cosa avete mangiato? (parte 4)

[kry]

su 2000/2200 Kcal, ovvero 25 % sul totale giornaliero CIRCA. Non è lì il suo problema.

Io non riesco a capire quanto deve perdere ?

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Io non riesco a capire quanto deve perdere ?

Adesso sono 98 kg, devo arrivare quantomeno ai 76 di due anni fa e poi piano scendere sotto i 70. Sono consapevole che la strada sia lunga e che ci voglia tempo.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali con nocciole e qualche quadratino di cioccolato belga
- tazza di latte
- caffè amaro

Primo mattino:
- caffè amaro

Merenda:
- 110 gr sogliola con prezzemolo, limone, vino bianco
- una mela

Pranzo:
- zucchine lesse, condite con 2 cucchiaini di evo, origano, pizzico di sale
- 410 gr zuppa d'orzo
- 110 gr filetto di sogliola, come sopra

 

[kry]

Colazione:
- 50 gr cereali con nocciole e qualche quadratino di cioccolato belga
- tazza di latte
- caffè amaro

Primo mattino:
- caffè amaro

Merenda:
- 110 gr sogliola con prezzemolo, limone, vino bianco
- una mela

Pranzo:
- zucchine lesse, condite con 2 cucchiaini di evo, origano, pizzico di sale
- 410 gr zuppa d'orzo
- 110 gr filetto di sogliola, come sopra

Ma questo te lo da un nutrizionista ? A me sembra folle mangiare la sogliola come spuntino

 

[never give up!]

Ma questo te lo da un nutrizionista ? A me sembra folle mangiare la sogliola come spuntino

forse dal punto di vista dell'appetibilità, ma dal punto di vista nutrizionale è un alimento come un altro...anzi buonissima qualità...

cmq. non credo sia un indicazione del nutrizionista

 

[kaiserjan86]

Ma questo te lo da un nutrizionista ? A me sembra folle mangiare la sogliola come spuntino

Folle addirittura, adesso non esageriamo: erano preparate per pranzo sicchè ne ho mangiate una a merenda e una a pranzo.

 

[kaiserjan86]

forse dal punto di vista dell'appetibilità, ma dal punto di vista nutrizionale è un alimento come un altro...anzi buonissima qualità...

cmq. non credo sia un indicazione del nutrizionista

Ecco, esatto: anziché la sogliola avrei avuto lo yogurt, ma fa niente: sempre proteine sono.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali con nocciole e qualche quadratino di cioccolato belga
- tazza di latte
- caffè amaro

Primo mattino:
- caffè amaro

Merenda:
- 110 gr sogliola con prezzemolo, limone, vino bianco
- una mela

Pranzo:
- zucchine lesse, condite con 2 cucchiaini di evo, origano, pizzico di sale
- 410 gr zuppa d'orzo
- 110 gr filetto di sogliola, come sopra

Primo pomeriggio:
- caffè amaro

Merenda:
- una mela
- tazza di the verde non dolcificato

 

[mardok80]

su 2000/2200 Kcal, ovvero 25 % sul totale giornaliero CIRCA. Non è lì il suo problema.

Parte del suo problema sono in parte i grassi in parte che ha azzerato il metabolismo per me.

 

[kry]

Ecco, esatto: anziché la sogliola avrei avuto lo yogurt, ma fa niente: sempre proteine sono.

Io non intendo folle perché è una cosa non genuina o schifosa ma semplicemente non vedo come possa essere una cosa "da spuntino".. Tutto qua!
Poi se pensi che io sono andata in crisi totale oggi alle 4.30... Ho mangiato una mela e 1 yogurt magro e dopo avevo talmente voglia di dolce che ho mangiato 8 biscotti zerogi magretti con un po di miele sopra [emoji33][emoji33]
Però ogni tanto bisogna assecondare queste trasgressioni [emoji4]

 

[freeroad]

La merenda di oggi: 7 datteri grandi, frullato di mango, due gallette, coppetta di sorbetto al melone, tre noci, una fetta di pizza homemade

 

[kaiserjan86]

Io non intendo folle perché è una cosa non genuina o schifosa ma semplicemente non vedo come possa essere una cosa "da spuntino".. Tutto qua!
Poi se pensi che io sono andata in crisi totale oggi alle 4.30... Ho mangiato una mela e 1 yogurt magro e dopo avevo talmente voglia di dolce che ho mangiato 8 biscotti zerogi magretti con un po di miele sopra [emoji33][emoji33]
Però ogni tanto bisogna assecondare queste trasgressioni [emoji4]

Beh, sgarro controllato direi: ah bhè certo.

