cosa avete mangiato? (parte 3)

[alcatraz84]

Colazione:
- 60 gr avena
- 250ml di latte di riso
- 6 fette biscottate con tanta marmellata
- 20gr Whey

Allenamento: 120km con 2400d+ per 2871kcal

Pwo immediato:
- 60gr maltodestrine
- 20gr Whey
- 10gr Bcaa
- 10gr Glutammina
- 3gr Basenpulver

Precena:
- 1 banana

Cena:
- 600gr patate lesse con 1 cipolla cruda
- 500gr spinaci
- 300gr sottofiletto di vitello alla piastra

tra poco mi sa 1 bel gelatone...

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 56 gr pane morbido all'evo con 2 cucchiaini di marmellata alle albicocche Zuegg con 100% di frutta
- tazza di caffelatte
- caffè

 

[Simoc7]

- 250ml di latte di riso

Com'è?? non l'ho mai provato...


Colazione:
- 1 fetta di crostata fatta in casa con marmellata di fragole
- 100 ml di latte di soia con 50 gr di fiocchi di frumento e crusca

 

[Rapasave]

Com'è?? non l'ho mai provato...


Colazione:
- 1 fetta di crostata fatta in casa con marmellata di fragole
- 100 ml di latte di soia con 50 gr di fiocchi di frumento e crusca

il latte di riso andrebbe bene per il pwo in quanto ad alto indice glicemico....ideale sarebbe trovarlo senza sale aggiunto ma si fa fatica

ciao
save

 

[alcatraz84]

Com'è?? non l'ho mai provato...


Colazione:
- 1 fetta di crostata fatta in casa con marmellata di fragole
- 100 ml di latte di soia con 50 gr di fiocchi di frumento e crusca

Io lo uso non per intolleranza a quello vaccino, ma solo perché lo sento molto più leggero e digeribile..specie se poi esco in bici. Gusto a me piace tanto! Spesso uso anche "latte"di avena o soia...a seconda delle offerte Carrefour :)

 

[Simoc7]

il latte di riso andrebbe bene per il pwo in quanto ad alto indice glicemico....ideale sarebbe trovarlo senza sale aggiunto ma si fa fatica

ciao
save

Io lo uso non per intolleranza a quello vaccino, ma solo perché lo sento molto più leggero e digeribile..specie se poi esco in bici. Gusto a me piace tanto! Spesso uso anche "latte"di avena o soia...a seconda delle offerte Carrefour :)

Grazie

Il latte di soia lo sto provando, ma come gusto non mi piace molto. Proverò quello di riso

 

[Rapasave]

Grazie

Il latte di soia lo sto provando, ma come gusto non mi piace molto. Proverò quello di riso

anche a me fa un po' ca**re il gusto di quello di soia

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 56 gr pane morbido all'evo con 2 cucchiaini di marmellata alle albicocche Zuegg con 100% di frutta
- tazza di caffelatte
- caffè

Merenda:
- spremuta con 2 arance

Pranzo:
- 70 gr riso bollito con condiriso light e 150 gr tonno all'evo, sgocciolato
- verdure avanzate da ieri sera

 

[gazibo83]

ciao io di solito durante i miei giri mangio le barrette ai cereali del decathlon ora mi sfugge il nome (inizia con la o tipo optima na roba del genere), un mio amico mi diceva di evitarle perché sono piene di schifezze e sostituirle con i saccotini all'albicocca che ne dite? ho visto che anche i saccotini hanno grassi vegetali e altre porcherie...

 

[gazibo83]

Merenda:
- spremuta con 2 arance

Pranzo:
- 70 gr riso bollito con condiriso light e 150 gr tonno all'evo, sgocciolato
- verdure avanzate da ieri sera

mi spieghi cos'è sto evo?!
ho trovato solo olio extra vergine d'oliva , intendi quello?

 

[Simoc7]

Merenda:
- spremuta con 2 arance

Occhio che non è stagione...


