impiccarsi in gara rimane alto.
Brava ElisaUn saluto a tutti, è ufficiale sono il marito di una maratoneta.
Comletata in 4h20'56" ovviamente distrutta ma felicissima.
Mi dice di dirvi I've done it
Adesso tocca al maritino
fla#34
Passista
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Un saluto a tutti, è ufficiale sono il marito di una maratoneta.
Comletata in 4h20'56" ovviamente distrutta ma felicissima.
Mi dice di dirvi I've done it
I miei complimenti
Cosa a detto di dirci??????????
fla#34
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Vai di impianto??10gg di antibiotici per curare l'ascesso e poi' l'intervento per il dente...
e cosi' niente cross di Volpiano
Non direi... hai fatto i primi 2km ad un andatura per te "Folle" :rosik: e dopo i giochi erano gia' fatti. Ovviamente non sei crollato subito, ma non avevi scampo.
La mezz'ora di riscaldamento va benissimo ma dopo 20' circa bisogna fare alcuni scatti per arrivare almeno vicino alla soglia, altrimenti il rischio di impiccarsi in gara rimane alto.
Brava Elisa
Adesso tocca al maritino
Veramente mi sono tenuto proprio per non cascarci,mi sentivo benissimo e sono rimasto tranquillo,Dici che dovrei partire ancora piu calmo?La prossima volta(Domenica a Rivoli)Proverò il riscaldamento come mi hai detto.
Il maritino lo aspettiamo,ormai ha rotto il ghiaccio e non può mollare,come anche capitano.
fla#34
Passista
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Pensa che ero al compleanno delle mie figliocce di 10 anni,televisione accesa con il dvd di Violetta,avrei scannato qualcuno.Ad un certo punto ho chiesto nell'orecchio a mia moglie" Ma se chiedo di guardare la maratona fa brutto?"Non mi ha risposto ma lo sguardo diceva tutto,per fortuna poi il papà ha avuto il buon gusto di tirare fuori un salame e un pintone...
ke ce la fatta
Avrai anche visto che a NY Zanardi si e' fatto battere per ben 50' gareggiando con la carozza... il suo piano e' di domare questo nuovo attrezzo e presentarsi a Kona per fare nuoto, handybike e carozza in "circa 10 ore"
E' un grande
Temo di si, altro telaio che si allontana.
Hai fatto il primo km in 4:15 ed il secondo in 4:22, se il tuo obbiettivo e' un 45:00 allora in assenza di discesa non dovresti mai andare sotto i 4:32 per i primi 7km. Dopo vai a recuperare quei 14", se puoi'
fla#34
Passista
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Temo di si, altro telaio che si allontana.
Hai fatto il primo km in 4:15 ed il secondo in 4:22, se il tuo obbiettivo e' un 45:00 allora in assenza di discesa non dovresti mai andare sotto i 4:32 per i primi 7km. Dopo vai a recuperare quei 14", se puoi'
Anche io stò mettendo un telaio in bocca proprio in questi giorni,anzi ho gia fatto,mi manca solo il dente definitivo.
Per la corsa grazie,domenica ci provo.Non mi conosco ancora cosi bene da riuscire a gestirmi come dici,ma ci riuscirò.Nei prossimi giorni proverò a fare una sorta di ripetute,vanno bene vero?
Capitan vieni a Rivoli?
No, dovrei andare alla Ling8run... Una cosa un po' particolare, ma è qui a due passi...
Pero è già qualche giorno che non sono in gran forma, anzi tutto il contrario... Stasera ho faticato come non mai per fare 7 km...
Certo che vanno bene... comincia con una sessione a meta settimana di 3 x 1km a 4:32 con recupero 2:00 da fermo, arrivando poi' a 5 x 1km in due settimane. Se non hai accesso ad una pista allora misurati un tratto di 1km preciso con la bdc. Cerca di correre ogni ripetuta a velocita' costante e giusta, se ti trovi in ritardo accelera solo fino a tornare alla velocita' giusta, senza recuperare il tempo perso.
Stasera ho faticato come non mai per fare 7 km...
durante la corsa sei andato veloce?