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Training and Racing with a Power Meter (parte seconda)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 77
- Stato
:what::what:
Io nell'Appendice B ho una workout-guide che desceive un esempio di programma di allenamento suddiviso per settimane, ma nessuna "sigla" o codice di allenamento.
Che ci siano più versioni dello stesso libro?
Per un atleta di medio livello, in un buono stato di forma, quanto è possibile mantenere consecutivamente Z5 piena (quindi almeno 110% FTP) in una sparata unica?
Voi quanto riuscite a tenerla?
Voi quanto riuscite a tenerla?
Per un atleta di medio livello, in un buono stato di forma, quanto è possibile mantenere consecutivamente Z5 piena (quindi almeno 110% FTP) in una sparata unica?
Voi quanto riuscite a tenerla?
Io intorno ai 5 -7 min
Cioè?
La mia è una domanda mica tanto per, mi interessa per fare alcune valutazioni, cosa centra the best, che poi casomai sarebbe più opportuno dire the bestia
E aggiungo, perché invece di scrivere una cosa così inutile, non rispondi alla mia domanda?
Se non sei interessato, basta non intervenire, ma rispondere così, proprio non ne capisco il senso, mah?!?
Confermo io ho tutte e due le edizioni e solo nella seconda gli allenamenti hanno i codici (oltre a essere molti di più)
Per un atleta di medio livello, in un buono stato di forma, quanto è possibile mantenere consecutivamente Z5 piena (quindi almeno 110% FTP) in una sparata unica?
Voi quanto riuscite a tenerla?
Ho controllato ora , BEST 2013 quasi 13'
Cavolo, io ho la prima edizione. Spero di riuscire a trovare la seconda edizione in biblio, dici che il materiale aggiuntivo nella seconda edizione eventualmente vale la spesa?
Direi di sì soprattutto se ti interessano esempi di allenamenti aggiuntivi.
Certo i concetti fondamentali sono sempre quelli
Con FTP che ho impostato 280 watts, sono stato per più di 40 min in Z5(over 294 watts).Per un atleta di medio livello, in un buono stato di forma, quanto è possibile mantenere consecutivamente Z5 piena (quindi almeno 110% FTP) in una sparata unica?
Voi quanto riuscite a tenerla?
40 minuti continuativi in Z5 ??
mi sembra troppo, quasi certamente la tua FTP è sottostimata
40' in z5 mi sembra estremamente improbabile e certamente la ftp è sottostimata. Z5 è un regime con ancora un componente aerobica più o meno marcata a seconda dell'intensitá e al netto delle variabili di ogni soggetto è difficilmente sostenibile per oltre 8'-10' nella migliore delle ipotesi. A memoria l'anno scorso sugli 8' devo aver fatto 380w impensabili da mantenere anche solo x 20'
si riczi0 40' c'è qualcosa che non torna, ho verificato anch'io ne avevo qualcuna "squadrata" ed infatti corrispondeva al giorno ( magari post test ) del cambio ftp
Grazie molte ragazzi per gli interventi
Lo scopo della mia domanda era proprio questo (a differenza di quello che magari qualcuno credeva :angrymod:) capire se in maniera indiretta, proprio valutando il tempo sostenibile consecutivamente in Z5, si potesse avere un riscontro se la FTP possa essere sottostimata o magari viceversa, visto che è quello che ho potuto appurare di persona in questi giorni. e che io, a differenza magari di altri, ancora non ho capito tutto sul mondo dell'allenamento e sono sempre in cerca di nuove conoscenze!
Vedi caro bagongo, certi interventi risultano proprio insulsi e fuori luogo, non so quale fosse il tuo intento (anche se a dire il vero lo immagino benissimo), ma se in futuro potresti astenerti da certi commenti, te ne sarei grato, perché io non sono qui a farmi prendere in giro da nessuno, tanto meno da te, che non ti conosco neanche, magari certi atteggiamenti tienili con chi conosci bene, grazie.
Scusate
Lo scopo della mia domanda era proprio questo (a differenza di quello che magari qualcuno credeva :angrymod:) capire se in maniera indiretta, proprio valutando il tempo sostenibile consecutivamente in Z5, si potesse avere un riscontro se la FTP possa essere sottostimata o magari viceversa, visto che è quello che ho potuto appurare di persona in questi giorni. e che io, a differenza magari di altri, ancora non ho capito tutto sul mondo dell'allenamento e sono sempre in cerca di nuove conoscenze!
Vedi caro bagongo, certi interventi risultano proprio insulsi e fuori luogo, non so quale fosse il tuo intento (anche se a dire il vero lo immagino benissimo), ma se in futuro potresti astenerti da certi commenti, te ne sarei grato, perché io non sono qui a farmi prendere in giro da nessuno, tanto meno da te, che non ti conosco neanche, magari certi atteggiamenti tienili con chi conosci bene, grazie.
Scusate
Ultima modifica:
In quel periodo forse potrei amche avere avuto 285 o al massimo 290 watts(non sono di quelli che ogni mese si mette li a far dei test), ma i 40' sopra il limite 294 li ho registrati.
Bagongo, come si dice da qualche parte..."a cha nisciuno è fesso!"
E la chiudo qui perché non mi sembra il caso di sporcare ulteriormente l'argomento più interessante del forum.
Mi scuso ancora per l'OT
Mi scuso pure io ma sinceramente sono allibito...e curioso di sapere cosa avrei fatto di tanto offensivo da mancarti di rispetto. L'unico fesso sono io che con una battuta innocente voleva semplicemente salutare una vecchia conoscenza virtuale. Non si finisce mai d'imparare. Chiudo.
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