io in un certo senso sono come te, intendo come peso considerando che sono uomo e che sono alto 180 (non so quanto sei alta ma sicuramente molto meno) e peso 63kg ma mangio in modo abominevole rispetto a te
devi veramente sforzarti ... e se soffri il caldo con il tuo peso probabilmente bevi anche poco
se ti racconto cosa mangio io ... probabilmente parliamo di 4 volte le calorie che assumi tu (oggi 140km 2400m, simile a te immagino)
la mia colazione probabilmente fa la tua x 10
(15 fette biscottate col miele, 1 piatto grosso di oatmeal con miele, datteri, frutta, ...)
il mio durante probabilmente è il tuo per 5 (3
barrette da 60gr carbo, 3 gel, 2 borracce carbo + sali)
appena sceso dalla bici, di recupero carbo + proteine e una barretta di muesli
e il mio dopo ... non ne parliamo
2 primi di cereali (pasta e riso)
abbondanza di patate, carote, 2 banane, 2 pesche, tonno, verdure, insalata, pomodoro, fragole disidratate candite, yoghurt di soya ... mi sono persino dimenticato tutto ciò che ho mangiato
e stasera pure abbondo (pizza, patatine fritte
, birra, insalata, ...)
penso di non stare sotto le 4500 kcal oggi ma mi sa che se faccio i conti sono di più
occhio veramente a mangiare così poco, ti consumi
