Perché reputo inutile alzarmi sui pedali?

[Devastazione]

Premetto che uso la compact ( che mi ha pure rotto...),i miei giri sono dai 50 agli 80 km con dislivelli dai 700 ai 1100 mt,com medie tra 22.4 e 25.4 km.
Non faccio gare e con 86kg quest'anno ho sforato il mio peso invernale di quasi 4 kg. Mi reputo (cosi' mi hanno detto degli amici agonisti) un apprezzabile passista,nel senso che in piano tengo i 40/45 all'ora fissi senza problemi.

Nell'uscita di oggi mi sono voluto concentrare sul provare questa famosa pedalata in piedi. Ok siamo d'accordo,la gamba lavora in modo piu' completo,ma alla fine a parte questo ? Sulle salite piu' dure mi sono messo il 34 davanti e il 26 dietro e ho provato a stare in piedi....a che scopo ?? Per avere le gambe cotte dopo 2 curve ? Allora mi sono seduto,ho iniziato a mulinellare come faccio con la MTB 29 e sono arrivato su bello tranquillo con la gamba fresca.
Morale : a che serve alzarsi in piedi ? E' una cosa che ti chiede la doppia ?

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[Ambatula]

Premetto che uso la compact ( che mi ha pure rotto...),i miei giri sono dai 50 agli 80 km con dislivelli dai 700 ai 1100 mt,com medie tra 22.4 e 25.4 km.
Non faccio gare e con 86kg quest'anno ho sforato il mio peso invernale di quasi 4 kg. Mi reputo (cosi' mi hanno detto degli amici agonisti) un apprezzabile passista,nel senso che in piano tengo i 40/45 all'ora fissi senza problemi.

Nell'uscita di oggi mi sono voluto concentrare sul provare questa famosa pedalata in piedi. Ok siamo d'accordo,la gamba lavora in modo piu' completo,ma alla fine a parte questo ? Sulle salite piu' dure mi sono messo il 34 davanti e il 26 dietro e ho provato a stare in piedi....a che scopo ?? Per avere le gambe cotte dopo 2 curve ? Allora mi sono seduto,ho iniziato a mulinellare come faccio con la MTB 29 e sono arrivato su bello tranquillo con la gamba fresca.
Morale : a che serve alzarsi in piedi ? E' una cosa che ti chiede la doppia ?

Anch'io preferisco salire seduto, ma ogni tanto mi alzo per scaricare il sedere e per cambiare muscolatura utilizzata. Salgo di due rapporti (altrimenti il cuore mi sale troppo) faccio 30 secondi e mi risiedo tornando al rapporto iniziale.

Con il 34 26 in piedi mulini troppo le gambe e il cuore schizza. Prova a salire di rapporto prima di andare in fuori sella, in modo da diminuire la cadenza.

Ciao

 

[renato65]

Premetto che uso la compact ( che mi ha pure rotto...),i miei giri sono dai 50 agli 80 km con dislivelli dai 700 ai 1100 mt,com medie tra 22.4 e 25.4 km.
Non faccio gare e con 86kg quest'anno ho sforato il mio peso invernale di quasi 4 kg. Mi reputo (cosi' mi hanno detto degli amici agonisti) un apprezzabile passista,nel senso che in piano tengo i 40/45 all'ora fissi senza problemi.

Nell'uscita di oggi mi sono voluto concentrare sul provare questa famosa pedalata in piedi. Ok siamo d'accordo,la gamba lavora in modo piu' completo,ma alla fine a parte questo ? Sulle salite piu' dure mi sono messo il 34 davanti e il 26 dietro e ho provato a stare in piedi....a che scopo ?? Per avere le gambe cotte dopo 2 curve ? Allora mi sono seduto,ho iniziato a mulinellare come faccio con la MTB 29 e sono arrivato su bello tranquillo con la gamba fresca.
Morale : a che serve alzarsi in piedi ? E' una cosa che ti chiede la doppia ?

Mi sa che non hai il fisico per pedalare in piedi.

Penso che bisogna essere leggeri; anche io che sono 70 kg lo faccio solo per superare brevi strappi senza scalare troppo rapporto, ma non mi trovo bene per lunghi tratti

 

[cacciatorino]

Morale : a che serve alzarsi in piedi ? E' una cosa che ti chiede la doppia ?

E' una cosa che e' piu' utile ai ciclisti leggeri, quelli pesanti preferiscono salire di passo regolare e quindi seduti.

