Ci arriverà 
Gi' stai andando fortissimo, ma non è finita qui! Sei cresciuto molto (come predetto da alcuni in tempi non sospetti). Sei un po' più avanti di condizione, è vero ma non è tutto qui: quello che davvero hai è una base solida.
Ora forse pensi che sia tutto?? NO!!! Anche a te mancano le gare che ti faranno fare ancora un bel salto di qualità
L'unica cosa ora cui devi stare attento è il gestirti per non bruciarti ma ormai hai talmente tanta e tale esperienza che difficilmente topperai... sempre che tu lo voglia
, se li rifaccio vi autorizzo a prendermi a borracciate
:eek:Non servono strumenti, almeno non in assoluto
Come ti accennai la scorsa estate e detto più volte in questa sede bisogna dare capocciate per conoscersi.
Ora: di capocciate mi sembra che ne hai date:asd:
Vuoi migliorare in salita? Allora comincia ad allenarti su salite regolari e di media lunghezza che ben conosci e prendegli le misure. Parti da sotto a passeggio e molto lentamente incrementa il ritmo. Devi arrivare ad affrontare a tutto quello che hai gli ultimi 300/500m
Questo fallo durante la settimana, da solo!! Poi ne riparliamo tra qualche settimana
:eek:
ti sei meritato un giro gratis alla pasticceria di Visso
facciamo un bel carico di dolcetti .....
e ce li andiamo a mangiare di nascosto...
in cima da qualche parte....
dopo aver bruciato le calorie corrispondenti :asd:
gIà... rivalsa no... chiacchiere e prese in giro a volontà.. e spesso nemmeno quelle... ieri per esempio son stato contento di essere stato agganciato e superato nel tratto più duro da @andrea73 .. con quanto cuore e passione saliva... e non ha i km nelle gambe che ho io...
simply the best
grazie ..... sulla necessità del cardio come sai resisto ...
ma è fuori di dubbio che anche a te devo un giro in pasticceria
caro mio... son stato felicissimo quando me lo hai girato...
ma se devo offrire i dolcetti pure a Te faccio prima a comprare la pasticceria ...
qualcosina ho leggicchiato.....
ma io lavoro sui libri, fogli Excel, dati, tabelle, bibliografie... il giorno, eppure la notte
appena posso prendo la bici e vado sentire i rumori della natura... quando supero quelli del traffico
Dopo un minimo di 61, stamattina 63kg :rosik:
praticamente manco 2h di gara, immagino sarai tornato da grosseto in bici per allungare un po'
ho saputo che è caduto robert l'altra settimana, che s'è fatto, come sta?
sper quello che contavero, io ho attaccatto con qualche decina di secondi di anticipo....
quindi, per quanto riguarda il tratto più duro hai ragione ... siamo arrivati insieme... in realtà però, quarto io e tu terzo.. perché avanti di qualche metro c'era andrea... ma se consideri che il segmento completo arriva dopo lo svalico, dove iniziava lo sterrato....
bé finito il tratto più duro voi avete respirato ed io ho continuato a spingere, svalicando secondo....
cmq .. questioni di lana caprina...
sopra il 7-8% sento troppo la forza di gravità...
e se diventano 4-5km ... al 10%medio
hai visto che la lotta con se stessi (specie per me) si fa dura...
ho fatto un paio di rampe zigzagando...
ho tenuto botta.... dopo stavo bene...
non ho avuto i morsi dei crampi.....
insomma rispetto all'anno scorso son migliorato parecchio
... 100m........giro l'angolo.... e c'era un drittone al 15% ... e poi ancora un altro 
... (vero @andrea73 ? :rosik:) e poi sei arrivato tu:eek:
altro che kom segmenti tempi ecc ecc.
benvenuto
non ci organizziamo tutti i weekend perchè siamo un po' sparsi nell'urbe e bene o male ognuno a il suo gruppo sulla sua consolare (io tiburtina). Per cui ti conviene innanzitutto esplorare in solitaria, così sei più libero e poi trovare il gruppo adatto alle tue esigenze che parte dalla tua zona. Ovviamente stay tuned su questo 3d se si organizza qualche uscita goliardica come ieri
Anche ieri c'era il panorama, anzi col cielo grigio era ancora più spettacolare! mi mancava!
La prossima volta computerini ABOLITI!
ps. devi cambiare la firma, o il ROMBO non lo vuoi spianare??
ma che scherzi tranquillo....
