Bikernaut.....già fatto....20 gg fa....sono caduto in discesa....
non mi faccio mancare nulla....hahahaha
non mi faccio mancare nulla....hahahaha
Bikernaut.....già fatto....20 gg fa....sono caduto in discesa....
non mi faccio mancare nulla....hahahaha
La cosa non mi torna.
Qualche post addietro hai confermato, su mia richiesta, di aver cambiato solo ed esclusivamente la bicicletta.
Ora leggo che hai fatto fatto più esercizi di forza, agilità e spinning in inverno oltre che più km.
Pertanto, nell'equazione non è cambiata solo la variabile BICICLETTA, ma anche la variabile PREPARAZIONE.
Ordunque, è sempre vero che siamo nella sezione principianti, confermio che le variabili cambiate sono 2 (bici e preparazione), oppure continui a confermare che è cambiata solo la variabile BICI?
P.S.
I wattaggi calcolati da strava in maniera empirica, hanno lo stesso valore del due di coppe se in tavola c'è spade.
vabbè dai... qui si parla di livello di allenamento individuale... ovvio che pedalare in gruppo è tutta un'altra cosa... la domanda che vuole fare chi ha aperto la discussione potrebbe essere, prendendo ad esempio ciò che hai scritto tu... "come faccio ad arrivare a tenere i 30kmh di media per 10 giri?Ti do un riferimento, per farti capire ...
mercoledì sera sono stato in circuito a Monza. Mi ero scaldato bene prima di arrivare - 20 km - ed il primo giro di 6 km l'ho fatto a tutta, davanti, da solo. Esito: 33kmh e limgua di fuori con battiti alla soglia.
Mi sono riposato per un giro ed al terzo mi sono attaccato ad un treno. Ho passeggiato, ho dato un cambio in testa e ... 41 kmh di media! 145 bpm e potevo anche andare avanti.
Come vedi, basta prendere una scia e sali subito. Quindi, stai tranquillo e pedala bene che i risultati arrivano.
riki651 ma come ti trovi con i rapporti duri?
Io monto 50X34 e 12-29....ad inizio giro faccio riscaldamento con 34-15 mi pare a circa 28-30km/h a 100rpm dopo metto il 50 e inizio ad andare sopra i 30km/h quindi il dubbio è che non hai abbastanza potenza per tirare rapporti duri visto che la cadenza è buona.
perchè? che succede a fine settembre?!?Io ho 50/34 e 11/28 ed esco sempre da solo.
per ora ho cercato la cadenza di pedalata piuttosto che la potenza della pedalata.
Arrivare ai 30 km/h di media è un mio sfizio, non ci perdo il sonno di sicuro però mi piacerebbe arrivarci magari per fine settembre.....
Durante le uscite di solito guardo solo i battiti e non la velocità che faccio.
La media la guardo quando arrivo a casa.
ah ....ti piace il mese insomma! ti piacerebbe, in due mesi, aumentare la tua meda in pianura di 5kmh? come darti torto... se ci riesci fammi sapere come hai fatto... anche a me piacerebbe fare i 20 di media in salita...nulla.....
stai sereno, le cose arrivano pian piano e sono sempre frutto del lavoro, nello sport come nella vita in genere. Per questo ti dico di non porti limiti in questo senso, perchè sono condizionanti e fuorvianti. Però se per te è uno stimolo in più, meglio ancora! occhio solo a non forzare nel tentativo di perseguire ad ogni costo questo obiettivo che, di per sè, vale quel che vale.a 27.8 ci sono arrivato, si tratta di 2 km/h in più....magari ci riesco....
Pedalando credo che si possa arrivare, è difficile arrivarci?
Magari non ci arrivo ma ci provo :)