Comunque anche i corridori leggeri non passano la vita sui pedali, ma ci salgono solo quando fare uno scatto o superare una rampa particolarmente ripida.

 

[Alessiuccio]

... E comunque se ci si alza sui pedali di solito si indurisce il rapporto... Col 34-26 si danno poche pedalate e poi sembra di "stallare"

 

[scalatore delle langhe]

E' una cosa che ti chiede la doppia ?

Sicuramente questo no.
Per il resto, dopo due curve ti senti già stanco perché non sei allenato a salire in piedi, non usi solitamente i muscoli in quel modo perciò sono "deboli". Se li allenerai, migliorerai.
Salire in piedi è utile per accelerare più velocemente, per rilanciare ogni tanto, per alternare i muscoli utilizzati, così da stancarsi meno; insomma, si può alzarsi in piedi per andare più forte ma anche per prendersi un attimo di riposo dal proprio ritmo, per poi tornare a quello.

 

[Devastazione]

Comunque ho provato anche con il 50/22 e così via,stesso risultato. Sono le 19.15 e a distanza di 2 ore adesso sento i muscoli sopra il ginocchio che friggono.
Ho anche preso il ritmo e la bici ondeggia che è un piacere,ma alla fine se riesco a salire più veloce con il 34 da seduto tanto vale. Certo anche i polpacci e il bicipite femorale si sentono, ed è un piacere..

 

[vulcan]

Premetto che uso la compact ( che mi ha pure rotto...),i miei giri sono dai 50 agli 80 km con dislivelli dai 700 ai 1100 mt,com medie tra 22.4 e 25.4 km.
Non faccio gare e con 86kg quest'anno ho sforato il mio peso invernale di quasi 4 kg. Mi reputo (cosi' mi hanno detto degli amici agonisti) un apprezzabile passista,nel senso che in piano tengo i 40/45 all'ora fissi senza problemi.

Nell'uscita di oggi mi sono voluto concentrare sul provare questa famosa pedalata in piedi. Ok siamo d'accordo,la gamba lavora in modo piu' completo,ma alla fine a parte questo ? Sulle salite piu' dure mi sono messo il 34 davanti e il 26 dietro e ho provato a stare in piedi....a che scopo ?? Per avere le gambe cotte dopo 2 curve ? Allora mi sono seduto,ho iniziato a mulinellare come faccio con la MTB 29 e sono arrivato su bello tranquillo con la gamba fresca.
Morale : a che serve alzarsi in piedi ? E' una cosa che ti chiede la doppia ?

Ti sei accorto che stai mettendo in dubbio un principio generale (l'utilità della pedalata fuorisella in salita) partendo da un tuo limite? Capovolgendo la situazione potrei chiederti: "Io in pianura non vado a 40-45 km/h perché faccio troppa fatica a tenerli con costanza. Morale: a che serve andare a 40-45 all'ora? Per avere le gambe dure dopo 2 km?"

 

[Devastazione]

Ti sei accorto che stai mettendo in dubbio un principio generale (l'utilità della pedalata fuorisella in salita) partendo da un tuo limite? Capovolgendo la situazione potrei chiederti: "Io in pianura non vado a 40-45 km/h perché faccio troppa fatica a tenerli con costanza. Morale: a che serve andare a 40-45 all'ora? Per avere le gambe dure dopo 2 km?"

No no per carità non metto in dubbio nulla,la trovo solo una cosa che a me ora come ora non mi ha dato alcun beneficio tangibile e mi chiedevo se fosse un male o qualcosa di "deplorevole" non alzarsi in piedi in salita.

Dopo 2 km a 40/45 all'ora io non ho le gambe dure,magari scendo a 35 per 1 km ma poi riprendo a tirare,altro che gamba dura...

 

[badboy]

anche per me è quasi un tabù la pedalata in piedi, la reggo per poche centinaia di metri. però c'è da sottolineare che i ciclisti che riescono a fare le salite "sui pedali" vanno davvero forte. beati loro

 

[ilgurzo]

per me alzarsi in piedi ogni tanto viene naturale,
io sono 64 kg x 178 , certo che si mi mettessi uno zaino da 20 kg sulle spalle non so se poi mi verrà tanto naturale.

Stando in piedi coinvolgi altri gruppi muscolari delle gambe e "spingi" anche con altre parti del corpo.

 

[kikkokiu]

Premetto che uso la compact ( che mi ha pure rotto...),i miei giri sono dai 50 agli 80 km con dislivelli dai 700 ai 1100 mt,com medie tra 22.4 e 25.4 km.
Non faccio gare e con 86kg quest'anno ho sforato il mio peso invernale di quasi 4 kg. Mi reputo (cosi' mi hanno detto degli amici agonisti) un apprezzabile passista,nel senso che in piano tengo i 40/45 all'ora fissi senza problemi.