 

[kaiserjan86]

Primo pomeriggio:
- caffè amaro

Merenda:
- una mela
- tazza di the verde non dolcificato

Allenamento:
- 1h spin bike

Cena:
- 244 gr cuori di salmone, cotto in padella con un velo di pangrattato (non iniziatemi ad attaccare ma era finita la farina di mais), vino bianco
- ciotolona di insalata con 2 cucchiaini di evo, aceto di mele, sale
- panino integrale con semi di sesamo e farina di segale, 78 gr

 

[sarentina]

Allenamento:
- 1h spin bike

Cena:
- 244 gr cuori di salmone, cotto in padella con un velo di pangrattato (non iniziatemi ad attaccare ma era finita la farina di mais), vino bianco
- ciotolona di insalata con 2 cucchiaini di evo, aceto di mele, sale
- panino integrale con semi di sesamo e farina di segale, 78 gr

pan grattatoooooooooo!!!!!!?!?! sei mattooo?!
io stasera panino con hamburger di chianina, insalata, pomodori, formaggio e varie salse indecifrabili eheh


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

 

[kaiserjan86]

pan grattatoooooooooo!!!!!!?!?! sei mattooo?!
io stasera panino con hamburger di chianina, insalata, pomodori, formaggio e varie salse indecifrabili eheh


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Aho e basta, era finita la farina di mais

 

[lucas.]

Parte del suo problema sono in parte i grassi in parte che ha azzerato il metabolismo per me.

la prima parte non esiste.
Il problema è al 90 % nella seconda parte.

 

[lucas.]

Allenamento:
- 1h spin bike

Cena:
- 244 gr cuori di salmone, cotto in padella con un velo di pangrattato (non iniziatemi ad attaccare ma era finita la farina di mais), vino bianco
- ciotolona di insalata con 2 cucchiaini di evo, aceto di mele, sale
- panino integrale con semi di sesamo e farina di segale, 78 gr

E finchè continui così non calerai mai di peso. Hai buttato giù circa 100 g di proteine animali solo col pesce. Ma chi ti ha prescritto questo regime alimentare? Mastro ciliegia ? Oltretutto ti stai massacrando i reni per il niente.
Poi ti muovi troppo poco. Cerca di inserire ALMENO 1 ora di camminata o corsa al giorno, in maniera costante. Il tempo sono convinto che lo trovi.
Uno come te deve bruciare almeno 3K Kcalorie al giorno, ma come minimo, per ottenere risultati di rilievo.
Altrimenti resterai così a vita.

 

[never give up!]

E finchè continui così non calerai mai di peso. Hai buttato giù circa 100 g di proteine animali solo col pesce. Ma chi ti ha prescritto questo regime alimentare? Mastro ciliegia ? Oltretutto ti stai massacrando i reni per il niente.
Poi ti muovi troppo poco. Cerca di inserire ALMENO 1 ora di camminata o corsa al giorno, in maniera costante. Il tempo sono convinto che lo trovi.
Uno come te deve bruciare almeno 3K Kcalorie al giorno, ma come minimo, per ottenere risultati di rilievo.
Altrimenti resterai così a vita.

sono d'accordo sul movimento, ma non facciamo "terrorismo" sugli effetti delle proteine...

(post di apertura)

[URL]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=122746[/URL]

ed anche

[URL]https://www.youtube.com/watch?v=3FPNuTlWYQM&list=PL3DA64DD7549C55B2[/URL]

poi possiamo discutere se servono tante o poche proteine, se sono utili o meno, ma arrivare a dire che distruggono i reni...

 

[mardok80]

E finchè continui così non calerai mai di peso. Hai buttato giù circa 100 g di proteine animali solo col pesce. Ma chi ti ha prescritto questo regime alimentare? Mastro ciliegia ? Oltretutto ti stai massacrando i reni per il niente.
Poi ti muovi troppo poco. Cerca di inserire ALMENO 1 ora di camminata o corsa al giorno, in maniera costante. Il tempo sono convinto che lo trovi.
Uno come te deve bruciare almeno 3K Kcalorie al giorno, ma come minimo, per ottenere risultati di rilievo.
Altrimenti resterai così a vita.

Il discorso che molti nutrizionisti sono OLD STYLE cioe' buttiamo giu proteine perche' creano piu termogenesi e via andare,ma non capiscono che e' meglio lavorare piu sul metabolismo, a mio avviso.

 

[kaiserjan86]

E finchè continui così non calerai mai di peso. Hai buttato giù circa 100 g di proteine animali solo col pesce. Ma chi ti ha prescritto questo regime alimentare? Mastro ciliegia ? Oltretutto ti stai massacrando i reni per il niente.
Poi ti muovi troppo poco. Cerca di inserire ALMENO 1 ora di camminata o corsa al giorno, in maniera costante. Il tempo sono convinto che lo trovi.
Uno come te deve bruciare almeno 3K Kcalorie al giorno, ma come minimo, per ottenere risultati di rilievo.
Altrimenti resterai così a vita.

Innanzitutto modera i toni, poi quando iniziai a seguire questa dieta ad ottobre 2011 arrivai ad aprile 2012 a 76 kg, dai 92 di partenza. Io credo sia solo un discorso di fare più attività fisica, punto e basta.