Comunque il mio pranzo di oggi è:
- 50 gr di quinoa con 40 gr di piselli cotti a parte
- 225 gr di fettine di pollo
- 1 banana

 

[kaiserjan86]

mi spieghi cos'è sto evo?!
ho trovato solo olio extra vergine d'oliva , intendi quello?

Si:)

 

[gazibo83]

Si:)

allora scrivi olio per noi comuni mortali

 

[mardok80]

Grazie, ora tocca riprendere di gran carriera la corsa per la perdita del peso e utilizzare la settimana, meteo clemente permettendo, per recuperare qualche uscita. Nel frattempo, altro caffè :D tra un po' farò i buchi nei muri con le testate :D

Dai adesso piano piano ti rimetti in riga

 

[kikhit]

allora scrivi olio per noi comuni mortali

olio può volere dire qualsiasi cosa... di semi vari, di semi di girasole, di mais, di arachidi, di oliva (raffinato), ecc... su siti in cui si parla di cucina, ricette, alimentazione si scrive evo per abbreviare olio extra vergine di oliva... e google aiuta in pochissimi secondi a scoprire i significati di parole e abbreviazioni

 

[gazibo83]

olio può volere dire qualsiasi cosa... di semi vari, di semi di girasole, di mais, di arachidi, di oliva (raffinato), ecc... su siti in cui si parla di cucina, ricette, alimentazione si scrive evo per abbreviare olio extra vergine di oliva... e google aiuta in pochissimi secondi a scoprire i significati di parole e abbreviazioni

ok , ho imparato una cosa nuova
e che mi dici dei saccottini sono schifezze, avevo scritto un post prima

 

[kikhit]

ok , ho imparato una cosa nuova
e che mi dici dei saccottini sono schifezze, avevo scritto un post prima

Io evito cibi confezioni in linea di massima... anche se quando faccio giri lunghi sopra i 100km gel di maltodestrine e barrette le mangio.

I saccottini mi paiono ben peggio delle barrette di decathlon...

Se vuoi andare sul 'naturale' compra pane di buona qualità e ti prepari mini panini con marmellata o miele, frutta secca assortita, ecc...
Poi dipende sempre dal tipo di giro... e ognuno avrà la sua combinazioni di alimenti preferita...

Io prendo le barrettine decathlon alla mandorla (pasta di mandorle), mi piacciono perché sono piccole, poi maltodestrine in gel e altre barrette con frutta e cereali.

 

[gazibo83]

Io evito cibi confezioni in linea di massima... anche se quando faccio giri lunghi sopra i 100km gel di maltodestrine e barrette le mangio.

I saccottini mi paiono ben peggio delle barrette di decathlon...

Se vuoi andare sul 'naturale' compra pane di buona qualità e ti prepari mini panini con marmellata o miele, frutta secca assortita, ecc...
Poi dipende sempre dal tipo di giro... e ognuno avrà la sua combinazioni di alimenti preferita...

Io prendo le barrettine decathlon alla mandorla (pasta di mandorle), mi piacciono perché sono piccole, poi maltodestrine in gel e altre barrette con frutta e cereali.

grazie della dritta

 

[never give up!]

ok , ho imparato una cosa nuova
e che mi dici dei saccottini sono schifezze, avevo scritto un post prima

si!

posso capire chi vuole evitare le barrette, non entro nel merito, cmq basta guardare le etichette e scegliere. ma consigliare i saccottini...

ma un po' di pane e marmellata e/o miele no?

 

[never give up!]

Io evito cibi confezioni in linea di massima... anche se quando faccio giri lunghi sopra i 100km gel di maltodestrine e barrette le mangio.

I saccottini mi paiono ben peggio delle barrette di decathlon...

Se vuoi andare sul 'naturale' compra pane di buona qualità e ti prepari mini panini con marmellata o miele, frutta secca assortita, ecc...
Poi dipende sempre dal tipo di giro... e ognuno avrà la sua combinazioni di alimenti preferita...

Io prendo le barrettine decathlon alla mandorla (pasta di mandorle), mi piacciono perché sono piccole, poi maltodestrine in gel e altre barrette con frutta e cereali.

mi hai anticipato