Nell'uscita di oggi mi sono voluto concentrare sul provare questa famosa pedalata in piedi. Ok siamo d'accordo,la gamba lavora in modo piu' completo,ma alla fine a parte questo ? Sulle salite piu' dure mi sono messo il 34 davanti e il 26 dietro e ho provato a stare in piedi....a che scopo ?? Per avere le gambe cotte dopo 2 curve ? Allora mi sono seduto,ho iniziato a mulinellare come faccio con la MTB 29 e sono arrivato su bello tranquillo con la gamba fresca.
Morale : a che serve alzarsi in piedi ? E' una cosa che ti chiede la doppia ?

cordialmente
non condivido nulla di quello che hai scritto

 

[Devastazione]

cordialmente
non condivido nulla di quello che hai scritto

Cordialmente sono solo qui per capire,non sto cercando approvazioni.

 

[Devastazione]

per me alzarsi in piedi ogni tanto viene naturale,
io sono 64 kg x 178 , certo che si mi mettessi uno zaino da 20 kg sulle spalle non so se poi mi verrà tanto naturale.

Stando in piedi coinvolgi altri gruppi muscolari delle gambe e "spingi" anche con altre parti del corpo.

Credo che parte del mio problema sia tutta qui, sono 183 x 86 kg, dopo lo stop estivo per lavoro ritorno in sella che sono 78/80,forse dovrei riprovare.
Un bel disastro con il peso quest'inverno..

 

[vulcan]

No no per carità non metto in dubbio nulla,la trovo solo una cosa che a me ora come ora non mi ha dato alcun beneficio tangibile e mi chiedevo se fosse un male o qualcosa di "deplorevole" non alzarsi in piedi in salita.

Dopo 2 km a 40/45 all'ora io non ho le gambe dure,magari scendo a 35 per 1 km ma poi riprendo a tirare,altro che gamba dura...

Per la verità, nel tuo primo post hai usato termini e toni un po' diversi.
Comunque è normale che uno della tua stazza trovi poco gratificante fare le salite sui pedali.
Inoltre per molti, poco abituati, non è neanche un gesto atletico così scontato e può risultare quindi particolarmente forzato e di conseguenza faticoso.

 

[Rosario71]

Se non erro i manuali dicono che quando ci si alza in piedi bisognerebbe tenere un ritmo intorno alle 60 pedalate. Ragion per cui è necessario adeguare il rapporto e la FC. Tieni conto che alzarsi sui pedali dovrebbe comportare un innalzamento della FC ... se sei già vicino alla soglia o oltre, appena ti alzi, tre pedalate e crolli.

 

[frejus82]

Comunque ho provato anche con il 50/22 e così via,stesso risultato. Sono le 19.15 e a distanza di 2 ore adesso sento i muscoli sopra il ginocchio che friggono.
Ho anche preso il ritmo e la bici ondeggia che è un piacere,ma alla fine se riesco a salire più veloce con il 34 da seduto tanto vale. Certo anche i polpacci e il bicipite femorale si sentono, ed è un piacere..

confermo quelli che ti hanno già detto. non sei allenato a questo tipo di pedalata e per questo palesi evidenti difficoltà in merito e dolori muscolari. l'utilità di fare qualche tratto di salita in piedi è indiscussa.

 

[scalatore delle langhe]

Se non erro i manuali dicono che quando ci si alza in piedi bisognerebbe tenere un ritmo intorno alle 60 pedalate.

ma no, troppo poco...

 

[razor 1]

ma no, troppo poco...

A meno che non fosse il manuale degli anni '60 .

60 Rpm tra poco ci fai le SFR.

 

[SoftMachine]

Ho anche preso il ritmo e la bici ondeggia che è un piacere

La bici dovrebbe "ondeggiare" il meno possibile in realtà...

Premetto che uso la compact ( che mi ha pure rotto...),i miei giri sono dai 50 agli 80 km con dislivelli dai 700 ai 1100 mt,com medie tra 22.4 e 25.4 km.

Non vorrei scatenare un putiferio ma, a mio parere, il limite e' tutto qui: fare giri, con un dislivello di 700 metri, di una ottantina di km e concluderli con medie intorno ai 24 significa essere assai poco allenati.
Credo sia la motivazione piu' plausibile al tuo "problema".