Due mesi di inattività ed essere fuori forma

[Alessandro12314]

Salve a tutti, come da titolo è normale perdere la propria forma fisica con solo due mesi di inattività e quali metodologie di allenamento adottare per recuperarla il più in fretta possibile.
Ringrazio anticipatamente per qualsiasi suggerimento!!

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[tubus]

Bastano 2 settimane di inattività completa per avere un calo drastico delle prestazioni, figuriamoci 2 mesi. Tanta pazienza, senza l' assillo di rientrare subito in forma.

 

[Alessandro12314]

Oggi le gambe non giravano, 43 km di sofferenza.. una salita di un km mi ha messo KO

 

[Roberto Massa]

Normale http://www.massarob.info/2013/12/de-allenamento-una-cronologia-di.html?m=1

 

[SoftMachine]

Salve a tutti, come da titolo è normale perdere la propria forma fisica con solo due mesi di inattività e quali metodologie di allenamento adottare per recuperarla il più in fretta possibile.
Ringrazio anticipatamente per qualsiasi suggerimento!!

Avevo un buon stato di forma e pedalavo piuttosto bene. Qualche volta sono uscito con [MENTION=11124]mescal[/MENTION] e, come la strada si impennava, regolarmente lo perdevo da ruota in maniera drastica e senza appello.

Sono stato fermo per un paio di mesi e alle prime uscite sono tornato a pedalare con Mescal e alla prima salita arrancavo mentre lui mi, praticamente, girava intorno.

Dunque, credo sia normale.

 

[mescal]

Avevo un buon stato di forma e pedalavo piuttosto bene. Qualche volta sono uscito con [MENTION=11124]mescal[/MENTION] e, come la strada si impennava, regolarmente lo perdevo da ruota in maniera drastica e senza appello.

Sono stato fermo per un paio di mesi e alle prime uscite sono tornato a pedalare con Mescal e alla prima salita arrancavo mentre lui mi, praticamente, girava intorno.

Dunque, credo sia normale.

è stato splendido percularti tutto il tempo

 

[SoftMachine]

è stato splendido percularti tutto il tempo

E' gia' un mesetto che pedalo costantemente.
Oggi non giravo per niente male.

I'M BACK

 

[Alessandro12314]

Normale http://www.massarob.info/2013/12/de-allenamento-una-cronologia-di.html?m=1

Articolo interessantissimo, grazie

 

[Alessandro12314]

Avevo un buon stato di forma e pedalavo piuttosto bene. Qualche volta sono uscito con [MENTION=11124]mescal[/MENTION] e, come la strada si impennava, regolarmente lo perdevo da ruota in maniera drastica e senza appello.

Sono stato fermo per un paio di mesi e alle prime uscite sono tornato a pedalare con Mescal e alla prima salita arrancavo mentre lui mi, praticamente, girava intorno.

Dunque, credo sia normale.

La cosa mi da conforto, mi ero demoralizzato, soprattutto nella salitella, dove ho arrancato!

 

[kar38]

bhè sarebbe stato stranoo essere in forma dopo 2 mesi di inattività

l'errore più grande è voler tornare in forma più in fretta possibile , devi fare le cose con gradualità

 

[Alessandro12314]

adesso che posso allenarmi regolarmente, le mie uscite devono essere a giorni alterni oppure tutti i giorni aumentando gradualmente i chilometraggio?

 

[Alessandro12314]

bhè sarebbe stato stranoo essere in forma dopo 2 mesi di inattività

l'errore più grande è voler tornare in forma più in fretta possibile , devi fare le cose con gradualità

cercherò di raggiungerla gradualmente, preferendo uscite in solitaria, cosi mi gestisco meglio, un mio dubbio è se fare uscite a giorni alterni ed aumentare gradualmente il chilometraggio...