viste altre tue attività (190/192....) mi sembra che il tuo intervallo massimale sia quello...
che è un bel dire... io stessa età (senza lavori specifici) a 181-2 scoppio
Allenamento invernale -METODO PIT
- Creatore Discussione paracarrhes61
- Data di inizio
- Watchers 37
viste altre tue attività (190/192....) mi sembra che il tuo intervallo massimale sia quello...
che è un bel dire... io stessa età (senza lavori specifici) a 181-2 scoppio
viste altre tue attività (190/192....) mi sembra che il tuo intervallo massimale sia quello...
che è un bel dire... io stessa età (senza lavori specifici) a 181-2 scoppio
Quindi posso prendere per buono il 195 e lavorare con quello?
A naso si, avendo usato il cardio per un periodo abbastanza lungo un'idea te la puoi fare sui tuoi valori massimali, viceversa per un riscontro oggettivo dovresti fare il test....
Quello che volevo dire è che siamo coetanei ed io sono dieci battiti più sotto .. quindi sicuramente non sfori i 200
ciccio67
Gregario
Scusate ma sono ignorante in materia: è meglio la spin bike o i rulli ?la differenza qual'è in termini di utilità di allenamento? la spin bike sarebbe un'evoluzione della vecchia ciclette?
Il volano della spin aiuta nella fase di richiamo.
Poi quando vai su strada, te ne accorgi.
Io cerco di avere indoor la stessa situazione che ho outdoor.
Ho acquistato una bici vecchissima che ha le stesse mie misure della mia specialissima ed uso quella sui rulli. Daltronde devo fare max 70' alla volta.
La spin, poco che costa, la paghi 300,00 (naturalmente qulacosa che si possa definire una spin).
Il negoziante che mi ha venduto/regalato il ferraccio mi ha detto: non volgio nulla, basta che me la levi da torno.
Lavata ingrassata e sostituita la catena, quasi quasi la porto anche fuori
Il volano della spin aiuta nella fase di richiamo.
Poi quando vai su strada, te ne accorgi.
è vero quando pedali senza resistenza, ma con resistenza hai una pedalata più continua.
le mie sensazioni su strada invece da questo punto di vista sono buone.
ciao
quindi pedali sempre con il freno tirato?
il discorso è molto più complesso di quanto sembri.
Per esempio, x dirne una, la
pedalata mono podalica, su spin è sostenibile pe 2', ma si Bdc si arriva a 1 a malapena. la differenza fra i 2 mezzi e oggettiva.
di contro con la spinbike hai la possibilità di una resistenza quasi "infinita", mentre con la bici sui rulli ad un certo punto non puoi più aggiungere resistenza.
inoltre avendo i pedali bloccati (cosa che nella bici puoi fare solo con uno scatto fisso) sei costretto a pedalare sempre.
il vantaggio di usare la propria bici ovviamente è il fatto di allenarti sullo stesso mezzo con cui poi esci.
So di essere offtopic ma lo chiedo comunque.
chi ha il garmin edge 500 come si imposta gli allenamenti per le uscite da fare il finesettimana?
mi spiego, se io devo fare delle ripetuto a 60rpm e con frequenza tra 70% e 80% cvome faccio ad impostare sul garmin un allenamento con queste caratteristiche? Mi permette di mettere solo un parametro, o rpm o fc.
chi ha il garmin edge 500 come si imposta gli allenamenti per le uscite da fare il finesettimana?
mi spiego, se io devo fare delle ripetuto a 60rpm e con frequenza tra 70% e 80% cvome faccio ad impostare sul garmin un allenamento con queste caratteristiche? Mi permette di mettere solo un parametro, o rpm o fc.
Io trovo solo la voce FCR sul 500 che mi dia un valore in %.......come non detto, trovata, cavoli che orbo....GRAZIE
Mi rispondo da solo
usare garmin training center, li permette di mettere un nome personalizzato a ciascuna fase e uso quello per darmi gli rpm da usare :)