Raga penso sia già stato chiesto più e più volte, ma non lo trovo. C'è un modo per convertire e caricare su GC gli allenamenti fatti a piedi? Grazie.
Training and Racing with a Power Meter (parte terza)
- Creatore Discussione mescal
- Data di inizio
- Watchers 85
- Stato
Io mi prenderei immediatamente una parestesia facciale... Un paio di raffreddori e una decina di contratture per colpi di freddo....
Meno male che i rulli sono costretto ad usarli 2 volte all'anno ... E non ci resisto mai oltre 30' sopra
beato te....
qui tra un mesetto si piomba nel gelo e nelle mattinate con 5 sottozero
Per gli utilizzatori di wko:
http://home.trainingpeaks.com/blog/article/an-update-on-wko4
Speriamo che questa volta sia vero
http://home.trainingpeaks.com/blog/article/an-update-on-wko4
Speriamo che questa volta sia vero
beato te....
qui tra un mesetto si piomba nel gelo e nelle mattinate con 5 sottozero
Ma vuoi mettere la qualità che fai sui rulli
Mentre il buon Boogerd scorrazza sui lungo mare pugliesi noi invece siamo immersi nelle tipiche giornate invernali del Nord
Buongiorno, conoscendo i dati di una salita e il tempo per percorrerla, come posso calcolare i w/kg? Poi un paio di domande OT: è possibile tenere per 30minuti consecutivi il 93% della fcmax? Friel suggerisce di fare un test di 30 minuti al massimo per determinare la frequenza di soglia, lo ritenete attendibile? Grazie
All'interno di una giornata di allenamento, quali qualita' possono essere abbinate? Considerando ( dalla bibbia ) 3 qualita' principali FORZA/RESISTENZA/VELOCITA' e 3 qualita' "specifiche" POTENZA/RES.MUSCOLARE/RES. ANAEROBICA si possono abbinare in una medesima uscita per esempio FORZA e RES.ANAEROBICA o anche e' sconsigliato abbinare certe qualita' in contemporanea ?
Oggi finalmente ho ordinato un pm, spero che mi arrivi presto così mi metto subito al lavoro :D
Per adesso mi sto prendendo 2 settimane di riposo così da ricaricare le batterie e da lunedì rinizio ad allenarmi in maniera progressiva, nel mentre finisco di rileggere questo libro e la bibbia.
Stavo pensando che quando mi arriva faccio qualche uscita per capire un pò come funziona e qualche giorno dopo faccio il test per stabilire la mia l'FTP e di conseguenza creare il mio Power Profile.
Inoltre per creare il mio Fatigue Profile dovrei fare anche i vari test di 5", 10", 30", ecc...
Mi conviene iniziare con i liv più difficili come 6 e 7 nello stesso giorno e poi continuare con gli altri nei giorni successivi, o è meglio fare questi test magari più avanti con la stagione?
Per adesso mi sto prendendo 2 settimane di riposo così da ricaricare le batterie e da lunedì rinizio ad allenarmi in maniera progressiva, nel mentre finisco di rileggere questo libro e la bibbia.
Stavo pensando che quando mi arriva faccio qualche uscita per capire un pò come funziona e qualche giorno dopo faccio il test per stabilire la mia l'FTP e di conseguenza creare il mio Power Profile.
Inoltre per creare il mio Fatigue Profile dovrei fare anche i vari test di 5", 10", 30", ecc...
Mi conviene iniziare con i liv più difficili come 6 e 7 nello stesso giorno e poi continuare con gli altri nei giorni successivi, o è meglio fare questi test magari più avanti con la stagione?
come mai alla fine dell'allenamento mi risultano valori diversi tra garmin e goldenchetaa nonostante abbia impostato la stessa ftp?
da garmin mi dava TSS 150 mentre da golden chetaa 130
stessa cosa la np lap da garmin 190w, potenza media garmin 188w poi vado a casa su golden chetaa e risulta 182w medi
da garmin mi dava TSS 150 mentre da golden chetaa 130
stessa cosa la np lap da garmin 190w, potenza media garmin 188w poi vado a casa su golden chetaa e risulta 182w medi
Hai impostato registrazione al secondo su garmin?
Hai impostato di considerare anche gli 0watt su garmin?
Beibo
al secondo si
però su cadenza e potenza ho impostato "med div da zero"
devo mettere "med ug a zero"?
relativamente alla potenza devi assolutamente contare gli zero (troppo bello altrimenti, mi sparo una discesa da 20' a 800W medi
)come poi questo lo si faccia in italiano (le 2 diciture sono incomprensibili) non lo so perché io uso tutti i ciclocomputer in inglese
mentre sulla cadenza devi escludere gli zero
cioè potenza e cadenza devono essere opposti come setting
ma visto che hai problemi con la potenza e che potenza e cadenza sono ora uguali, cambia potenza e lascia uguale cadenza
relativamente alla potenza devi assolutamente contare gli zero (troppo bello altrimenti, mi sparo una discesa da 20' a 800W medi
come poi questo lo si faccia in italiano (le 2 diciture sono incomprensibili) non lo so perché io uso tutti i ciclocomputer in inglese
mentre sulla cadenza devi escludere gli zero
cioè potenza e cadenza devono essere opposti come setting
ma visto che hai problemi con la potenza e che potenza e cadenza sono ora uguali, cambia potenza e lascia uguale cadenza
però noto una divergenza di 20 punti TSS tra uno e l'altro... cioè circa una ventina di minuti(venti minuti nell'allenamento con potenza uguale a zero mi sembra strano)
med ug a zero significa che quando sei fermo viene conteggiata la media giusto?
non fermo ma quando non stai spingendo (esempio in discesa o se smetti di pedalare per un po)
In inglese, sul mio garmin:
Power including 0
Cadence excluding 0
Non ti preoccupare di quello che mostra il garmin. Gc mostra i valori reali[emoji16]
Beibo
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