Bikernaut.....già fatto....20 gg fa....sono caduto in discesa....
non mi faccio mancare nulla....hahahaha
non mi faccio mancare nulla....hahahaha
30 km/h è un miraggio?
- Creatore Discussione riki651
- Data di inizio
hahahhah....per fortuna ho rotto solo il nastro del manubrio....alla bici....
tutto il resto a di me....
tutto il resto a di me....
30 Km/h di media sono gia' un ottimo livello per amatori come noi , io probabilemente li faccio ora dopo sei anni di praticantato.All'inizio anche in pianura faticavo a tenere per tanto tempo i 33 km/h , ora viaggio anche per diversi km tra i 35 e i 40 Km/h.
Pero' serve fare km su km , pedala , pedala e pedala ancora !!!
Pero' serve fare km su km , pedala , pedala e pedala ancora !!!
lo scorso anno è cambiata solo la bici, quest'anno invece ho fatto più km, esercizi e sono più allenato.
riki651 ma come ti trovi con i rapporti duri?
Io monto 50X34 e 12-29....ad inizio giro faccio riscaldamento con 34-15 mi pare a circa 28-30km/h a 100rpm dopo metto il 50 e inizio ad andare sopra i 30km/h quindi il dubbio è che non hai abbastanza potenza per tirare rapporti duri visto che la cadenza è buona.
Io monto 50X34 e 12-29....ad inizio giro faccio riscaldamento con 34-15 mi pare a circa 28-30km/h a 100rpm dopo metto il 50 e inizio ad andare sopra i 30km/h quindi il dubbio è che non hai abbastanza potenza per tirare rapporti duri visto che la cadenza è buona.
Credo che l'errore che si faccia sia quello di pensare alla media come obiettivo da raggiungere e non come la risultante di un periodo lungo di allenamento. Personalmente le medie che guardo sono quelle annuali, oppure quelle che faccio nei giri lunghi (intorno ai 150km) che sono poi le uscite che mi danno i rimandi più indicativi sul livello di preparazione. La mia media annuale di solito è 26/27kmh, sviluppata in percorsi di ogni tipo, pianura, collina e montagna. Va da se che se faccio 70mila mt di dislivello, invece che i 50mila dell anno precedente, andrò con ogni probabilità anche più forte in pianura, ma è la media annuale/dislivello che mi darà il risultato dei miei allenamenti. Parlare di medie su tratti pianeggianti di pochi km lo trovo fuorviante e, tutto sommato, anche inutile. Un filo di vento a favore è cosa assolutamente non percepibile mentre si pedala, eppure può bastare a farci guadagnare 2-3kmh di velocità... Per poi trovarsi, nell uscita successiva, a ragionare sul perché non si riesce a tenere la media del giorno precedente, con annessa frustrazione e domande del tipo "che mi succede?", "sbaglio qualcosa?", "i rapporti lunghi non riesco a spingerli,perché?" E avanti così a discutere di nulla...
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V3Rs+Protos, ma la NIRONE è SEMPRE nel mio 
Ti do un riferimento, per farti capire ...
mercoledì sera sono stato in circuito a Monza. Mi ero scaldato bene prima di arrivare - 20 km - ed il primo giro di 6 km l'ho fatto a tutta, davanti, da solo. Esito: 33kmh e limgua di fuori con battiti alla soglia.
Mi sono riposato per un giro ed al terzo mi sono attaccato ad un treno. Ho passeggiato, ho dato un cambio in testa e ... 41 kmh di media! 145 bpm e potevo anche andare avanti.
Come vedi, basta prendere una scia e sali subito. Quindi, stai tranquillo e pedala bene che i risultati arrivano.
mercoledì sera sono stato in circuito a Monza. Mi ero scaldato bene prima di arrivare - 20 km - ed il primo giro di 6 km l'ho fatto a tutta, davanti, da solo. Esito: 33kmh e limgua di fuori con battiti alla soglia.
Mi sono riposato per un giro ed al terzo mi sono attaccato ad un treno. Ho passeggiato, ho dato un cambio in testa e ... 41 kmh di media! 145 bpm e potevo anche andare avanti.
Come vedi, basta prendere una scia e sali subito. Quindi, stai tranquillo e pedala bene che i risultati arrivano.
vabbè dai... qui si parla di livello di allenamento individuale... ovvio che pedalare in gruppo è tutta un'altra cosa... la domanda che vuole fare chi ha aperto la discussione potrebbe essere, prendendo ad esempio ciò che hai scritto tu... "come faccio ad arrivare a tenere i 30kmh di media per 10 giri?
Io ho 50/34 e 11/28 ed esco sempre da solo.
per ora ho cercato la cadenza di pedalata piuttosto che la potenza della pedalata.
Arrivare ai 30 km/h di media è un mio sfizio, non ci perdo il sonno di sicuro però mi piacerebbe arrivarci magari per fine settembre.....
Durante le uscite di solito guardo solo i battiti e non la velocità che faccio.
La media la guardo quando arrivo a casa.
ah ....ti piace il mese insomma!
ti piacerebbe, in due mesi, aumentare la tua meda in pianura di 5kmh? come darti torto... se ci riesci fammi sapere come hai fatto... anche a me piacerebbe fare i 20 di media in salita...a 27.8 ci sono arrivato, si tratta di 2 km/h in più....magari ci riesco....
Pedalando credo che si possa arrivare, è difficile arrivarci?
Magari non ci arrivo ma ci provo :)
Pedalando credo che si possa arrivare, è difficile arrivarci?
Magari non ci arrivo ma ci provo :)
stai sereno, le cose arrivano pian piano e sono sempre frutto del lavoro, nello sport come nella vita in genere. Per questo ti dico di non porti limiti in questo senso, perchè sono condizionanti e fuorvianti. Però se per te è uno stimolo in più, meglio ancora! occhio solo a non forzare nel tentativo di perseguire ad ogni costo questo obiettivo che, di per sè, vale quel che vale.
posso raccontare la mia esperienza. ho cominciato a pedalare a settembre 2013 con una mtb , da quando ho messo in cascina sui 4000 km riesco a fare dei giri su strada a grande media, anche vicini ai 30 km/h di media su 50-60 km e sui 28 sugli 80-90 km. girassi con una bdc sarei deluso se riuscissi a fare solo 30.0 km/h su 50 km .
sarà che sono favorito dal mio fisico possente, 1.93x90 kg . in pianura riesco a spingere come un turbo, ovviamente in salita crepo
sarà che sono favorito dal mio fisico possente, 1.93x90 kg . in pianura riesco a spingere come un turbo, ovviamente in salita crepo
Dalla prox settimana ci aggiungo una salita e allungo il percorso a 62-64 km, per cercare di mettere un pò di forza nelle gambe.
Cerco di migliorare piano piano, senza affanno, per ora mi diverto così.
Cerco di migliorare piano piano, senza affanno, per ora mi diverto così.
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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